David Eagleman, neurovědec a autor, poznamenává, že existují tři úmrtí. První je, když tělo přestane fungovat. Druhá přichází, když je tělo pohřbeno. Třetí přichází někde v řadě, když je vaše jméno vysloveno naposledy.
Je to tato poslední smrt, kterou my, jako ti, kteří zůstali pozadu, musíme pracovat, abychom ji odvrátili. Když zemře někdo blízký, může v nás zůstat pocit bezmoci a nejistota, jak dál. Je to přirozené, ale také neuvěřitelně obtížné. Ale tto je místo, kde můžeme pracovat na tom, abychom zabránili tomu, aby k té třetí smrti vůbec došlo. Uctění památky zesnulé osoby je pro nás způsob, jak převzít kontrolu nad svým smutkem a proměnit ho v něco pozitivního.
"Když se podíváte na psychologii za zármutkem, co to je, že ztrácíme část sebe sama," říká Dr. Jada Jackson Hillová, Ed. D, LMHC, NCC, národně certifikovaný poradce, licencovaný poradce pro duševní zdraví a viceprezident pro management péče ve společnosti Posluchači Na Zavolání. "A tak když se zapojíme do okamžiků vzpomínek na milovanou osobu, znamená to, že si dovolíme uzdravit se a přijmout myšlenku, že život už nebude stejný."
I když život nebude stejný, Dr. Jada poznamenává, že můžeme udělat vše, co je v našich silách, abychom uctili zesnulé v malých chvílích a našli si čas si na ně vzpomenout. A podniknout kroky k jejich uctění je způsob, jak zajistit, že daná osoba nikdy skutečně nezmizí.
„Když si někoho připomínáme, opravdu ho to udržujeme neustále naživu,“ říká, „ale nejen v naší vlastní paměti, ale také v paměti naší komunity.“
Co tedy můžete vy a vaše rodina udělat, abyste uchovali vzpomínky na někoho blízkého? Zde je osm návrhů, které vám pomohou projít procesem truchlení.
1. Vraťte se jejich jménem
Existuje několik způsobů, jak můžete založit grant nebo charitu, která pomáhá druhým jménem vašeho blízkého. Najděte něco, co je nadchlo, a vymyslete způsob, jak vytvořit něco charitativního, co zajistí, že jejich paměť bude rok co rok živá v komunitě. „Vytvoření charitativní organizace je skvělý způsob, jak uctít svého milovaného,“ říká Amy Morin, licencovaná psychoterapeutka a šéfredaktorka Velmi dobře Mysl. „Nemusí to být velké. Můžete jednoduše rozdat malé stipendium na jméno svého milovaného. Můžete dokonce každý rok uspořádat sbírku s přáteli a rodinou, abyste vybrali peníze.“
2. Připravte jim oblíbené jídlo
Jídlo je vždy skvělý způsob, jak se s někým spojit, a je to skvělý způsob, jak udržet něčí vzpomínku naživu. Ať už se učí znovu vytvořit svůj oblíbený sváteční recept, nebo si jen jednou za čas vychutnat své oblíbené cukroví a dopřát si stejné jídlo, které si užíval váš milovaný, je silnou formou spojení – a snadným způsobem, jak o něm mluvit s rodinou a přátelé. „Ať už si vaše milovaná pochutnala na pizze nebo si opravdu oblíbila babiččiny pečené brambory, rozhodněte se jednou za čas jíst jejich oblíbená jídla,“ říká Morin. "Můžete si sednout s přáteli a rodinou a jíst společně, nebo to můžete jednoduše udělat sami."
3. Spojte se s ostatními
Když utrpíte ztrátu, je snadné se cítit izolovaně. Je tedy důležité pamatovat si, že nejste jediní, kdo truchlí, a může být skvělé dát si čas na setkání s ostatními lidmi, kteří zažívají stejnou ztrátu. Vy a vaše rodina můžete sdílet vzpomínky, vyprávět příběhy a jen společně vzpomínat na své blízké – je pravděpodobné, že se dozvíte i o jejich druhé stránce. „Scházet se s ostatními, kteří měli vztah s vaší milovanou osobou, může být užitečné,“ říká Morin. „Ale než jen sedět a povídat si, možná vám pomůže naplánovat si společné dobrodružství. Zahrajte si oblíbený sport dané osoby nebo si udělejte piknik v parku.“ Čím osobnější, tím lepší.
4. Vytvořte památku
Když zemře někdo blízký, nezůstanou nám často nejen jeho vzpomínky, ale i skříně a šuplíky plné jeho oblečení. Může být obtížné se s těmito položkami rozloučit, protože jsou hmatatelným spojením s touto osobou. Zvažte, zda vzít jejich oblíbená košile nebo jiné kusy oblečení a proměnit je v něco, co můžete použít po celém domě: ubrousky, polštáře, patchworkové přikrývky. Morin poznamenává, že nyní existuje spousta služeb, které to také řeší. Jedním z našich oblíbených je Tkaniny života, která dokáže proměnit staré oblečení ve vše od plyšáků a šál až po deky a medvědy.
5. Pokračujte v tradici.
Každoroční letní pečeně prasete. Dotek oběma rukama na Den díkůvzdání. Shromáždit všechny na play-off baseballu. Tradice jsou zásadní pro strukturu rodiny a pro udržení živých vzpomínek – zejména pro děti. Vzpomeňte si na tradici, kterou jste sdíleli se svým blízkým, a udělejte vše pro to, abyste ji udrželi s rodinou a přáteli. "Může to být něco malého, jako je pořád jíst křídla při sledování fotbalu." Může to být něco velkého, třeba kempování každé léto,“ říká Morin. "Pokračujte v této tradici na jejich počest."
6. Udělejte si památník
Může to být propracované, jako je fotografická koláž, nebo něco jednoduchého, jako je sbírka několika osobních věcí na jednom místě. Ať děláte cokoli, vytvoření malého památníku u vás doma je způsob, jak se na ně každý den zastavit a připomenout si je. Doktorka Jada si vzpomněla na kamarádku, která žila v Los Angeles, a jednu sestavila babičce v jejím hollywoodském bytě. "Byly tam malé drobnosti, náramek, nějaké obrázky a další upomínkové předměty, které pro ni byly důležité," řekla. "A dalo jí to pocit uzemnění, což je to, co hledáme, když se cítíme otupělí a odděleni."
7. Dejte dohromady video
Žijeme v technologicky bohaté době a prostředky, jak sestavit vzpomínkové video na nejvyšší polici, jsou dostupné přímo v našich telefonech. Shromážděte obrázky, videa, hudbu a další kousky memorabilií a dejte je dohromady do videa, které můžete sdílet s přáteli a rodinou a vracet se k němu každých pár měsíců nebo ročně. To bude ještě cennější, jak roky plynou a my začneme zapomínat na maličkosti, jako je to, jak zní jejich hlas. „Je to způsob, jak si zapamatovat, když vzpomínky začnou mizet, protože to je také velká část psychologie truchlení a vzpomínání,“ říká Dr. Jada. „Náš mozek nakonec vysává vzpomínky a je těžké si je vybavit. Je to způsob, jak říct: ‚Hej, mám toto video nebo mám něco digitálního, co si můžu držet a znovu se k tomu podívat.
8. Sejděte se na jejich narozeniny
Každý rok, když se blíží narozeniny vašeho milovaného, sejděte se s přáteli a rodinou a udělejte si čas na drink nebo společné jídlo in memoriam. Udržování tohoto pocitu spojení mezi těmi z vás, kteří pocítili ztrátu, je dobrý způsob, jak sdílet svůj smutek a také společně oslavit památku svého milovaného. „Konektivita je pro naše potřeby tak zásadní,“ říká Dr. Jada. "Je to základní základní potřeba, abychom byli schopni se spojit a oslovit a truchlit kolektivně je něco, co člověk může udělat, aby uchoval živou vzpomínku na manželství milovaného člověka."
