Anthony Hudson, otec tří dětí z Omahy v Nebrasce, zaslechl přítele mluvit o tom, jak by zapsal, čím je vděčný pro každý den. Když hledal způsob, jak se zbavit stresu a uzemnit se, rozhodl se tento zvyk získat. Pomohlo mu lépe se vyrovnat se svým stresem a přístupem, že si také začal v noci zapisovat své denní ‚výhry‘. Zde je podle jeho vlastních slov důvod, proč jednoduchá změna zafungovala.
Dostal jsem se do začarovaného kruhu probouzení a kontroly e-mailu a nejdřív si zkontroluju telefon. Nechal jsem telefon, můj e-mail a zprávy řídit můj den. Tak jsem udělal změnu.
Teď, každé ráno, první věc, kterou dělám, je cvičit, abych dostal pavučiny ven a rozhýbal své tělo. Odtamtud dělám své cvičení vděčnosti. Vždy si napíšu pět věcí, za které jsem vděčný. Ať už je to moje postel, jestli jsem se minulou noc dobře vyspal. Nebo moje kolo, na kterém jsem se jel jen tak projet. Nebo někdo v mém životě, s kým jsem měl dobrý rozhovor. Nebo něco v práci. Ať je to cokoli, odložil jsem to do své aplikace Evernote. Pokud mám z nějakého důvodu na konci dne opravdu špatný den, vždy se mohu vrátit a podívat se na ty věci a pomyslet si: "V úterý jsem měl všechny ty věci, za které jsem byl vděčný."
Vítejte v "Jak zůstanu zdravý“, týdenní sloupek, kde skuteční tátové mluví o věcech, které pro sebe dělají a které jim pomáhají udržet se při zemi ve všech ostatních oblastech jejich života – zejména v rodičovské části. Je to snadné cítit se vytahaný jako rodiče, ale otcové, které představujeme, všichni uznávají, že pokud se o sebe pravidelně nestarají, rodičovská část jejich života bude mnohem těžší. Výhody mít tuto jednu „věc“ jsou obrovské.
Na konci dne si také zapíšu pět ‚výher.‘ Má to stejný efekt. I kdybych měl špatný den, dokážu myslet na všechny ty další dobré věci, které se staly, takže ten den ve skutečnosti nebyl špatný den. Můžu se podívat na svůj seznam a vidím, že se stalo pět dalších věcí, které byly fenomenální.
Výhry jsou většinou opravdu malé. Napsal bych, že jsem měl a skvělý rande večer s manželkou, nebo musím číst své dcery před spaním. Snažím se také zasáhnout několik kategorií svého života, takže jedna vyhraje v práci, jedna v financí, jeden v rodině, víře nebo kondici. Snažím se co nejvíce vyhrát alespoň v jedné z těchto kategorií, protože na tom je pro mě postaven úspěch. Tím, že dělám tyto věci, mi to pomáhá vybrat si svůj postoj každý den místo toho, abych nechal něco jiného ovládat, jak jsem se cítil nebo jak můj den bude probíhat.
Naše mysl je mocným nástrojem. Díky těmto věcem jsem se cítil lépe a pozitivněji a že jsem mohl kdykoli řešit cokoli. Každý se vypořádává se svými vlastními démony, ale tak, že tyto věci říká a myslí na ně a je vděčný a zapisuje si je Tyto výhry ve mně opravdu vyvolaly pocit, že to skutečně mám docela dobré a není nic, co bych upřímně nedokázal řešit.
Budou dny, kdy jsem používal to samé, co jsem používal pár dní předtím, a to je v pořádku. Chci říct, pořád mi musím připomínat, že ty věci jsou pro mě pořád skvělé a to mi pomáhá být úspěšný. Může to být obtížné, ale je v pořádku používat stejnou věc znovu a znovu. Není to tak, že bych musel každý den vymýšlet úplně nové věci.
Byl jsem víc zdůraznil než cokoli předtím, než jsem s tímto zvykem začal. Věci se na mě hromadily v práci a já bych se vrátil domů a pořád jsem dělal věci na telefonu. Neuvědomovala jsem si, jak důležitý je čas s mými dětmi. I oni mají rutinu. Takže mezi večeří a spaním s nimi mám každý večer jen dvě hodiny. Když jsem našel tuto rutinu, mohl jsem se uvolnit a zbavit se všeho toho extra stresu, který jsem v sobě nesl. Byl to velký posun, téměř celých 180. Pomáhá mi to pamatovat si všechno dobré v mém životě.
