Je důležité, aby byly děti fyzicky aktivní – ať už je posíláte spálit nějakou energii na hřišti nebo jim dát za úkol lovit další Pokémony (nikdo nezíská uznání jen za to chytání nějaký). Ale pro mnoho dětí po celé zemi den začíná a končí na pohovce.
Christian Bizzotto je zakladatelem Miami Akademie zaměřeného pohybu a otcem Milla Bizzotto. Možná si vzpomenete, že je to ta drsná 9letá dívka, která byla nejen prvním dítětem, které dokončilo 24hodinový BattleFrog Xtreme Challenge, intenzivní překážkový závod navržený Navy SEALS, ale odjel 6 kol. Ne každé dítě musí být tak rozhodné (nebo podvedené) jako Milla, ale Bizzotto má několik tipů, proč a jak mohou rodiče pomoci jejich děti přijaly fitness životní styl a používají cvičení jako motivaci k překonání životních výzev: Jako když vystoupíte gauč.
Vaše dítě nemusí být extrémní
Bizzotto ví, že vaše dítě nebude trávit hodiny po škole v CrossFit boxu, a to je naprosto v pořádku. Důležité je, že mají motivaci. „Většina našich dětí ve Focused Movement Academy – s výjimkou Milly nebo 2 nebo 3 dalších – nemá zájem provozovat skutečné překážkové závody,“ říká Bizzotto. "Ukazují se s ohněm, aby se setkali se svými přáteli." Když dosáhnou těchto věcí, dojde u těchto dětí ke změně paradigmatu. Když dosáhnou svých vlastních cílů nebo cílů, o kterých si možná ani nemysleli, že jsou nemožné, něco se v nich změní a děti si to chtějí udržet. vracet se a každý den posouvat své vlastní limity.“ A cíl každého je jiný: 20 sedů lehů jednoho dítěte je pro druhého 10stopá lezecká stěna přes bahno jáma.
„Děti se budou vždy snažit překonat limit. Nerozumí záchranné síti stejně jako my, takže pro nás jako rodiče nebo jako trenéry je důležité, abychom přestávky na děti napumpovali.“
Pomozte jim naučit se jejich limity
Bez ohledu na to, jakou kondici vaše dítě má, pamatujte, že bezpečnost je na prvním místě. „Uprostřed tréninku vím, čeho je moje dcera schopná, ale nikdy ji do ničeho nenutím a myslím, že je to super důležité, zvláště doma, když dítě nemá jiné dítě, s nímž by poměřilo své schopnosti,“ říká Bizzotto. „Děti se budou vždy snažit překonat limit. Nerozumí záchranné síti stejně jako my, takže pro nás jako rodiče nebo trenéry je důležité, abychom přestávky na děti napumpovali. Je velmi důležité znát jejich schopnosti a přizpůsobit je každému jednotlivému dítěti.“
A kromě tréninku nebo tréninku je stejně důležité dát jim vědět, že za nimi stojíte 100 procent, pokud to bude příliš těžké. S Millou Bizzotto říká, že bylo důležité říct: „Poslouchejte, věci mohou být těžké, a pokud musíte přestat, je to v pořádku. Nejdeme tam, abychom někomu něco dokazovali, jdeme tam jen proto, abychom si dokázali něco sami sobě."
Cílem je Grit
Bizzotto také věří, že aktivní životní styl a stanovení fitness cílů je důležité, protože učí děti lekce odolnosti. „Mnoho našich programů je napsáno tak, aby zahrnovalo věci, které jsou psychicky náročné,“ říká Bizzotto. „Je to o myšlení. Všechno v životě je překážkou, nejen na hřišti nebo v posilovně. Překážkou může být způsob, jakým řešíme věci doma, domácí úkol, sourozenec nebo něco podobného.“ Samozřejmě to myslí metaforicky. Neměli byste povzbuzovat své dítě, aby jen přeskočilo svého mladšího bratra.
Více spánku, méně cukru
"Jedna z věcí, která je ještě důležitější než být aktivní, je přimět děti, aby chodily spát včas, a přimět děti, aby pily vodu místo džusu." což je jen cukr“ říká Bizzotto. "To jsou pro mě věci, které mění hru." Pohyb je velmi důležitý, ale děláme svým dětem medvědí službu, pokud ano nevím o výživě a přehlížet základy, jak to děti potřebují jít spát včas a pití vody.“ Řekni sbohem, Lunchables.
Cvičení mění chování (v dobrém slova smyslu)
Jednou z vedlejších výhod cvičení je, že může změnit postoj vašeho dítěte. „Několik našich malých válečníků sem skutečně přišlo, protože měli kázeňské problémy a problémy s pozorností. Jeden malý chlapec byl na Lithiu a Ritalinu a jeho máma řekla: ‚Nevím, co s ním mám dělat.‘ Možná to přeháníš. Léky a iPady nejsou řešením pro rodičovství,“ říká Bizzotto. „Přijdou sem a způsob, jakým se vypořádávají s věcmi doma, se změní. Chtějí jít spát včas. Čtou etiketu na potravině, aby nejedli věci s cukrem." Je ironií, že když přistihnete své dítě, jak čte etiketu s jídlem, můžete si myslet, že je na drogách.
