Všichni jsme frustrovaní. Věřte nám, i ten nejklidnější, nejvyrovnanější chlapík, který má chování tříkamerového sitcomu-táta-útočí jeho bod zlomu během dne s dětmi. Protože samozřejmě ano. Stresory se hromadí. Jedna věc se změní v druhou, jiná se změní v záchvat vzteku se změní v požadavek na další sušenky a tak dále a tak dále, protože, život, člověče. Každý den se může snadno stát balvanem Dobyvatelé ztracené archy snášející se na nás. Na čem opravdu záleží, je jak se vypořádáme se stresem. Křičí není cesta. Ani jedno není hněv. Musíme se naučit, jak se uklidnit, když jsme na konci.
Chce to čas, než se naučíte, jak se uklidnit, dát se do pořádku a vrátit se k tomu, abyste byli rodičem, kterého vaše děti potřebují. Každý z nás si musí najít způsob, který funguje. Proto jsme se zeptali 14 tatínků, jak se uklidňují, když jsou ve stresu nebo zahlceni svými dětmi. Jeden má „křičící polštář“; jiní chodí na procházky, sedí na určených židlích nebo věnují určitý čas během dne dekompresi a přemýšlení o různých událostech při mačkání knoflíků, které se odehrály. Co funguje pro některé, nebude fungovat pro ostatní. Důležité je, že všichni najdeme něco, co nám pomůže. Zvláště teď během COVIDu, kdy jsme všichni doma mnohem více, než jsme bývali. Zde je to, co řekli.
Sedím ve své zahradní židli
„Vždy jsem byl ‚zajedno s‘ Příroda“, což znamená, že jsem vždycky našel spoustu klidu, když jsem byl venku za pěkného dne. Takže mám speciální Adirondack židli dvorek — daleko od domu — že si můžu jít sednout, když se potřebuji odpojit. Je těžké najít si čas, protože naše děti jsou obě malé. Takže nemůžu prostě utéct, kdykoli se cítím ve stresu. Proto se snažím mít během dne přehled o všem, co dělají a co mě přivádí k šílenství. Když jsem tam zpátky, na své židli, pomáhá mi vybavovat si všechno jeden po druhém. Obvykle se přistihnu, že se většině toho směju, když jsem v klidnějším prostředí.“ – Matt, 37 let, Ohio
Jdu na procházku k přehradě
„To jsem si neuvědomil až před čtyřmi měsíci, ale naše město má nádrž asi míli daleko od mého domu. Je to odvodňovací prvek, protože žijeme v nížinné oblasti a je to v podstatě umělý mokřad, který byl zřízen jako rezervace. Jsou tam lavičky, stromy, vyhlídkové plošiny – je to krásné. Procházka tam je dost času na to, abych spálila stres, takže když můžu, ráda tam zajdu a na pár minut si jen tak zavibruju, vydechnu a vrátím se domů. Máme dva teenagery a od uzamčení je to dost napjaté, takže jsem vděčný, že to můžu udělat, když mi lezou na nervy." – Kevin, 41 let, Florida
Křičím Do Polštáře
„Myslím, že jsem to jako dítě také dělal. Pokud mě můj syn, kterému je sedm, přivádí k šílenství, jako když se hádáme, nebo má záchvat vzteku, řeknu, že musím na záchod a požádám ho, aby trpělivě počkal, až se vrátím. Mám malý polštářek ve skříňce pod umyvadlem – moje žena tomu říká můj ‚duševní polštář‘ – a já si ho držím u obličeje, jako bych se chtěl udusit a výkřik tak nahlas, jak jen dokážu. Někdy, pokud to bude a opravdu nahlas, pustím vodu nebo spláchnu záchod. Je to jistě hloupé, ale to chvilkové, okamžité uvolnění hněvu a frustrace opravdu pomáhá." – Charles, 36 let, Pensylvánie
Naplánuji si čas na přemýšlení o tom, co mi způsobuje stres
„Zabývám se diagnostikovanou úzkostí a jedním z triků, které mě naučil můj terapeut, je rozpočítat si čas na každý den – obvykle na ve stejnou denní dobu, která je pro mě hned po večeři – konkrétně přemýšlet o všech věcech, které mě způsobují stres. Takže když se během dne přistihnu, že se kvůli něčemu trápím – řekněme, moje současná pracovní situace –, musím si vědomě říct: ‚Ne. Teď ne. Nechte si to po večeři." A pak využívám konkrétně naplánovaný čas k tomu, abych se věnoval aktivnímu znepokojování a katastrofování situace. Stres z mých dětí, který mě přiváděl k šílenství, jsem vložil do této techniky. Okamžitě se zbavím stresu, ale nechám si ho na ‚můj čas‘ později a pak tomu opravdu dám všechnu energii, kterou můžu, dokud mi to bude dovoleno.“ – Michael, 39, Connecticut,
Sleduji svou rybu
„Mám tropický Akvárium v mé kanceláři. Nejlepší investice, jakou jsem kdy udělal. Když mě moje děti přivádějí k šílenství, vejdu tam, sednu si do křesla a jen je pozoruji. Je to hypnotizující. Barvy, pohyby, zvuky – to vše je tak klidné a dokonalé, že mě může srazit i jen pár minut sledování. Občas mě tam uvidí moje děti – aniž by věděly, že mě tam daly – a přijdou ke mně. Protože Hledá se Nemo, samozřejmě. To jsou vlastně moje oblíbené časy, protože pak se všichni jen tak rozejdeme, přeskupíme a vrátíme se spolu do skutečného života.“ – Jimmy, 35 let, Indiana
Křičím ve svém autě
"Je to docela jednoduché. Vyjdu do garáže, zapnu auto, shrnu okna, zařvu nějakou rockovou hudbu a asi pět minut křičím. Je to přesně jako ta scéna z Celých devět yardů. Narazím do sedadla, udeřím hlavou o volant a prostě se pustím. Těch asi pět minut jsem naštvaný Matthew Perry. Tip pro ty, kteří to chtějí rozhýbat: načasujte to na konkrétní skladbu. Zjistil jsem, že pro mě stačí tři až čtyři minuty. Potom, když píseň skončí, vypnu auto, zhluboka se nadechnu a vrátím se do válečné zóny jako nové.“ – William, 38 let, Severní Karolína
Vykoupu se
„Moje žena mě loni seznámila s bombami do koupele a jsou to moje oblíbená uklidňující technika. Koupel je samozřejmě časový závazek, takže se musím ujistit, že moje žena ví, že jdu, nebo moje tchyně hlídat děti, ale když mě přivádějí k šílenství, obvykle se dokážu docela efektivně zbavit 20minutové koupele a bomba do koupele. Myslím, že můj klid spouští zemité vůně – pačuli, citronová tráva, santalové dřevo – takže jich mám v šuplíku v koupelně plný botník. Nemyslím si, že je rozumné očekávat, že ‚utečete‘ pokaždé, když vás děti přivedou k šílenství, už jen kvůli jejich bezpečnosti. Ale koupel je skoro jako odměna, na kterou se těším po obzvlášť náročném dni, kdy jsem se neudržel v pohodě.“ – Nick, 36 let, Michigan
I Raid My Candy Stash
„Mám starou aktovku Haliburton, kterou jsem dostal od táty. Leží mi ve skříni v ložnici a je plná sladkostí. Je to prostě nenasytné a hraničně nechutné. Moje děti o něm vědí, a proto má kombinační zámek. Pokud mě moje děti vyserou, není neobvyklé vidět, jak si cpu obličej plný tyčinek Skittles a Twix, jako bych byl na prohlídce u Wonky. Vlastně se z toho také stala pavlovovská věc, protože děti vědí, že piju sladkosti, když je nemůžu vystát. Pokud mě vidí, jak se vykašlu, mají tendenci trochu polevit, protože vědí, že mě to přivedlo do velkého stresu. Takže vědí, že se věci stávají skutečností." – Marty, 42 let, Jižní Karolína
I Internetový obchod
„Vždy poznáte, kdy jsme to já nebo moje žena měli s dětmi těžký, protože o pár dní později se objeví tři nebo čtyři balíčky Amazon. Rozhodně to není něco, na co bychom byli hrdí. Chci říct, je toho hodně, hodně zdravější způsoby, jak se vypořádat se stresem dětí. Ale oba máme seznamy přání, ke kterým se vrátíme, až se děti vymknou kontrole, a stačí stisknout spoušť jedné nebo dvou věcí. Nějak se ani jednomu z nás neomrzela novinka v podobě zasílání balíků poštou, takže přichází s kliknutím na ‚Odhlásit‘, a to obvykle stačí k tomu, abyste na chvíli odvrátili stres.“ – Marc, 35 let, Kalifornie
Hraju si s legem svých dětí
"Vždycky mě to uklidnilo Lego. Už když jsem byl dítě, prostě mě uklidňovali. Specifické cvakání dílků a hladké okraje, když se dva dílky seřadí – to vše mě velmi uklidňuje. Takže jich mám v zásuvce stolu skrýš, kterou jsem postupem času vybral ze smíšených sad mých dětí. Když potřebuji pauzu, sednu si a deset minut ‚stavím‘. Snažím se, abych nevytvářel stejnou věc dvakrát, a proto vždy hledám nové díly, které nechají na podlaze... a nevyhnutelně šlapu dál. Pokud jde o děti, Lego je paradox – přináší takovou bolest a rozhořčení, ale takové potěšení. Alespoň pro mě." – Al, 34, Ohio
Otevřu knihu
„Prostřednictvím knihy mohu docela rychle uniknout skutečnému životu. Problém je v tom, že mám dvě mladé dívky a nemůžu přes den věnovat čas tomu, abych si jen sednul a četl román. Takže mám sbírku povídkových antologií, z nichž většinu přečtu za 5-10 minut. Pokud se děti chovají a vy mě slyšíte říkat, že jdu na záchod, je velká šance, že trefím nejdřív knihovnu, abych si mohl vzít jednu s sebou, udělat si svou práci, přečíst si jednu nebo dvě povídky a vrátit se znovu povzbuzena.” – Jake, 38 let, Rhode Island
Sekám trávník
“Sekání trávníku je asi moje nejoblíbenější věc. Nešetřím žádné náklady, pokud jde o mou sekačku na trávu, protože nikdy, nikdy mi pomůže uvolnit se a cítit se dobře. Náš dvůr má asi hektar, takže mi to celé trvá asi hodinu. Moje žena a já pracujeme přes den, takže ani jeden z nás nemůže odejít ze své práce ani od svých dětí, které jsou čím dál tím více rozrušené, jak jsme spolu trávili více a více času. Ale když přijde čas, je to jako šachovnicová vlajka. Jdu přímo do garáže, otočím klíčkem a šlápnu na plyn. Popravdě, někdy mě ty děti tak přivádějí k šílenství, že se jen párkrát vrátím přes své stopy bez nasazené čepele, jen kvůli jízdě.“ – Gary, 39 let, Wisconsin
Venčím psa
„Máme pěší stezku přímo za naším domem a vždy se mohu spolehnout na rychlost Pes chodit, aby mě uklidnilo, když mě moje děti dohánějí k šílenství. Nemusí to být ani u mě samotné. Ve skutečnosti, většinu času, děti půjdou se mnou. Ale jsou jako různí lidé, když venčíme psa. Nevím, jestli je to tím psem samotným, nebo tím, že jsme venku, nebo je to jen tím, že nám to připadá jako rodinná aktivita, ale v každém z nás se to určitě přehodí. Jsme uvolněnější, přátelštější a obecně máme lepší náladu, když venčíme psa. Je to dobrý způsob, jak se zlomit, když se všichni cítíme šíleně." – Aaron, 37, Illinois
Cituji Těžce zemřít (a další filmy)
„Vždy jsem byl velký filmař a jsou jen některé filmy – konkrétně filmové citáty –, které se mnou rezonují, když jsem v koncích. ‘Pojďte na pobřeží, sejdeme se, zasmějeme se!' z Těžce zemřít je jedna. Je prostě tak podrážděný a šance jsou proti němu. Někdy je to jako vychovávat děti. Takže je o mně známo, že to říkám hodně nahlas. Další je z Několik dobrých mužů. Tom Cruise je ze všeho vyčerpaný a říká: ‚…a hity jen pokračují‘.“ Myslím, že jsem zjistil, že udržet si smysl pro humor ohledně nekonečného rodičovského stresu mi pomáhá vyrovnat se a neztratit chladnou hlavu.“ – Nathan, 37, Washington, D.C.
