Před spaním má být o odpočinku a dobíjení, ne o házení a otáčení. Ale kdyby vám náhodou bylo horko spáč, je pravděpodobné, že přesně to se děje. Místo toho, abyste se probouzeli připraveni čelit výzvám dne, jste unavení, podráždění a vyčerpaní. "Dobrou noc spát je jednou z nejdůležitějších věcí, které vaše tělo potřebuje,“ říká Dr. Chris Winter, neurolog a autor knihyŘešení spánku. "Nezáleží na tom, jak moc cvičíte a správně jíte, pokud se nestaráte o svůj spánek."
Podle Dr. Wintera mají lidé, kteří špatně spí (což je velká část z nás), tendenci soustředit se na úroveň světla a hluku v ložnici při ignorování nejjednoduššího řešení ⏤ zajištění ideální teploty odložení. A i když neexistuje ideální teplota pro každého, odborníci se shodují, že pro spánek je optimální někde mezi 60-67 stupni Fahrenheita. Chce to jen trochu experimentování, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.
Jedním ze způsobů, jak snížit teplotu jádra, aniž byste celou noc pouštěli klimatizaci na vysokou úroveň, je zakoupení chladicího polštáře. Pokud máte tendenci se probouzet zpocení nebo se přistihnete, že často obracíte polštář na chladnější spodní stranu, pak by to mohla být vaše odpověď. „Hledejte takový, který dokáže účinně snížit teplotu a zároveň pohodlně podepřít hlavu a krk,“ říká Dr. Winter. "A věnujte zvláštní pozornost tomu, čím jsou naplněny, protože některé z nich mají hustou pěnu, se kterou je velmi těžké se sžít." Bambusové polštáře plněné drcenou latexovou výplní nebo gelové polštáře jsou ty, které nejvíce doporučuje, včetně těchto šesti pro různé druhy pražce.
Nejlepší pro noční pocení:
Klasický oboustranný chladivý gel a polštář z paměťové pěny
Tento oboustranný polštář vám umožní snadno snížit tělesnou teplotu před spaním tím, že si položíte hlavu na stranu chladícího gelu. A až budete připraveni na klidný spánek, jednoduše jej přehoďte na paměťovou pěnu. Je ideální pro lidi, kteří se probouzejí v nočním pocení nebo ženy v menopauze. Poskytuje také největší podporu krku ze všech polštářů na tomto seznamu.
Koupit nyní $32
Nejlepší pro postranní a žaludeční spáče:
Originální bambusový chladicí polštář
Krása tohoto originálního bambusového chladicího polštáře spočívá v tom, že je přizpůsobitelný. Uvnitř je malá boční kapsa, která umožňuje upravit náplň, dokud nedosáhnete dokonalého množství. Povlak na polštář je hypoalergenní a drcená paměťová pěna rychle odvádí teplo z hlavy a krku.
Koupit nyní 25 $
Nejlepší pro krky vyžadující extra podporu:
Coop Home Goods Eden Polštář z paměťové pěny Shredded
Podšívka tohoto polštáře je směsí drcené paměťové pěny a chladivého gelu a jeho klínový design pomáhá předcházet skřípnutí. Místo toho získáte rovnoměrnou platformu, o kterou můžete opřít svou unavenou hlavu a krk.
Koupit nyní 70 $
Nejlepší pro zadní spáče:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance Polštář
Tohle je polštář, na kterém Dr. Winter spí každou noc. Je zabaleno do klimatizační látkové podšívky, která odvádí teplo, jakmile položíte hlavu, a využívá směs pěny, která se přizpůsobí konturám vašeho těla. Aby toho nebylo málo, ventilační panely obepínají celý polštář, aby zajistily proudění chladného vzduchu po celou noc.
Koupit nyní 200 $
Nejlepší chladicí povlak na polštář:
Povlak na polštář Dri-Tec Performance
Někdy vše, co potřebujete, je povlak na polštář, který vám pomůže udržet chladnou hlavu. Tyto povlaky na polštáře jsou vyrobeny z tkaniny Dri-Tec a rychle odvádějí přebytečné teplo a vlhkost, zatímco „bočnice ze síťoviny Air-X pomáhají zajistit proudění okolního vzduchu“. Nejlepší ze všeho je, že můžete dál používat svůj oblíbený polštář.
Koupit nyní 50 $
Nejlepší cestovní polštář:
Cestovní sada vybavení postele
Tato cestovní souprava od Bed Gear spojuje sbalitelný polštář vyrobený z tkaniny Dri-Tec pro chladivý pocit s náplastí Air-X, která zajišťuje proudění čerstvého vzduchu. A je dodáván s dekou a cestovním pouzdrem, takže je snadné vyrazit na dlouhé lety.
Koupit nyní 120 $
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybrán našimi redaktory, autory a odborníky. Pokud kliknete na odkaz na našem webu a něco si koupíte, můžeme získat provizi pro partnery.
