nemůžete spát? Nejsi sám. Ani zdaleka. Podle National Sleep Foundation potřebuje průměrný dospělý člověk 7-9 hodin pevné stravy spát fungovat jako plně funkční lidská bytost. Věčně vyčerpaným rodičům to zní jako nějaký krutý vesmírný vtip. Nedávná studie zjistila, že noví rodiče nedostanou dostatek spánku šest letpo příchodu jejich dítěte. A přesto neexistuje žádný kouzelný vzorec nebo kouzlo, které by rodičům ukázalo, jak více spát a jak zůstat spát.
The klíče k získání skutečného klidného zavřeného oka jsou docela zřejmé, i když zdánlivě nedosažitelné, když se zabýváte dojížděním, balením obědů, vymýšlením domácích úkolů a falešováním skutečného života. National Sleep Foundation doporučuje, aby se rodiče drželi plánu, měli rituál před spaním, denně cvičili, měli pohodlné matrace a polštáře, před spaním vypněte elektroniku a buďte znepokojeni kofeinem a alkoholem, které mohou ovlivnit spát.
Vidět víc: Nejlepší prostěradla do vaší postele
"Potřebuješ uklidňovací rutinu." Dal jsem telefon do koupelny, než jdu spát. Potřebujete klid, takže cokoli, co pro to můžete udělat, vám pomůže. To je pro rodiče velký problém,“ říká prezident Allswell
Další hlavní podpora spánku: Udržujte své prostředí v pohodě, radí Dr. W. Christopher Winter, odborník na spánek a šéf společnosti Klinika neurologie a spánkové medicíny v Charlottesville.
„V místnosti by mělo být 65 stupňů. Chcete regulovat svou tělesnou teplotu ložním prádlem, ne tím, co nosíte, oblékněte si proto prodyšné, lehké oblečení,“ říká Winter. „Sbalte si přikrývky, které se mohou pohybovat a sundávat. A udělej svůj pokoj tak tichý a tmavý, jak jen to jde."
Mluvili jsme s odborníky na spánek o produktech, které mohou skutečně pomoci se spánkem (jako maska) a podobně které jsou spíše humbukem než pomocí (jako esenciální oleje, které mohou mít nějaké výhody, ale nic určitý). Zde jsou některé vybrané produkty, za nimiž stojí odborníci, otcové redaktoři a profesionálové v oblasti spánku.
Tyto toppery jsou vyrobeny z latexu sklizeného na vlastních stromových farmách této značky. Takže víte, že je to dobře zajištěné. Sedí na vaší stávající matraci a je k dispozici ve dvou variantách tvrdosti podle vašich preferencí pro spánek.
Pokud se potíte, když spíte, investujte do tohoto chladícího krytu. Skořápka je vyrobena z eukalyptu, který nezachycuje teplo. A je to něco, z čeho můžete mít dobrý pocit: Eukalyptus se sklízí z obnovitelných lesů v Rakousku a České republice.
Tato luxusní a přitom cenově dostupná maska na spaní je vyrobena z prodyšného hladkého morušového hedvábí na obou stranách. Tato maska na spaní vám poskytne absolutní tmu, která je vhodná pro spánek, zatímco hypoalergenní hedvábí udržuje suchý vzduch venku. Je snadno nastavitelný a ideální pro spaní na cestách, jako když jste v letadle.
Tato měkká bavlněná pyžama vás udrží v teple, aniž byste se cítili tísnivě. Navíc jsou přesně tak akorát.
Nikdy se nedočkáte kvalitního spánku, pokud neinvestujete do kvalitní matrace. Tento je perfektní, pokud máte v noci tendenci běhat horko, díky jeho gelovým chladivým vrstvám. Díky paměťové pěně se budete cítit, jako byste se vznášeli, a to vydrží a vydrží.
Tyto hodiny vám umožní usnout s funkcí relax dýchání a přirozeně se probudit s barevným východem slunce. Přehrává sedm přirozených zvuků neboli bílý šum a slouží jako reproduktor, takže si můžete pustit vlastní hudbu. Displej si přizpůsobíte podle svého.
Ten polštář vypadá divně. To není. Pomáhá ke správnému vyrovnání páteře, takže se nebudete budit s bolestmi. A zmírňuje tlak na vaši hlavu a krk. Má prohlubeň pro hlavu, která pomáhá udržovat vaše dýchací cesty otevřené, a dvě prohlubně pro uši pro snížení tlaku na obličej.
Nikdy nenajdete luxusnější povlečení než toto. Jsou super měkké, prodyšné a cítí se jako teplé objetí.
Udržujte ve své ložnici stálých 65 stupňů s tímto inteligentním snímačem teploty. Snadno se nastavuje a funguje s vaším chytrým telefonem plus Alexa a Google Assistant. Získáte konzistentní teploty bez nepříjemných výkyvů, protože má specifická pokojová čidla.
Neexistuje žádná kouzelná vůně, která by vás omráčila na solidních osm hodin (což stejně víme), ale uklidňující Aera vám může pomoci alespoň se uklidnit natolik, abyste byli připraveni do postele. Stáhnete si aplikaci, předem nastavíte úroveň vůně, kterou chcete mít doma, a nastavíte plán. Takže když se budete chtít plazit mezi prostěradly, vaše ložnice bude alespoň vonět poklidně a spojíte si tento specifický zápach se spánkem.
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybrán našimi redaktory, autory a odborníky. Pokud kliknete na odkaz na našem webu a něco si koupíte, můžeme získat provizi pro partnery.
