Sledování, jak se Boston Red Sox prohání play off na cestě ke 119 výhrám a trofej World Series byl pozoruhodný. Tým,pravděpodobně jeden z nejlepších všech dob, se prosadil díky zabijácké kombinaci včasného two-outu bít, dominantní nadhazovánía techniku, kterou byste možná nečekali – hluboké dýchání.
Red Sox byli mimořádně talentovaným týmem s monstrózní výplatní listinou, ale v době, kdy se počítá každá výhoda, je možné, že dokázali vydělat na tom nejjemnějším ze všech? V rozhodující hře hodil startér David Price 89 hřištěa během sedmi směn šlápl na gumu, sebral se a 89 velmi zhluboka se nadechl. A nebyl to jen Price, který dostal všechen kyslík. Když vstoupil do krabice od těsta, slimák J.D. Martinez běžně dělal něco podobného, zhluboka se nadechl, než zahrabal kopačky. Joe Kelly to jednoznačně přijal nějaké kvalitní dýchání, než vyrazí Yuvi Grandal.
Každý den uděláme 24 000 nádechů. PodleDana Santas, trenér mysli a těla, který v průběhu let úzce spolupracoval s desítkami profesionálních sportovců a týmů (včetně Priceova bývalého týmu, Tampa Bay Rays)
Tento příběh zaslal a Otcovský čtenář. Názory vyjádřené v příběhu neodrážejí názory Otcovský jako publikace. Skutečnost, že příběh otiskujeme, však odráží přesvědčení, že jde o zajímavé a hodnotné čtení.
Když Santas sleduje výkon Price, vidí zarovnání při práci. "Vždycky říkám, že peníze jsou ve výdechu," říká Santas. "Když vidíš, jak se Price nadechl, výdech je vlastně uvolněný stav bránice.Když si lidé s úlevou vydechnou, uvolníte chronické napětí, které dostáváme do horní části těla, hrudníku, ramene. Nyní máte stabilní jádro a mobilní ramenní pás. Staví ho to do té nejlepší možné pozice, aby mohl zahájit ten nadhazovací pohyb."
Další výhodou tohoto druhu výdechu je to, že díky tréninku může sportovec znovu získat své klid v jediném dechu, spíše než 90 sekund, které obvykle trvá spuštění relaxace Odezva. Uprostřed hry nemá nadhazovač k dispozici 90 sekund. „Musí mít nástroj, který jim umožní dostat se do tohoto stavu mnohem rychleji,“ vysvětluje Santas. "Ten jeden velký výdech je ten nástroj." Pokračuje, "Většina lidí neuznává dýchání jako základní pohybový vzorec, kterým je, ovlivňující prakticky všechny ostatní pohybové vzorce. Když to sportovci pochopí, změní to hru."
Jedním ze sportovců, který brzy pochopil sílu dýchání, byl bývalý nadhazovač z Oaklandu A a San Francisco Giants Barry Zito. Když Zito vyhrál v roce 2002 cenu CY Young Award, začal se dostávat do povědomí veřejnosti pro jeho kvazi-mystické způsoby. Profil v Vážený pan (titulek: “Přišel z vesmíru“) vysvětlil, že „Barry provádí propracovaný předherní rituál, který zahrnuje rozjímání a jóga a hodně strašně hlubokého dýchání." V té době byly takové techniky považovány za okrajové. Profil identifikoval Zita jako nejnovějšího v řadě nadhazovačů, jako je Bill „The Spaceman“ Lee, Oil Can Boyd a Mark „The Bird“ Fidrych, kteří také fušovali do podivných věcí. Ale Zitovy způsoby se staly méně podivnými v roce 2007, kdy z něj San Francisco Giants udělali nejlépe placeného nadhazovače v historii baseballu (v té době).
Zito spolupracoval s Alanem Jaegerem, bývalým nadhazovačem se zkušenostmi z meditace a jógy, jehož cílem bylo trénovat mysl i těla. Ne déle poté, co Zito podepsal svou megasmlouvu,kus v New York Times popsal Jaegerovy metody podrobněji: „Jaegerův režim trvá pět hodin denně a první čtyři hodiny se nikdo baseballu nedotkne. Nadhazovači meditují, protahují se, poslouchají hudbu, předvádějí jógové pozice, znovu meditují a poslouchají více hudby. Mluví o snech a vizualizují hry.“ Při popisu přítomnosti Zitovy mohyly autor napsal: „[Zito] se na mohyle tolik zhluboka nadechne, že může to vypadat, jako by hyperventiloval.“ Ale takový trénink přinášel výsledky a baseball, možná víc než jakýkoli jiný sport, je o něm výsledky.
Bylo to v této době, kdy Santas začal spolupracovat s bývalým manažerem Red Sox Terrym Franconou. Až do této chvíle bylo její chápání dechu z velké části založeno na jejím vlastním pozadí jógy. Ale její zaměření se začalo přesouvat, když si uvědomila, čeho lze dosáhnout moderním přístupem k prastaré praxi.
"Mám za úkol přimět lidi, aby přestali učit tento koncept břišního dýchání," říká. „Před pěti tisíci lety, když se jóga začala zaměřovat na dech a životní sílu, pochopili pouhou velikost jejího vlivu, ale nepochopili porozumět biomechanice." Pokus o dýchání z břicha může mít za následek nákladnou řetězovou reakci, při které se tahá z ramen a krku. a zpět. "Když začnete používat jeden sval k práci jiného svalu, něco se zlomí," říká Santas. „Neexistuje žádný jiný ovladatelný pohybový vzorec, který děláme, kromě mrkání, jako dýchání. Takže pokud je tento vzorec špatný, žádné množství funkčního tréninku nebo nápravného cvičení, které budete dělat, přemůže špatné dýchání."
Místo toho má Santas své klienty doma v tom, co mohou ovládat. "Zaměřte se na pohyb žeber," vysvětluje. „Jediný způsob, jak skutečně ovládat pohyb bránice, je ovládat svaly, které pohybují hrudním košem. Mělo by to být horizontální nádech, 360 stupňů, ne vertikální. Bránice je váš primární dýchací sval, takže by se měla používat pro veškeré vaše dýchání.“
Jak se vyvíjelo její chápání biomechaniky, tak se vyvíjel i Santasův seznam klientů. Trénink těla a mysli, který byl kdysi považován za okrajový, se stal hlavním proudem a Santas je zaneprázdněn jako vždy. „Mým cílem není, aby ho všechny tyto týmy neustále potřebovaly,“ říká Santas. Na pozadí dechberoucího výkonu Red Sox se to zdá nepravděpodobné.
Výsledkem pro profesionální sportovce, víkendové válečníky a průměrného joea je, že když je tato technika zvládnutá, již není technikou; je to jednoduchý akt dýchání. Pamatujte si to příště dítě hází záchvat vzteku, nebo se chystáte prezentovat, nebo jsou vaše špičky lyží vyváženy přes okraj propasti a možná zjistíte, že je to mnohem jednodušší.
Jako denní meditátor jsem zvyklý si dech neustále uvědomovat, ale myšlenka soustředit se jediným hlubokým nádechem mi byla méně známá. A pak jsem zjistil, že jsem na vrcholu důležité schůzky napjatý, ramena svěšená v obranné pozici. Dal jsem tedy na Santovu radu, posadil se rovně, cítil, jak se žebra roztahují, a pak jsem to všechno vypustil. Úleva, kterou jsem pocítil z tak vydatného dechu, je okamžitá a trochu návyková. Můj postoj se otevřel a mohl jsem se uvolnit a vstoupit do setkání vyrovnanější a přítomný. Možná nemáme stejný přístup ke špičkovým sportovním zařízením, specializovaným tréninkovým týmům nebo špičkovým datům jako profesionálové, ale všichni dýcháme stejný vzduch. A ukazuje se, že to, na čem ve skutečnosti záleží nejvíce jak dýcháme to.
Alex Tzelnic je spisovatel a učitel žijící v Cambridge ve státě Massachusetts. Často píše o průsečících sportu, vzdělávání a všímavosti. Můžete ho sledovat na Twitteru @atz840.
