Následující příběh zaslal čtenář Otce. Názory vyjádřené v příběhu neodrážejí názory Fatherlyho jako publikace. Skutečnost, že příběh otiskujeme, však odráží přesvědčení, že jde o zajímavé a hodnotné čtení.
Během rané fáze rodičovství, mnoho nových otců ztrácí smysl pro sebe. Jak z novorozenců vyrůstají batolata a rozšiřují se mladé rodiny, povinnosti rodičovství začínají mít přednost individuální potřeby padat na cestu. To nemůže být pravdivější než s cvičení. Na co mnoho nových otců zapomíná, je to naše vlastní sebeobsluha a kondice je důležitá nejen pro model zdravého životního stylu pro vaše děti, ale také proto, abyste měli energii, abyste s nimi drželi krok. Najděte si čas na to, abyste se shodili táta-bod je těžké, ale výhody daleko převyšují nevýhody.
Jako vytrvalostní narkoman ve svých pozdních 20 a 30 letech jsem trénoval a dokončil pět celých maratonů, podnikl týdenní cyklistické výlety hory, na kole ujel přes 500 mil sólo z Chicaga na ostrov Mackinac a soutěžil v mnoha dalších běžeckých a cyklistických závodech po celém světě. Středozápad.
Když se mi asi před čtyřmi lety narodila dcera, ale kariéru amatérského vytrvalostního sportovce jsem odložil. S novorozencem jsem už nemohla jít ve středu večer po práci na klidný 10 mil tréninkový běh. O víkendu jsem se rozloučil se sedmihodinovými vyjížďkami na 100 mil na kole. Vytrvalostní trénink znamenal nechat svou ženu s novorozencem o samotě celé hodiny a brzy se to stalo dodatečným nápadem. I základní cvičení přešlo z koníčka, který mi zabral většinu života, na občasnou nutnost vklíněnou do nabitého programu.
Rychlý posun vpřed o čtyři roky, druhé dítě a 20librová rezervní pneumatika později. Bylo toho dost. Letos v létě jsem konečně šel za jedním z mých dlouho vytoužených fitness cílů ⏤ soutěžit v triatlonu. Kromě občasných běžeckých závodů na 5 km to byla první akce, na kterou jsem musel vážně trénovat od narození mých dětí. Najít si čas a motivaci trénovat na vytrvalostní závod byl boj s rodinnými povinnostmi a prací na plný úvazek, ale s pomocí manželky jsem to zvládl. Zde je návod, jak jsem to udělal ⏤ a moje rada rodičům, kteří chtějí dosáhnout svých cvičebních cílů, aniž by narušili křehkou rovnováhu rodinného života:
1. Zmírněte svá očekávání
Když jsem byl ve svých necelých 20 letech hluboko v tréninku, stanovil jsem si cíl kvalifikovat se na Bostonský maraton. Bohužel kvůli přetrénování a otravným zraněním jsem to nezvládl. Můj cíl pro můj první triatlon byl skromnější. Během plavání se neutopte. Naučil jsem se zmírnit svá očekávání, což bylo důležité s ohledem na můj limitující tréninkový čas. Pokud nejste nadčlověk, pravděpodobně nevyhrajete závod nebo dokonce místo pro vaši věkovou skupinu. Skutečnost, že vůbec začínáte (a doufejme, že dokončujete) závod, je úspěch sám o sobě.
2. Přestaňte sledovat svá data
Vždy jsem sledoval každý krok a šlapal pomocí aplikace pro sledování fitness. Po každé jízdě nebo běhu jsem přeléval data, abych se podíval, jak rychle jsem dokončil trénink ve srovnání s ostatními lidmi a mými předchozími pokusy. Rád bych zveřejňoval své tréninky na sociálních sítích, abych zapůsobil na své přátele svými vytrvalostními výkony.
Teď už jen vyjít z mého domu je úspěch sám o sobě. Už nesleduji svá tréninková data, protože nic nezabije motivaci jako srovnání mého výkonu v polovině 30. let s mými schopnostmi na konci 20. let. Vím, že už nikdy nebudu běhat ani jezdit na kole tak rychle jako dřív, tak proč si to připomínat po každém tréninku? Od té doby, co jsem se osvobodil od zahanbování údajů o fitness, spadla z mých ramen obrovská váha. Dejte si pauzu a přestaňte sledovat svá data.
3. Zapojte své děti
Než jsem měl děti, užíval jsem si svobody běhat nebo jezdit na kole, kdykoli jsem měl chuť. Už ne. Se dvěma batolaty a s manželkou jsme oba pracovali na plný úvazek a můj triatlonový trénink se stal další položkou v kalendáři ledničky naší rodiny. Jeden z nejjednodušších způsobů, který jsem našel, jak zkombinovat rodičovství a trénink, bylo zapojit děti do mých cvičebních rutin. Táhnout za sebou 50 kilo batole v přívěsu Burley Bike Trailer je skvělý způsob, jak přejít vlak, stejně jako běh při tlačení dvojitého kočárku. Pomáhá také najít tělocvičnu nebo YMCA, která má školku, aby si vaše děti mohly hrát, zatímco vy plavete kola nebo běháte na běžeckém pásu.
4. Zapojte svého manžela
Trávit čas mimo své děti při jakékoli činnosti znamená kompromisy, zvláště když váš manžel musí vzít práci navíc. Občas to také může působit trochu sobecky. Chcete-li snížit napětí ve vašem vztahu, vypněte, kdo hlídá děti, zatímco se budete každý střídat v samostatném cvičení. Nebo požádejte svého partnera, aby přišel na vaše tréninkové běhy a vyjížďky na kole s dětmi. Nejen, že trávíte čas se svou rodinou, ale společné cvičení vytváří pevný základ pro zdravý životní styl.
Raymond Steinmetz je učitel matematiky K-8 a otec dvou dětí žijící ve Warrenu na Rhode Islandu. Píše o integraci technologie a výuky na blendedlearningmath.com, je hostujícím blogerem na Vzdělávací příspěveka přispívá do pravidelného sloupku eschoolnews.com.
