Jak učit děti cvičení a fyzické zdatnosti

Následující bylo vyrobeno ve spolupráci s GMC Sierra, která otcům všude umožňuje „tatínek jako profík“. Společně oslavujeme obětavost, disciplínu a smělost řemeslo rodičů, jejichž úspěchy v podnikání a doma pomáhají jejich dětem žít plnohodnotný, zdravý život a měnit svět v průběhu.

Matt Barkley je pozoruhodně disciplinovaný chlap. Jeho oddanost fyzické kondici, pracovní morálce a jeho podpůrný systém jsou nedotknutelné. Je to člověk, který myslí na budoucnost a připravuje se na ni. Nejlepší scénář, kterým je jeho život, je produktem procesu tak zdravého a promyšleného, ​​že dokonce i smyčky a šípy profesionální kariéry za centrem v Národní fotbalové lize ho – ani jeho rodinu – nerozhodily dráha.

Barkley si také užil nějaké štěstí. Má bývalého atleta USC jako otce a trenéra, je ženatý a má dva syny se svou středoškolskou láskou (předškolní, technicky) a stále je domovem Newport Beach v Kalifornii. Ale když s tím mužem promluvíte, rychle zjistíte, že nikdy neusnul na vavřínech a raději jim zaplatil dopředu. Barkleyho výhled je záměrem, nikoli štěstím.

Otcovský nedávno mluvil s volajícím ze 49ers z jeho domova o sladění rodinného života s extrémně náročnou prací, vštěpoval základní hodnoty svým synům a co se děti mohou naučit aktivním životním stylem – kromě toho, jak se zbavit problémů spirála.

matný barkley

Odmalička jste sportovec. Váš otec byl také sportovec. Co tě naučil o soutěži?
Můj táta hrál vodní pólo a plaval dálky, což jsem zkoušel asi týden. Celá ta věc s tachometrem mi úplně nefungovala, ale vždycky jsem věděl, co dal. Kolovaly příběhy, jak plaval tisíce yardů, jak se pozvracel do bazénu a doslova jím proplouval, a jak se ponořil do hejna medúz, aby zachránil přítele. Ta nezištnost pro něj byla součástí otcovství. Za tím, co říkal, když mě postrčil a řekl mi, co by to znamenalo, aby to bylo skvělé, byla gravitace.

Vždy mě a mé sourozence tlačil, abychom si nikdy nestěžovali, nikdy se nevzdávali, nikdy se nevymlouvali. Všechny ty mantry nám vštípil prostřednictvím svých očekávání, aniž by cokoliv řekl.

Jak vaše výchova ovlivnila váš přístup ke stanovování cílů?
Ke každému dni přistupuji s cílem být ke všemu záměrný a v něčem se zlepšit. Tolik našeho času můžeme promarnit, ať už brouzdáním po internetu, sezením na gauči nebo dokonce jízdou autem. Udělejte z těchto okamžiků záměrné s lidmi a vztahy nebo osobním růstem. Neztrácejte ani minutu neúčinností. Pro mě je to studování mé příručky, i když sezóna nezačíná až dva měsíce, díky čemuž se moje žena cítí milována nebo jí pomáhám připravit snídani nebo uklidit.

Snažíte se vychovávat své děti ke stejnému názoru? Připomíná vám váš syn vás?
Často přemýšlím o tom, jak mě můj táta trénoval a učil, jak se prosadit – žádné fňukání, žádné stěžování si, žádné výmluvy, nikdy se nevzdávat. Mému dítěti jsou dva roky a 10x spadne a přesto se vrátí. Nemá ducha vzdání se. Je povzbuzující, cool a trochu bláznivé, že to dostane, dokonce i v tak mladém věku.

Můj přístup je takový, že to dítě ještě přesně neví, co chce, takže mu dávám příležitosti a když se mu to nelíbí, nebudu ho mučit. Pokud zpočátku nemůže odpálit míček z odpaliště, nemusí to nutně znamenat, že se mu to nelíbí – prostě to nechápe. Takže teď má takový šílený švih pro dvouleté dítě; drtí míčky z odpaliště.

Je to malý cvok.

Jak jde fyzická kondice nad rámec cvičení v posilovně nebo chození na cvičení?
Jakmile zestárnete, můžete začít den lehkým kardio cvičením nebo pouhým rozhýbáním svalů, abyste měli dobrou náladu na zbytek dne. Probouzím se unavený, cvičím i 30 minut, teď jsem na schůzkách bdělejší, více probuzený a mám lepší koncentraci. Fitness je skvělý plán, jak se v životě stát disciplinovanější. Cíle si můžete stanovit na pracovišti, se svou rodinou. Pro mě se to přenáší do mé záměrnosti s mými dětmi a mé náklonnosti k mé ženě.

Pro děti, být aktivní, jakkoli cvičit – běhat po parku, hrát si na ulici s kamarády až do pouliční lampy pojď, běhej nahoru a dolů z kopců, stavěj pevnosti – místo sezení uvnitř nechá svou mysl pracovat a rozvíjet se novými způsoby a udává tón všechno.

Matt Barkley x GMC

Jak vám váš systém podpory pomohl dosáhnout úspěchu?
Nikdy nezapomenu, jak mě máma a táta připravovali na otázky k pohovoru jako druháka na střední škole. Grilovali mě, jako by byli Pete Carroll. Překonal jsem to a zavřel za nimi dveře. Když jsme se dostali do kanceláře trenéra Carrolla a on mi nabídl stipendium, ztuhla jsem. Řekl jsem ano, ale nepůsobil jsem tak sebejistě svou prózou. Od té doby jsem dbal na jejich rady a stále si je nosím. Moje žena teď tuto roli převzala ve větším; povzbuzuje mě a je tu, když nechci s nikým mluvit o hře. Ona je skála našeho domova.

Matt Barkley x GMC

Co to znamenalo, když jste dosáhl svého cíle dostat se do NFL?
Hrát za USC a NFL byl vždy můj sen, ale bez něčeho, na co se těšit, můžete ztratit přehled o celkovém obrazu. Stanovení krátkodobých cílů se tak stalo prioritou. Dostal jsem se do NFL, ale chci Super Bowl, chci hrát více než 10 let. To se jen tak nestane.

Jak zvládáte chvíle nejistoty?
Za svou krátkou kariéru v NFL jsem jich měl několik. Jako rodina máme silnou víru, takže věci držíme s nadhledem. Jo, chci hrát fotbal navždy, ale vím, že to jednoho dne skončí, takže do košíku nedávám všechna svá vejce. Moje rodina a syn tam budou a já pro ně budu otcem a manželem. Zachování perspektivy toho, co je nejdůležitější, může občas pomoci zmírnit stres a z dlouhodobého hlediska to usnadní.

Proto se také tak věnujete filantropii?
Bylo mi dáno hodně, takže cokoli, co mohu udělat, abych posloužil nebo vrátil těm méně šťastným, má smysl. Cítím, že služba mění vaše vlastní srdce ještě více, než ovlivňuje to, komu pomáháte, protože vás nutí být nesobecký a soustředit se na druhé. Zejména ve věku sociálních sítí může být všechno jen o vás, pokud chcete. Takže odvést pozornost od sebe a dát ji ostatním, alespoň pro mě a mou širší rodinu, to bylo ohromné ​​v poskytování pohledu na to, na čem opravdu záleží.

Jak se podle vás zaměření na fitness nejlépe promítá do úspěchu v jiných oblastech života?
S 49ers právě teď máme tři týmová pravidla. Nejprve „Chraňte tým“. To se může týkat vaší rodiny nebo jakéhokoli vašeho týmu. Za druhé: „Žádné stěžování, žádné výmluvy“, což je legrační, protože to je pro mě rodinné pravidlo. Za třetí: „Buďte včas“. Ty se týkají mnohem více než fotbalu. Být včas znamená ukázat vám péči, být pozorný, být přítomný a soustředěný. Nemít telefon u jídelního stolu, v posilovně nebo při posezení s přáteli. Vždy se najde jeden přítel, který je neustále na svém telefonu a to vyčerpává život ze situace. Nechci, aby to moje děti dělaly. Ať už dělají cokoli, chci, aby to dělali naplno a pořád.

Nejlepší vysoce intenzivní intervalový tréninkový plán pro tatínky

Nejlepší vysoce intenzivní intervalový tréninkový plán pro tatínkyCvičeníZdatnost

Jděte koulemi ke zdi. Krátce odpočívejte. Znovu jděte koulemi ke zdi. To je myšlenka za vysoce intenzivním intervalovým tréninkem (HIIT), druhem cvičení navrženým ke spalování tuku, zvýšit výdrž, a...

Přečtěte si více
Slova v tělocvičně jako 'Shred' oslabují váš mozek

Slova v tělocvičně jako 'Shred' oslabují váš mozekSílaZdatnost

Trenéři celebrit a nadšené hvězdy sociálních sítí používají k popisu výrazy jako „rozdrtit“, „spálit“ a „roztavit“. těla reagující na odporový trénink a kardiovaskulární cvičení s rychlou fyzickou ...

Přečtěte si více
Kožený pásek Welt je pásek na šaty, který sleduje vaše kroky

Kožený pásek Welt je pásek na šaty, který sleduje vaše krokyZdraví A FitnessCvičeníOblečení Pro DospěléZdatnostStyl

Li fitness trackery mají fatální chybu ⏤ kromě toho, že vás obtěžují, že necvičíte ⏤, že neumějí počítat kroky, když sedí na vašem prádelníku. Musíte si je zapamatovat. Proto se sledovačům líbí Mot...

Přečtěte si více