Velkommen til "How I Stay Sane", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, der hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv - især forældredel. Det er nemt at føle sig udspændt som forælder, men de fædre, vi nævner, erkender alle, at medmindre de regelmæssigt tager sig af sig selv, vil forældredelen af deres liv blive meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme. Bare spørg Sean Hampton. En 37-årig produktionsleder og far til to i Los Angeles, begyndte han at gå teknologifri om morgenen, og det ændrede fuldstændigt hans syn.
Jeg kom til denne erkendelse: Hvis jeg tjekkede min e-mail om morgenen, og jeg var irriteret eller ked af det over, at dette ikke skete, eller denne person sagde op, eller der skete noget fra den ene dag til den anden, så satte det tonen på min dag. Jeg løste problemer hele dagen lang. I stedet for at jeg fortalte min dag, hvor den går hen, fortalte min dag mig, hvor jeg skulle hen. Det ville jeg lave om på.
Jeg kunne starte min morgen med en e-mail, der var gode nyheder, og jeg har en fantastisk dag; eller en dårlig e-mail, og jeg har en dårlig dag. Det er næsten ligesom roulette. Jeg følte, at jeg ventede på, at dagens følelser skulle komme op.
Jeg var også meget tung på sociale medier; Jeg var på alle siderne. Da jeg trådte tilbage, fik det mig til at indse, hvor meget tid jeg brugte visse steder, og hvor meget tid jeg ikke brugte på andre ting.
Så jeg besluttede mig for at afslutte de sociale medier helt og blive teknologifri først om morgenen. Det var svært i starten. Jeg havde bare en følelse af, at der var en slags problem, der skulle løses inden for 10 minutter efter at have læst e-mailen. Det lyder lidt sjovt, men jeg var nødt til at fortælle mig selv, at jeg ikke var med i et afsnit af Umulig mission. Denne besked ville ikke selvdestruere, før jeg læste den. Uanset hvad problemet var, hvis jeg vågnede en time senere og tjekkede mine e-mails derefter, ville det samme problem stadig være der. Det var et spørgsmål om at lære mig selv den virkelighed, at udfordringer kun eksisterer, når jeg anerkender dem. Det hjalp mig virkelig til at indse, at jeg var nødt til at prioritere mig selv, for ellers ville jeg altid reagere på alle andres bekymringer, ikke mine.
Da jeg indså det, ændrede jeg min morgenrutine. I disse dage vågner jeg klokken 4:30 om morgenen. Jeg bruger de første 15-20 minutter på at lave en morgenmeditation. Derefter kortlægger jeg min dag. Jeg sætter mig ned og siger: okay, efter gymnastiksalen har jeg det her på dækket, jeg laver x, y, z, holder disse møder, tager de her opkald. Jeg bliver skiftet, fordi jeg går i fitnesscenter mellem 5:30 og 6. Og det er sådan, jeg starter min dag: At vågne op, meditere, planlægge - og ser med rette frem til at gøre de ting, jeg planlægger - også selvom det bare er for at få det af min tallerken. Jeg er taknemmelig for chancen for at kunne løse alle mine problemer.
Hvis jeg har brug for information, når jeg står op, fordi jeg arbejdede sent aftenen før og gerne vil i gang, ja, så er der tidspunkter, hvor jeg snyder. Men det har som regel at gøre med, hvornår jeg er på shoot. Det er 14 timers dage, som det er; det er dage, hvor hele min tidsplan er ude af skud.
Helt ærligt, følelsen af at blive teknologifri, selv i en time, var beslægtet med tilbagetrækning. På samme måde, hvis du holder op med at drikke sodavand eller sådan noget. Det er den samme slags følelse. Det lyder måske lidt trist at sige det på denne måde, men grunden til, at jeg var i stand til at komme igennem det, er, at jeg sagde til mig selv, at jeg skulle sørge for, at min familie får den tid, de fortjener. Det er ikke "Jeg vil give dem tid, når jeg kan." Det er mere, "Det er mit job at give dem en vis mængde tid." Hvis disse e-mails og mit arbejde fortæller mig, hvordan min dag kommer til at se ud, vil det så være retfærdigt over for min familie? Absolut ikke. Vil jeg have mere tid med min familie? Eller vil jeg tjekke min e-mail tvangsmæssigt?
At blive teknologifri ændrede den måde, jeg måler lykke på. Jeg var altid tilfreds med mit arbejde, og det var fantastisk. Men da jeg lærte at stoppe med at tjekke mine e-mails så tidligt, og det tvangsmæssigt, fik det mig til at indse, at jeg er nødt til at tage ansvar for min opmærksomhed, og hvad der fanger min opmærksomhed.
Denne time har gjort mig til en bedre far. Det giver mig en bedre følelse af tidsstyring. Det giver mig mere tid til at planlægge min dag bedre og sørge for, at jeg følger tidsplanen. Og jeg bemærker, at når jeg bruger tid med min familie, føles det meget mere meningsfuldt. Jeg planlægger mere. Jeg laver mere spontane ting. Vi har flere minder. Vi er nødt til at presse tiden ind. Jeg har lagt mærke til, at jeg ikke er så reaktiv over for tingene; Jeg håndterer situationer mere roligt. Min oprindelige standard plejede at være bare at gå fra 0 til 100. Det var det, jeg gjorde. Nu er jeg meget sejere, jeg er meget mere nedringt og meget mere målrettet i alt, hvad jeg gør.
