Mange af dem svulmer nu op stuer og kældre vil ikke vende tilbage til deres fitnesscentre efter COVID-19 krisen aftager. De oplever på egen hånd, hvor praktisk og omkostningseffektivt det kan være motion derhjemme. Du behøver ikke et væld af udstyr: træningsbånd, også kendt som modstandsbånd, er en clutch tilføjelse til ethvert hjemmetræningsarsenal. De giver dig mulighed for at målrette specifikke muskler, arbejde dem på forskellige måder og løbende udfordre dig selv ved at ændre tingene.
Ifølge den 19-dobbelte verdensmester i kraftløfter Robert Herbst er modstandsbånd et godt sted at starte din fitness-mission. "Fra lille, høj volumen skulder bevægelser til tunge øvelser som armbøjninger og squats, der er bare så mange måder at bruge dem på,” siger han. "Med god teknik og den rette mængde spænding kan du virkelig få en rigtig solid træning."
Modstandsbånd kan være ark, løkker eller rør. Arkbånd er bogstavelige plader af latex; de er dit indgangspunkt, fordi de er den nemmeste type at bruge. Du vikler dem om dine hænder eller fødder og bruger dem til opvarmning eller stræk. Loopede bånd, som et gummibånd, er cirkulære og bruges til både over- og underkropstræning og til bevægelser som båndgange, glutebroer,
Uanset hvilken type du vælger, er de din tid værd. Bortset fra at være ultra-bærbare, modstandsbånd har en tendens til at være langt mere økonomiske end andre typer hjemmegymnastik-hardware og fylder næsten ikke.
Bøjede modstandsbånd (billedet gigantiske gummibånd) er gode til stabiliseringsøvelser - grundlaget for styrke. Denne samling af fem bånd, der spænder fra ekstra lette (4 pund) til ekstra tunge (30 pund), er perfekt til begyndere eller alle med en generende skade, og de kan mikses, matches og kombineres til avanceret fitness mål. Det bumsknæ, skulder eller ankel (måske alle tre?) vil takke dig senere.
Disse bånd er ideelle til laterale bevægelser, skulderstabiliseringsøvelser og benforlængelser. Du spænder dem om dine arme eller ben for at øge styrke og stabilitet i din over- og underkrop, og du kan vælge mellem tre forskellige niveauer: let, medium eller tung.
Middelalderlige Nerf-våben? Spiseredskab til kæmper? Nej, det er Gorilla Bow: en kraftig vægtløftningsstang med udskiftelige kabler, der letter alle former for push- og pull-øvelser. Den almindelige version tilbyder 110 punds modstand i alt, mens den tunge version går helt op til 330 pund. Alle Gorilla Bows er lavet af aluminium i flykvalitet, så den går ikke i stykker, når dit barn kaprer den for at lege riddere og drager.
Dette smarte sæt kommer med 5 rør med en modstand på 10, 20, 30, 40 og 50 pund. Hver enkelt er forsynet med en holdbar karabinhage, så det er nemt (og hurtigt) at skifte de medfølgende håndtag ud. Hvad mere er, kan du stable flere rør på det samme håndtag, hvilket giver dig en bred vifte af modstandsmuligheder (og op til 150 pund i alt, hvis du kan klare det).
Dette bånd er designet specielt til push-ups. Du kan tilføje op til 90 pund, hvilket gør det i det væsentlige som en bænkpres i dit hus - uden at bænken/stangen/vægtene optager et helt rum.
Hvert produkt på Fatherly er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, forfattere og eksperter. Hvis du klikker på et link på vores side og køber noget, kan vi optjene en affiliate-kommission.
