Fra undfangelse til college er der ikke en fase af forældrerejsen, der ikke kommer med en vis mængde stress. Hvis de gennemprøvede metoder til at håndtere det - whisky, noget motion, at flytte til et andet land og ændre dit navn - ikke virker, kan du overveje meditation.
Andy Puddicombe ved, at du måske afviser forslaget som noget for buddhister eller stenede universitetsbørn eller stenede universitetsbørn, der tror, de er buddhister. Det er derfor, han skabte Headspace, en app, der oversætter kerneprincipperne for meditation til en række tilgængelige øvelser, fritaget for enhver New Age-konnotation. I de seneste år, forskere har fundet beviser at meditation kan hjælpe med alt fra øget følelsesmæssig kapacitet til produktivitet, men hvis du stadig er skeptisk, så overvej det Puddicombes stamtavle: Han brugte 10 år på at træne som buddhistisk munk i Nepal og Tibet, før han vendte tilbage til sit hjemland England og tog til klovne college. Du læste rigtigt.
Ud over at være den mest elskværdige og overbevisende fortaler for meditation i det daglige liv, som du sandsynligvis vil støde på, er Puddicombe er også nybagt far - en oplevelse, der viste ham, at ideerne bag Headspace sandsynligvis er mere nyttige for forældre end nogen anden. Du kan læse alt om det hans nye bog,
1. Skær 10 minutter om dagen"Det er ikke en time. Du behøver ikke sidde på kryds og tværs, der er ingen røgelse eller nogen af de hippie stereotype ting, der skræmmer folk,” siger Puddicombe. Han anbefaler 10 minutter om dagen, om morgenen, hvis du kan svinge den, og alt hvad du behøver er et roligt, behageligt sted at sidde. Indrømmet, det er ikke en lille ting for en forælder, men en af de gode ting ved at fjerne al New Age-prætentionen fra meditation er, at ingen kan dømme dig, hvis du gør det på dåsen.
2. Du skal ikke bekymre dig om at rydde dit sind En af de mest almindelige misforståelser om meditation er, at du holder op med at tænke, hvilket kan være nedslående for nybegyndere, fordi det dybest set er umuligt. Men Puddicombes teknik handler ikke om at stoppe tanken; det handler om at træde tilbage og "se" det. "Da jeg startede, trænede jeg i en traditionel type, og der var mere vægt på at stille sindet til ro," forklarer han, "det var et mareridt. Så startede jeg på en tibetansk skole, hvor de omfavner alt. Det handler ikke om at adskille sig fra dit liv; uanset hvad der sker med dig, bringer du det ind i din meditation.”
En af de gode ting ved at fjerne al New Age-prætentionen fra meditation er, at ingen kan dømme dig, hvis du gør det på dåsen.
3. Turn All That Noise Into A PracticePuddicombe beskriver sin teknik som at sidde i siden af vejen og se biler passere - på bilerne er tanker og følelser. Målet er at blive fortrolig med at se bilerne nærme sig og se dem forsvinde, anerkende dem uden at blive distraheret af dem. På den måde, "når vi oplever de tanker eller føler de følelser i hverdagen, er vi bedre i stand til at slippe dem," forklarer han. »Det handler ikke om at være immun over for følelser; det handler om ikke at blive revet med af dette sind, der gør, hvad det vil. Det er en ægte færdighed, som alle kan lære."
4. Forstå The Use CaseParenting er et mirakel, den mest givende ting, du nogensinde vil gøre, bla, bla, bla. Det afslører også usikkerhed, der er værre end noget andet, siden du prøvede at miste din mødom, fordi det er umuligt helt at undslippe frygten for, at du måske kongeligt sviner det til. "Det er let at blive overvældet af bekymring eller frustration eller skyldfølelse - der er en cocktail af følelser som en ny forælder," siger Puddicome. "Meditation handler om at lære at hvile i uvished."
[Youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
