Måske dig snorke. Eller du vågner op med slap kæbe og tør mund. Roden til problemet kan være, at du legemliggør den foretrukne fornærmelse af Stranger Things børn: Du er en mundpuster. Men en ny viral trend på TikTok, kaldet mouth taping, lover at løse dit problem.
Mundtaping er... stort set præcis, hvad det lyder som, da folk tilsyneladende taper deres mund, mens de sover, for at tvinge sig selv til at trække vejret gennem næsen. Men der er ikke megen reel forskning om potentielle fordele - for ikke at nævne de åbenlyse sikkerhedsproblemer - ved at tape munden, mens du sover. (Seriøst, hvor pinligt ville det være at blive kvalt i sengen, fordi du havde tapet din mund?)
Hvis du scroller igennem noget af TikTok videoer på dette "life hack" vil du finde folk, der roser, hvad de siger, er fordelene ved at trække vejret gennem din næse, angiveligt lige fra at forhindre snorken og tør mund til sover bedre. Og ifølge nogle af disse videoer bør folk lukke munden om natten for at hjælpe med at fremme disse fordele.
Træk vejret gennem næsen er en god ting, siger Kathleen Yaremchuk, M.D., en øre-, næse- og halsspecialist med en certificering i søvnmedicin ved Henry Ford Health System i Detroit. Næser varmer, befugter og renser den luft, vi indånder, før den kommer ned i vores lunger, siger hun. Og at sove med åben mund kan føre til snorken, tilføjer hun, fordi det indsnævrer de øvre luftveje, hvilket giver mere modstand og vibrationer i vævene.
Men at lukke munden er ikke løsningen. For et lille antal mennesker uden nogen væsentlig tilstoppet næse, og som tilfældigvis åbner munden, mens de sover, kan det potentielt være nyttigt at tape den lukket, siger Yaremchuk. Men nogle mennesker kan have svært ved at trække vejret let gennem næsen - og i så fald er det ikke en særlig smart idé at lukke munden, siger hun.
Næseåndedrætsproblemer kan være forårsaget af alt fra næsepolypper (vækst i næsehulen), en afviget septum (hvor skillevæggen mellem næseborene er skæv) eller endda bare allergier, ifølge Yaremchuk. Hvis du er en almindelig mundpuster, anbefaler hun at bestille tid hos en øre-, næse- og halslæge for at finde ud af årsagen.
Snorken kan forårsages af ting som infektioner, drikke alkohol eller sove på ryggen, siger Yaremchuk. Når det er sagt, hvis din partner konstant klager over din snorken, eller hvis de bemærker nogen form for afbrudt vejrtrækning, skal du tjekkes for mulig søvnapnø.
Mindst et par undersøgelser har set på mundtaping med blandede resultater. I 2009 forskere fundet at mundtapning ikke havde nogen signifikant effekt på forskellige astma-relaterede symptomer hos mennesker med tilstanden. Et par år senere en anden undersøgelse fundet at det at sætte et plaster (med lufthuller!) over munden så ud til at hjælpe med at reducere snorken hos en lille gruppe mennesker med mild obstruktiv søvnapnø. Men der er ikke blevet forsket i mundtaping hos den gennemsnitlige mundpuster.
Derudover - hvis dette ikke er en selvfølge - skal du ikke tape dit barns mund med tape, før det går i seng. En voksen har sandsynligvis midler til at vågne op og fjerne tapen fra munden, hvis deres vejrtrækning går galt, men et barn kan ikke. "Jeg vil absolut, positivt, ikke anbefale at gøre dette til dine børn," siger Yaremchuk.
Så selvom mundtapning kan virke for nogle mennesker, er det ikke den bedste idé at prøve på egen hånd at lukke munden, mens du sover. Hvis du er interesseret i at forhindre åndedræt i munden, så se en læge og få din læge et andet sted end TikTok.
