Sengetid formodes at handle om hvile og genopladning, ikke at vende og dreje. Men hvis du tilfældigvis er en hot sovende, chancerne er, at det er præcis, hvad der sker. I stedet for at vågne op klar til at møde dagens udfordringer, er du træt, irritabel og nedslidt. "En god aften søvn er en af de vigtigste ting, din krop har brug for,” siger Dr. Chris Winter, neurolog og forfatter tilSøvnløsningen. "Det er lige meget, hvor meget du træner og spiser korrekt, hvis du ikke passer på din søvn."
Ifølge Dr. Winter har folk, der sover dårligt (hvilket er en stor del af os) en tendens til at fokusere på soveværelses lys- og støjniveauer, mens man ignorerer den enkleste løsning ⏤ sikrer, at temperaturen er ideel til snoozing. Og selvom der ikke er nogen perfekt temperatur for alle, er eksperter enige om, at et sted mellem 60-67 grader Fahrenheit er optimalt til at sove. Det kræver bare nogle eksperimenter for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
En måde at sænke din kernetemperatur på uden at køre A/C på højt hele natten er at købe en kølepude. Hvis du har en tendens til at vågne op og svede, eller finde dig selv at vende din pude til den køligere underside meget, så kan det være dit svar. "Kig efter en, der kan sænke temperaturen effektivt og samtidig understøtte dit hoved og nakke komfortabelt," siger Dr. Winter. "Og vær særlig opmærksom på, hvad de er fyldt med, da nogle af dem har tæt skum, som kan være meget svært at blive fortrolig med." Bambuspuder fyldt med strimlet latexfyld eller gelpuder er dem, han mest anbefaler, herunder disse seks til forskellige slags sveller.
Bedst til nattesved:
Classic Brands Reversible Cool Gel og Memory Foam Pude
Denne dobbeltsidede pude giver dig mulighed for nemt at sænke din kropstemperatur ved sengetid ved at lægge hovedet på den kølende gelside. Og når du så er klar til en afslappende nats søvn, skal du blot vende den om til memory-skummet. Den er perfekt til folk, der vågner i nattesved eller kvinder i overgangsalderen. Det giver også den mest nakkestøtte af enhver pude på denne liste.
Køb nu $32
Bedst til side- og mavesovende:
Original bambus kølepude
Skønheden ved denne originale bambus kølepude er, at den kan tilpasses. Der er en lille sidelomme, der giver dig mulighed for at justere fyldet indeni, indtil du opnår den perfekte mængde. Pudebetrækket er allergivenligt, og det strimlede memoryskum trækker hurtigt varmen væk fra dit hoved og nakke.
Køb nu $25
Bedst til halse, der har brug for ekstra støtte:
Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pude
Foret på denne pude er en blanding af strimlet memoryskum og kølende gel, og dens kiledesign hjælper med at forhindre klemning. I stedet får du en jævn platform, hvorpå du kan hvile dit trætte hoved og nakke.
Køb nu $70
Bedst til rygsovende:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance Pillow
Dette er puden, som Dr. Winter sover på hver nat. Den er pakket ind i et klimakontrollerende stoffor, der trækker varmen væk i det øjeblik, du lægger hovedet ned, og det bruger en skumblanding, der matcher din krops konturer. For at toppe det, omkranser ventilerede paneler hele puden for at sikre en indstrømning af kølig luft hele natten lang.
Køb nu $200
Bedste kølepudebetræk:
Dri-Tec Performance pudebetræk
Nogle gange er alt hvad du behøver et pudebetræk til at hjælpe dig med at holde dig kold. Disse pudebetræk er lavet af Dri-Tec-stof og trækker hurtigt overskydende varme og fugt væk, mens "Air-X mesh-sidevægge hjælper med at give den omgivende luftstrøm." Det bedste af det hele er, at du kan blive ved med at bruge din yndlingspude.
Køb nu $50
Bedste rejsepude:
Sengeudstyr rejsesæt
Dette rejsesæt fra Bed Gear parrer en pude, der kan pakkes sammen, lavet af Dri-Tec-stof for kølighed med et Air-X-plaster for at holde frisk luft til at strømme. Og det kommer med et tæppe og rejseetui, så det er nemt at bryde ud på lange flyrejser.
Køb nu $120
Hvert produkt på Fatherly er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, forfattere og eksperter. Hvis du klikker på et link på vores side og køber noget, kan vi optjene en affiliate-kommission.
