Verden har fortalt dig, at du skal flaske dine følelser op hele dit liv. Der er trods alt ingen gråd i baseball, vel? Men selvom undertrykke dine følelser kan spare andre for ubehaget ved at have at håndtere dine følelser, at holde det hele indeni kan forårsage en helvedes masse skade. Især mænd risikerer at eksplodere i raseri, når de endelig slipper deres indestængte følelser løs, og lider langvarig fysisk og psykisk skade for ikke at håndtere stress i en sund vej.
"Fordi mænd læres mere at vise færre følelser, fører undertrykkelse af følelser til eksplosioner" blandt andre spørgsmål, fortalte psykoterapeut Rose Lawrence Faderlig. "Listen er ret omfattende, fordi alle kan opleve fysiske symptomer i forskellige dele af deres krop."
Her er, hvad der sker, når du undertrykker dine følelser:
Din mave snoer sig selv i knuder
Den kroniske stress, der kommer fra uforløste følelser, kan udløse dit sympatiske nervesystems kamp eller flugt-respons, ifølge forskning fra Harvard Medical School. Dette bremser fordøjelsen, hvilket resulterer i gas, oppustethed, forstoppelse, opkastning og lejlighedsvis sår.
Din nakke og skuldre skriger af stress
Hoved- og nakkesmerter er et af de mest almindelige symptomer på opflaskede følelser, hovedsagelig fordi stresset ved at holde tilbage får musklerne i kæben til at stramme, forklarer Lawrence. Selvom der er nogle debat blandt eksperter om hvordan knuder eller myofasciale triggerpunkter dannes (eller hvis de findes endda), menes de delvist at være dannet ved overforbrug af muskler - måske ved at knytte din kæbe sammen.
Du kan opleve hovedpine og migræne
Bølgemusklerne i panden og panden strammer sig som reaktion på følelsesmæssig stress, hvilket frembringer en pandebryn og en stram korrugeringsmuskel er ofte en god indikator for stress i hele kroppen, psykolog Daniel Goleman fortalte New York Times. Og når disse muskler strammer, kan du opleve nedsat blodgennemstrømning til hjernen - den perfekte opskrift på en splittende hovedpine.
Stress kan rode med dit hjerte
Når mere komplicerede følelser af tristhed og skam er begravet, kan de eksplodere i form af en af de mest primitive og destruktive følelser af alle - vrede. Dette kan give dig en øget risiko for hjertesygdomme. Dette raseri forårsager et sus af stresshormoner, der øger energien. Men dette energiudbrud får blodkarrene til at stramme sig i takt med at blodtrykket stiger, hvilket kan slide på arterievæggene over tid, iflg. Web MD. I en undersøgelse, var risikoen for hjerteanfald 8,5 gange højere op til to timer efter en ekstrem vredesepisode og 9,5 gange højere to timer efter ekstrem angst. Mennesker tilbøjelige til vrede er næsten tre gange mere tilbøjelige til at få hjerteanfald end dem med lavere vrede, andre data viser sig.
Problemet med vrede er, at det er en stærk følelse, der har en tendens til at tage over, når andre følelser holdes inde, siger Lawrence. Når det kommer til det ekstreme, slipper folk det ofte fejlagtigt på aggressive måder, der gør dem vredere og sætter deres hjerter i større fare.
"Der er mange måder at udtrykke vores følelser på, som vil gøre tingene værre, såsom at råbe, kaste ting, blive fysisk, smække døre," siger hun. "At lære at udtrykke følelser på en sund måde er nøglen."
