„Karen vom Verkauf ist so eine Schlampe!“ Ihre Ehefrau klagt beim Abwaschen. Das wissen Sie bereits. Sie haben alles über Karen gehört. Sie haben auch von den beschissenen Bürozeiten, der mangelnden Mitarbeiterbetreuung im Unternehmen und der allgemeinen Frustration Ihrer Frau über ihre aktuelle Situation gehört. Sie hasst ihren Job.
Es ist frustrierend, deinen Partner zu hören sich beschweren über ihren Job, weil du mit ihr mitfühlst und ihr helfen willst, aber auch, weil es schlimmer ist, jemandem zuzuhören, der sich über die Arbeit ärgert, als zuzusehen Kevin kann es kaum erwarten für 12 Stunden am Stück. Sie möchten helfen, aber Sie fühlen sich nur nützlich, wenn Sie wie ein Wackelkopf nicken und "Das ist scheiße" und "Es tut mir leid" wiederholen, bis Ihr Soundchip ausläuft.
Dies bedeutet, dass es leicht ist, sich nicht in der Lage zu fühlen, jemandem zu helfen, der mit seiner Position frustriert ist – oder dass Sie seine Frustration verstärken, indem Sie nicht wissen, was er sagen soll. Deshalb haben wir mit mehreren Experten gesprochen —
Problemlösung zurückhalten
Wenn Sie einen Partner haben, der ihre Situation hasst, ist Ihr erster Instinkt, zu versuchen, sie sofort und endgültig zu beheben. Ignoriere diesen Drang. „Problemlösung wird bei Jungen schon in jungen Jahren sozialisiert“, sagt Elizabeth Earnshaw, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. „Wenn Menschen Probleme haben, wollen sie zunächst keine Problemlösung. Sie wollen Verständnis.“ Um dieses Verständnis zu zeigen, schlägt Earnshaw vor, Ihrem Partner zu sagen, dass seine Gefühle bei Ihnen ankommen. „Einfach so etwas sagen wie: ‚Für mich macht es Sinn, dass es dir dort nicht gefällt. Ich würde es auch nicht mögen, wenn mein Chef so handeln würde.“ zeigt, dass Sie versuchen zu kommunizieren, ohne das Problem zu lösen. Es bestätigt, und Validierung gibt den Leuten das Gefühl, verstanden zu werden. Das ist es, was Ihr Partner will.“
Fragen Sie immer, ob Ihr Partner Rat wünscht
„Lassen Sie Ihren Partner die Entlüftung beenden, bevor Sie Vorschläge machen“, rät Earnshaw. „Formulieren Sie an diesem Punkt Ihre Bereitschaft zu helfen, indem Sie sagen: ‚Ich habe ein paar Ideen … sind Sie offen dafür, sie zu hören?‘“ Laut Earnshaw hat jede Lösung, die Sie in Betracht gezogen haben, wahrscheinlich auch Ihr Partner. Sie können immer noch hören, was sie überlegt hat, und versuchen zu verstehen, warum sie diese Ideen nicht umgesetzt hat. „Wenn deine Partnerin deine Ideen nicht hören will“, sagt Earnshaw, „und sie macht dich wahnsinnig, weil sie keine nimmt lass sie das auf freundliche und taktvolle Weise wissen.“ Versuchen Sie etwas wie: "Es war so schwer, das zu sehen, und wissen Sie, wie unglücklich" Sie sind. Wäre es in Ordnung, wenn ich Ihnen meine Ideen per E-Mail schicke?“
Begrenzen und planen Sie das Greifen
Sie möchten Ihren Partner natürlich nicht zum Schweigen bringen, aber das Verweilen in einer so negativen Situation wird Ihnen beiden unweigerlich mehr schaden als nützen. „Machen Sie Ihrem Partner klar, dass Sie nur so viel hören können Jammern“, sagt Corlata Zee, Karriereerfolgsstrategin. „Verabreden Sie mit ihr eine tägliche ‚Greifsitzung‘. Sie hat 15 Minuten Zeit, um zu sagen, was sie will, ohne Fragen zu stellen. Dann, um Ralph Waldo Emerson zu zitieren: ‚Beende den Tag und sei fertig.‘“ Earnshaw stimmt zu. „Es ist wichtig, Grenzen zu setzen“, sagt sie. „Dadurch wird Raum für das Thema geschaffen, wodurch Sie ihr signalisieren können, dass Sie ihr aufmerksam zuhören möchten, aber auch Zeit brauchen, um sich zu entspannen und Spaß mit ihr zu haben.“
Haben Sie eine „Wir gegen sie“-Haltung
„Sie müssen Ihren Partner wissen lassen, dass Sie auf ihrer Seite sind“, sagt Earnshaw. „Was auch immer passiert, du musst sie wissen lassen, dass du da sein wirst. Es geht wirklich darum, eine Haltung einzunehmen, die mit ihrer übereinstimmt, und das kann man auf verschiedene Weise tun.“ Einige der eher jugendlichen Ideen – ihren Chef zu verspotten oder Kollegen zu ärgern oder eine Dartscheibe mit dem Firmenlogo darauf zu bauen – kann die Stimmung aufhellen, wenn auch vorübergehend. „Auch wenn es unreif sein mag, kann es manchmal die Situation deeskalieren, wenn man den Chef zusammen mit ihr verspottet, während es dir hilft, dich zu verbinden“, sagt Earnshaw.
Klärende Fragen stellen
Earnshaw schlägt vor, Fragen der Gottman-Methode der Paartherapie zu verwenden, um das spezifische Was, Warum und Wer der beruflichen Probleme Ihres Partners zu beleuchten. „Reduzieren Sie mit diesen Fragen den Stress Ihres Partners in der Situation“, sagt sie. „Was nervt heutzutage am meisten an der Arbeit? Was gefällt Ihnen daran besonders nicht? Wie fühlt es sich an? Was denkst du, was du brauchst, um an einem besseren Ort zu sein? Was ist das Schlimmste, was in dieser Situation passieren kann? Kann ich Sie irgendwie unterstützen?" Diese spezifischen Fragen zu stellen, die zu tiefergehenden Gesprächen führen, hilft den Menschen, ihre Gefühle vollständig zu besprechen und sich besser verstanden zu fühlen.
Starten Sie ein Tagebuch
Laut Lynn Marie Morski, MD, Esq., Autorin von Beenden nach Design, und Gastgeber des Podcasts Quit Happens, ist ein Tagebuch der perfekte Weg, um die Quelle des Streits Ihres Partners zu lokalisieren. „Du musst genau herausfinden, welcher Teil ihres Tages sie von Gleichmut und einem Ort des Friedens zu einem Ort der betonen oder Angst," Sie sagt. „Ist es nur der Chef? Die Kollegen? Das Pendeln? Oder ist es ihre ganze Karriere? Lesen Sie den Tag zurück und helfen Sie Ihrer Partnerin, jedes Mal aufzuschreiben, wenn sie sich ängstlich, verärgert, wütend, nervös usw. fühlte.“
Ein kleineres Problem – wie ein knorriger Arbeitsweg – könnte möglicherweise behoben werden, indem Sie bitten, hier und da von zu Hause aus zu arbeiten. „Ich habe vor dem Ausstieg aus einem von mir mitbegründeten Startup gemerkt, dass mir jedes Mal, wenn meine E-Mail-Benachrichtigung versandt wurde, der Magen umfällt“, sagt Dr. Morski. „Das Ziel ist es, sich auf diese Art von Gelegenheiten einzustellen und zu entscheiden, ob die gesamte Karriere enden muss. Oder nur die Arbeit. Oder nur Ihre Abteilung. Und so weiter."
Legen Sie ein Kündigungsdatum fest (um Ihre Finanzen zu planen)
Hoffentlich ist das Aufhören für Ihren Partner ein letzter Ausweg. Trotzdem ist es gut, einen Plan für das Schlimmste zu haben. Planen Sie also einen Kündigungstermin. Bis dahin, rät Dr. Morksi, können Sie und Ihr Partner sehen, wie es ist, mit einem niedrigeren Gehalt zu leben, als Sie jetzt leben. Diese Strategie ist aus zwei Gründen hilfreich. Erstens hilft es Ihnen, den tatsächlichen Bedarf zu reduzieren, damit Sie nach einer bestimmten Gehaltsspanne suchen können in einem neuen Job, und zweitens hilft es beim Aufbau einer finanziellen Reserve für den Fall, dass die Suche nach einem neuen Job seine Zeit in Anspruch nimmt. Dr. Morski schlägt auch vor, von Monat zu Monat zu analysieren, um beispielsweise zu berücksichtigen, wie viel Sie beide im Winter gegenüber dem Sommer ausgeben und wie viel Reserve für Ihre Jobsuche ausreichen würde.
Nicht einfach saugen
„Selten gibt es etwas, das man ‚aufsaugen‘ muss“, sagt Dr. Morski. „Wenn das Entleeren Ihres Partners Sie in Angst, Verzweiflung, Wut oder Ärger treibt, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass ihre Situation beginnt, Ihre psychische Gesundheit zu beeinträchtigen. Vielleicht sogar Ihre körperliche Gesundheit.“ Dr. Morski plädiert dafür, das Thema ruhig und taktvoll anzugehen. „Wenn Ihre Partnerin sich um Sie kümmert, sollte sie Ihre Gesundheit nicht negativ beeinflussen wollen. Führe eine ruhige Diskussion, aber konzentriere dich auf die Auswirkungen und nicht auf die Handlungen deines Partners. Versuchen Sie es mit etwas wie: „Ich verstehe, dass Sie durch diesen Job sehr gestresst sind, und ich bin immer für Sie da, um mit Ihnen zu sprechen, aber die Tatsache, dass ich nichts tun kann, um zu helfen, gibt mir das Gefühl, nutzlos zu sein. Wären Sie offen dafür, zusammenzuarbeiten, um einen Plan zu entwickeln, wie Sie aus diesem Job herauskommen, damit Sie nicht mehr so viel Stress haben?’“
