Wenn Sie denken, Ihr Kind ist ein schlechter Schläfer, sag es nicht. Eltern, die ihre Kinder als schlecht bezeichnen Schläfer früh im Leben riskieren, sie in. zu verwandeln schlaflos, selbsterfüllende Prophezeiungen nach Noah S. Siegel, Arzt und Schlafspezialist an der Harvard Medical School. In mehr als 17 Jahren klinischer Erfahrung hat er festgestellt, dass die Mehrheit der Menschen mit Schlaflosigkeit haben eines gemeinsam: Als Kinder haben ihnen ihre Eltern gesagt, dass sie schlechte Schläfer sind.
„Wenn dir dein ganzes Leben lang gesagt wurde, dass du ein schlechter Schläfer bist, dann glaubst du das einfach. Ob Sie es sind oder nicht, ist eine andere Geschichte“, erzählt Siegel Väterlich. "Es wird mehr zu einer mentalen Sache als alles andere."
Siegel sagt nicht, dass Ihre Kinder es sind nicht schreckliche Schläfer. Diagnostizierbare Schlafstörungen treten bei Kindern häufiger auf als bei Erwachsenen. Forschung zeigt das kann bis zu 1 von 4 Kindern haben Verhaltensschlaflosigkeit. Zwischen anderen Schlafstörungen in der Kindheit – Sprechen und Gehen im Schlaf, Nachtangst, Bettnässen, Schlafapnoe –
Siegel stimmt zu, dass ein hoher Anteil der Kinder schlechte Schläfer sind. „Wenn Sie ein Zimmer mit 100 Eltern von 1- oder 2-Jährigen zusammenbekommen, wäre es meiner Meinung nach die Ausnahme, dass jemand sagt, ‚mein Kind ist ein guter Schläfer‘“, sagt er.
Aber das bedeutet nicht, dass diese Kinder es sein sollten beschriftet als schlechte Schläfer, zumal viele kindliche Schlafstörungen durch dezidiert kindliche Probleme erklärt werden können. Vergrößerte Mandeln und Polypen verursachen oft Schnarchen und Schlafapnoe; Schlechte Schlaftrainingsmethoden sind normalerweise hinter Verhaltensschlaflosigkeit. Und obwohl Wissenschaftler nicht sicher sind, warum Kinder Nachtangst haben oder schlafen gehen, neigen Kinder dazu, diesen Problemen zu entwachsen, sagt Siegel.
Siegel, selbst Elternteil, weiß, dass es schwierig sein kann, sich zurückzuhalten, wenn Ihr Kind jede zweite Nacht schnarcht und schlafwandelt die Treppe hinunter. Und er rät Eltern auf jeden Fall, ihre Bedenken ihren Ärzten zu melden. Aber Ihre Kinder müssen nicht wissen, dass Sie denken, dass sie schlecht schlafen können.
In der Zwischenzeit, sagt Siegel, können Sie Ihren Kindern helfen, ein kniffliges Schlafkapitel zu überwinden, indem Sie eine konsequente Schlafenszeit-Routine implementieren – und sich entspannen. In vielen Fällen, sagt Siegel, behandeln Schlafspezialisten, die auf Schlafstörungen im Kindesalter spezialisiert sind, die Eltern noch mehr als die Eltern Kinder – vieles von dem, was sie verschreiben, soll Eltern helfen, diese relativ normalen Hindernisse zu überwinden, ohne Schlafängste auf sie zu projizieren ihre Kinder. Zum Beispiel raten Ärzte manchmal Eltern, ihre Kinder alle 90 Minuten zu wecken, um Nachtangst zu vermeiden. Das kann effektiv sein – Nachtschrecken treten normalerweise erst nach etwa 90 Minuten Schlaf auf – aber Es ist meistens nur eine Möglichkeit, den Eltern ein Gefühl der Kontrolle über die Situation zu geben, damit sie sich beruhigen Nieder. Ärzte können den Kindern keine Schlaftabletten verschreiben, witzelt Siegel, aber manchmal wünscht er sich, er könnte sie den erschöpften Eltern verschreiben.
Siegel versucht auch seinen besorgten Kunden zu vermitteln, dass es keinen „schlechten Schläfer“ gibt. Der Mensch ist mit der angeborenen Fähigkeit zu schlafen gebaut und wenn Substanzen, Aktivitäten, Stress und unnatürliche Lichteinwirkung nicht im Weg, unsere zirkadianen Uhren sind normalerweise bereits darauf vorbereitet, genau so zu ticken.
„Dein Körper will schlafen, dafür sind wir gemacht“, sagt Siegel. "Aber wir sind wirklich gut darin geworden, es zu vermasseln."
