Yoga wurde in Klassenzimmern verwendet, um Kindern helfen, sich zu konzentrieren und in Krankenhäusern, um Kindern bei der Heilung zu helfen. Aber abgesehen von seinen therapeutischen Anwendungen macht Yoga ziemlich viel Spaß. Kinder graben es. Denn was für ein Kind möchte sich nicht auf dem Boden verbiegen? Seltsame Positionen und Bewegungen sind eine Lebenseinstellung für kleine Kinder, die gerade lernen, was ihre Körper und Muskeln können. Fügen Sie einen Elternteil hinzu, der sich in Formen mit lustigen Namen verdrehen möchte, und Sie haben das Kind Nirvana betreten.
Deshalb ist es an der Zeit, Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter das Kinderyoga vorzustellen.
„Es geht darum, das Kind dort zu treffen, wo es ist“, sagt Jennifer Coulombe, zertifizierte Kinderyogalehrerin und Gründerin von Sat Nam Baby. „Zum Beispiel würden Sie wahrscheinlich keine Stunde lang für einen 2-Jährigen Unterricht haben, aber 20 Minuten zu geben, kann absolut funktionieren.“
Coulombe merkt an, dass ein wenig Yoga zu Hause viel bewirken kann. Das liegt daran, dass die Posen Kindern helfen können, ihren Körper zu dehnen und ihre Muskeln auf neuartige Weise zu nutzen. Durch gezielte Atem- und Achtsamkeitsübungen können Kinder sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Hürden in ihrem täglichen Leben überwinden. Die Dehnung hält sie geschmeidig. Die Atmung hält sie ruhig. „Yoga für Kinder hat eine Reihe von Vorteilen, wie ein verbessertes Selbstwertgefühl und eine verbesserte Konzentration“, sagt Coulombe. „Es bietet Kindern einen Werkzeugkasten, aus dem sie schöpfen können, um Angstzustände zu reduzieren, wenn sie sich gestresst fühlen.“
Und Yoga muss nicht spirituell sein, fügt Coulombe hinzu. Öffentliche Schulen haben Yoga vor kurzem für den Unterricht adaptiert und weil Schulbezirke bestimmte Auflagen erfüllen müssen Regeln über Religion in einem Bildungsumfeld haben sie es geschafft, Yoga zu säkularisieren, ohne es seiner zu berauben Leistungen.
Das Schöne am Yoga für die ganze Familie ist, dass es eine lustige körperliche Aktivität ist, die Eltern und Kinder ohne spezielle Ausrüstung, abgesehen von bequemer Kleidung und vielleicht einer Yogamatte, zusammen machen können. Anfangsposen sind nicht schwer zu erreichen. Niemand muss seine Knöchel hinter den Kopf bekommen.
Die Kuh- und Katzenposen sind zum Beispiel ein guter Anfang. Um diese Pose auszuprobieren, geh auf deine Hände und Knie und senke dann deinen Bauch auf den Boden, während du deine Brust drückst raus und den Kopf in den Himmel heben (wenn du aussiehst wie eine Kuh, die ihren Rücken krümmt, bist du rechts Spur). Wechseln Sie dann in die Katzenpose, indem Sie Ihren Bauch anheben, den Kopf senken und den Rücken in die andere Richtung krümmen. Wenn Sie zwischen den Posen wechseln, haben Sie Spaß damit. Muh für die Kuhpose und miau für die Katze.
Kinderyogalehrerin und Gründerin von Leidenschaft fit Reena Vokoun merkt an, dass Yoga voller einfacher Posen ist. „Das Festhalten an einfachen und kinderfreundlichen Posen wie nach unten gerichteter Hund, Katzen-Stretch, Schmetterlings-Pose, Baum-Pose und Berg-Pose funktioniert gut“, sagt sie. „Sie können sogar Bildschilder zu den Posen erstellen oder die Tiergeräusche mit den Kindern machen, während Sie die Posen machen.“
Vokoun warnt jedoch davor, dass Yoga in seltenen Fällen für manche Kinder gefährlich sein kann. Sie rät Eltern, beim Training mit ihren Kindern ständige Wachsamkeit zu zeigen. „Wenn es gesundheitliche Bedenken oder Verletzungen gibt, wenden Sie sich immer an den Kinderarzt eines Kindes“, sagt sie. „Allerdings ist Yoga für Kleinkinder eine wunderbare Idee und kann lebenslange Vorteile bringen, wenn Kinder aufwachsen.“
