Willkommen bei „Wie ich gesund bleibe“, einer wöchentlichen Kolumne, in der echte Väter über ihre Aufgaben sprechen selbst, die ihnen helfen, in allen anderen Bereichen ihres Lebens geerdet zu bleiben – insbesondere Elternteil. Es ist leicht zu fühlen als Eltern überfordert, aber die Väter, die wir vorstellen, wissen alle, dass die Elternteil ihres Lebens wird viel schwieriger. Die Vorteile dieses einen „Dings“ sind enorm. Fragen Sie einfach Dr. James Fedich, einen 39-jährigen Arzt aus Sparta Township, New Jersey. Seit er sein erstes Kind bekommen hat, das jetzt fast vier ist, wacht er im Morgengrauen auf. Er liest. Er arbeitet. Er fühlt sich zentrierter, bevor seine Familie aufwacht. Das macht ihn zu einem besseren Vater.
Im College und in der Graduate School war ich die Nachteule, die erst um 22 Uhr mit ihren Hausaufgaben und Projekten begann und bis drei Uhr morgens wach blieb. Als ich meine eigene Praxis eröffnete, habe ich sogar nach der Schule und der Assistenzzeit zugesehen Die Tonight-Show,
Wenn sie kleine Kinder haben, sind sie in dem Moment, in dem sie aus dem Bett kommen, auf den Beinen. Ab 7 Uhr morgens herrscht bei uns zu Hause totales Chaos. Die Kinder laufen herum, ziehen sich um, bereiten das Frühstück vor. Es wird laut. Aber als ich um fünf aufstehe, ist es still im Haus. Ich habe ein Homeoffice, ich kann lesen, planen, einige Aktivitäten für mich erledigen, während es im Haus ruhig ist. Denn von 7 Uhr morgens bis 8 Uhr nachts ist es laut. Ein Nachtmensch mit kleinen Kindern zu sein, ist hart. Um acht bin ich erschöpft.
Ich habe eine ziemlich gute Routine gefunden. Ich komme um fünf nach unten, ich stelle meinen Wecker auf 5:20, aber um ehrlich zu sein, bin ich heutzutage meistens sowieso um fünf wach. Ich lese die erste halbe Stunde und trinke meinen Kaffee. ich für gewöhnlich Business- und Motivationsbücher lesen. Und ich achte auch darauf, dass ich ein bisschen Sport mache. Von 6 bis 6:30 Uhr schalte ich ein Hörbuch ein und gehe eine halbe Stunde mit dem Hund spazieren. Bis dahin wacht meine Frau normalerweise auf, und wir werden gegen sieben anfangen, Frühstück zu machen und die Kinder fertig zu machen.
Diese Routine hat so viele Vorteile. Das Größte ist, morgens eine solide halbe Stunde oder 45 Minuten zu lesen und zu denken. Das ist zu keiner anderen Tageszeit möglich: Im Büro oder während ich auf die Kinder aufpasse. Ich komme nach Hause, bringe alle ins Bett, und an diesem Punkt bin ich müde und möchte nur noch mit meiner Frau reden und mich ein wenig entspannen. Ich möchte mich entspannen und sich beruhigen in der Nacht. Morgens produktiv zu sein, hilft also sehr. Ich plane und denke auf hohem Niveau und versuche normalerweise, ins Fitnessstudio zu gehen, aber bei allem, was vor sich geht, schaffe ich das nicht jeden Tag. Also wirklich, ich achte nur darauf, dass ich mindestens eine halbe Stunde lang spazieren gehe. Es bringt das Blut zum Pumpen.
In der Lage zu sein, ohne Anstrengung super früh aufzuwachen, war eine große Veränderung, die mir im Laufe der Zeit passiert ist. Ich freue mich sehr darauf, früh aufzustehen. Es ist das einzige Mal, dass ich mehr zu mir selbst komme. Ich besitze ein Geschäft; Sobald ich durch die Tür gehe, haben meine Mitarbeiter Fragen, es warten Leute auf mich. Nachts bin ich bei den Kindern. Diese eine Stunde für mich ist so, so riesig. Ich schlafe auch am Wochenende nicht aus. Ich bin immer noch um fünf wach und lese 45 Minuten lang, Gassi gehen, die gleiche Routine, sieben Tage die Woche.
Ich opfere viel Zeit für meine Kinder. Das ist in Ordnung. Aber in dieser Stunde tue ich, was ich tun möchte. Ich habe meine Bücher gelesen. Ich gehe spazieren, nur ich und der Hund. Ich freue mich darauf. Ich freue mich darauf, meinen Kopf freizubekommen. Um produktiv zu sein. Um Kaffee zu trinken. Ich brauche es auch früh, denn am Ende des Tages habe ich nicht die Energie, das zu tun, was ich tun muss.
