Eltern wollen ihre Kinder davor schützen Stress für Erwachsene und neigen dazu, ihre Emotionen zu unterdrücken, um eine warme, ruhige Umgebung zu schaffen. Das ist eine gute Sache und die Gesellschaft schuldet ihnen das, aber wenn man Stressoren ohne Management stapeln lässt, erzeugt dies tendenziell einen Druckkochtopf der Emotionen. Manchmal braucht es den kleinsten Vorfall, an dem das Kind beteiligt ist – manche verschütteter Saft auf einem weißen Teppich oder einem Streit mit einem Geschwisterkind – um einen Elternteil über den Haufen zu werfen. Glücklicherweise kann es für alle Beteiligten gut sein, sich von einer elterlichen Kernschmelze zu erholen, wenn dies mit Demut und Ehrlichkeit geschieht. (Und nein, auch das ist nicht einfach.)
WEITERLESEN: Der väterliche Leitfaden zur Wutbewältigung
„Ich sehe es als Eisberg. Der Großteil der Spannung liegt unter der Oberfläche“, sagt Dr. Stephanie Smith, einem klinischen Psychologen mit Sitz in Erie, Colorado. „Wir achten nicht wirklich darauf, aber es baut sich im Laufe des Tages auf. Es stapelt sich alles, aber wenn wir ein bestimmtes Niveau erreichen, kann uns die kleinste Kleinigkeit über den Rand kippen: Wir haben keine Cheerios oder was auch immer. Es sind dumme kleine Dinge, die am Ende die Bruchstelle sind.“
Aber wenn die Eltern Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen umzugehen, kann es dazu führen, dass ein Kind sich selbst die Schuld gibt, wenn man sieht, wie ein Erwachsener vor seinen Augen zusammenbricht. Aus diesem Grund sollten aufgeflammte Emotionen, sei es die Reizbarkeit oder der ausgewachsene Freakout, direkt nach dem Auftreten an das Kind gerichtet werden, um durch das Modellieren des Verhaltens einen lehrreichen Moment zu schaffen.
Nach einem emotionalen Zusammenbruch können Eltern ihren Tiefpunkt nehmen und ihren Kindern wertvolle Lektionen über emotionales Management beibringen. Tatsächlich kann ein emotionales Versagen eines Elternteils gut für die kognitive und emotionale Entwicklung eines Kindes sein. Das Gute beginnt mit einem Gespräch, sobald die Tränen aufhören zu fallen.
„Es ist in Ordnung, ein paar tiefe Atemzüge oder eine Stunde zu nehmen (nach einem Zusammenbruch), aber stellen Sie sicher, dass Sie darauf zurückkommen“, sagt Smith. „Sagen Sie alters- und entwicklungsgerecht: ‚Es tut mir leid, ich hatte einen wirklich harten Tag und habe es für eine Minute verloren. Ich werde besser mit diesen Gefühlen umgehen, bevor so etwas wieder passiert.'“
So beginnt die Heilung. Ein Kind, das so etwas hört emotionale Ehrlichkeit von einem Elternteil kann es mit eigenen emotionalen Erfahrungen ausrichten. Dies hilft ihnen, ein Gefühl der Empathie zu entwickeln, das über ihre Eltern hinaus und in die Welt insgesamt reicht.
„Modellieren Sie gute, gesunde Bewältigungsstrategien. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Kindern den Mut geben. Es geht darum, die Emotionen zu benennen, die Sie haben, und ihnen einige Grundlagen zu vermitteln, wie Sie damit umgehen werden“, sagt Smith. Sie schlägt vor, mit Kindern über die Mechanismen des Umgangs mit schwierigen Emotionen zu sprechen. Eltern können sogar Techniken wie einen Spaziergang, ein Buch lesen oder ein Lieblingslied anhören. Denn die Bewältigungsmechanismen eines Elternteils (abgesehen von Martinis) können tatsächlich auch Kindern helfen.
Es ist auch wichtig, den Vorfall so schnell wie möglich zu überwinden. Erwachsene haben die Versuchung, bei Ereignissen zu verweilen, sie bis zum Überdruss noch einmal zu überdenken. Für Kinder ist es wichtig, die Lektion zu erteilen, die Weisheit zu vermitteln und weiterzumachen. Davon können auch Erwachsene lernen, und am Ende können Eltern und Kinder lernen, wie man die nächste Kernschmelze verhindert, bevor sie überhaupt passiert.
„Ich denke, es ist in Ordnung, unsere Kinder wissen zu lassen, wenn wir eine Art emotionale Erfahrung machen“, sagt Smith. „Du wirst ihnen nicht jede deiner tiefen, dunklen Sorgen erzählen, aber du könntest sagen: ‚Ich hatte einen harten Tag, tut mir leid, wenn ich ein bisschen gereizt bin. Ich arbeite dran.'"
