Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner auf etwas überreagiert hat oder etwas ernster nimmt, als Sie denken, dass er sollte. Um die Situation zu entschärfen, wenden Sie sich an sie und sagen: "Sie sind so sensibel." Diese drei kleinen Worte sind beleidigend und können, wenn sie nicht überwacht werden, für einen Menschen giftig sein Beziehung. Wenn du sie oder solche Sätze wie „Sei nicht lächerlich“ oder „Du weißt nicht, was du sagst“ aussprichst, scheint es, als würdest du die Gefühle deines Partners ablehnen und entwerten. Sie kommunizieren, dass Sie sich nicht um sie kümmern oder was sie denken, und wenn sie nicht daran gearbeitet werden, können sie einen ruinieren Hochzeit.
Was ist emotionale Invalidierung?
Emotionale Entwertung tritt auf, wenn Sie die Gefühle einer Person außer Acht lassen, was bedeutet, dass sie entweder verrückt oder dumm oder eine Kombination aus beidem sein muss, damit sie etwas sagen oder tun kann. Das kann schnell, fast beiläufig geschehen („Das ist doch lächerlich“) oder sogar passiv-aggressiv, einem Partner sagen, wie er reagieren soll, bevor du überhaupt sprichst („Flippe nicht aus, aber ich muss dir etwas sagen…“). Im schlimmsten Fall kann die Entwertung in Situationen übergehen, die erniedrigend und erniedrigend sein können („Hör nicht auf ihn, er weiß nicht, wovon er spricht“).
Unnötig zu erwähnen, dass eine Entwertung im Laufe der Zeit unglaublich destruktiv für eine Beziehung sein kann. Ehen leben von gegenseitigem Vertrauen, Respekt und Sicherheit, und wenn ein Partner das Gefühl hat, dass seine Gefühle nicht mit Respekt behandelt werden, wird die Beziehung schließlich korrodieren.
„Wenn eine Person ihrem Partner gegenüber etwas äußert, kann dieser Partner selbst entscheiden, wie er reagiert“, sagt Hanalei Vierra, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in San Diego. "Diese Wahl besteht darin, sich entweder mit ihrem Partner zu verbinden oder ihren Partner wegzustoßen." Ja, dies ist grundlegende Kommunikation 101, aber laut Vierra, die meisten Menschen – insbesondere Männer, verallgemeinern – machen Sie den Fehler, diese Person wegzudrängen, indem Sie die Gefühle der anderen Person kommentieren oder beurteilen, anstatt sich mit dieser Person zu verbinden, indem Sie sie zeigen Empathie.
Wie können Sie verhindern, dass Ihr Ehepartner ungültig wird?
Wenn eine Entwertung Ihre Ehe zu schwächen droht, können Sie Folgendes tun, um das Schiff wieder in Ordnung zu bringen.
Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners
Die Wurzel für viele ungültige Verhaltensweisen ist ein Mangel an Empathie für die Gefühle Ihres Partners. Indem Sie Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen beiseite legen und versuchen zu verstehen, was Ihr Partner sagt, können Sie tatsächlich eine stärkere Bindung zwischen Ihnen herstellen. „Empathie schafft eine Verbindung zwischen zwei Menschen, weil sie dadurch entsteht, dass zwei Menschen etwas teilen emotionale Erfahrung, und nicht die Distanz, die dadurch entsteht, dass eine Person die der anderen beurteilt Gefühle."
Hören. Hören Sie wirklich zu.
Nicht alle Entwertungen sind verbal. Wenn Sie durch Ihr Telefon scrollen oder eine andere Aktivität ausüben, während Ihr Partner versucht, mit Ihnen zu sprechen, teilen Sie ihm genau mit, wo seine Gefühle in Bezug auf die Bedeutung stehen. „Sei nicht abweisend“, sagt Sonya Schwartz, eine Beziehungsexpertin.„Zuhören, ohne Interesse zu zeigen, kann mehr verletzen, als ganz zu ignorieren, abgesehen davon, dass es auf einen völligen Mangel an Respekt hinweist.“
Sprechen Sie über den Wert
Fühlt sich Ihr Partner wertgeschätzt? Haben Sie schon einmal mit ihnen darüber gesprochen? Dies könnte ein guter Zeitpunkt sein, um zu beginnen. Je mehr Sie und Ihr Partner sich darüber verständigen können, wie er sich von Ihnen behandelt fühlt und wie sehr sie das Gefühl haben, dass ihre Gefühle geschätzt werden, desto einfacher wird es sein, anzusprechen, wenn etwas ausfällt synchronisieren. Und was noch wichtiger ist, desto weniger neigen Sie dazu, sie direkt zu entlassen. „Führen Sie einmal pro Woche ein Gespräch mit Ihrem Partner über den Wert“, sagt Juan Santos, ein professioneller Berater und Autor von Arbeitsbuch für Paare: Damit Ihre Beziehung funktioniert. „Fragen Sie Ihren Partner, ob er sich in der Beziehung wertgeschätzt fühlt. Diese Frage wird Sie und Ihren Partner zusammenbringen und gleichzeitig potenzielle Probleme ansprechen.“
Nicht einverstanden, aber schön
Die Gefühle deines Partners zu bestätigen bedeutet nicht, dass du blind mit allem, was er sagt, mitmachen musst. Es steht Ihnen immer noch frei, Ihre eigene Meinung zu haben, aber wenn Sie sie äußern, lassen Sie auch Raum für die Ihres Partners. Dinge zu sagen wie: „Ich kann verstehen, warum du so fühlst, aber ich fühle einfach nicht dasselbe. Können wir einen Mittelweg finden?“ wird nicht nur bestätigen, was Ihr Partner fühlt, sondern Ihnen auch helfen, seine Seite der Diskussion zu sehen. Versuchen Sie und beobachten Sie ihre Körpersprache und beurteilen Sie ihre Reaktionen auf das, was Sie sagen. „Man sucht nach dem, was auf einer tieferen Ebene passiert, nicht nur an der Oberfläche und was gesagt wird“, sagt Heidi McBain, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. „Schauen Sie sich die nonverbale Kommunikation an, was wollen sie Ihnen sagen?“
