Rückenschmerzen, insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich, sind große Schmerzen. Aber ich habe einen Weg gefunden, es wirklich loszuwerden. Ich habe den Gaiam Yoga Block erhalten für Weihnachten vor einigen Jahren von meinen Töchtern. Ich dachte es wäre einer dieser Klassiker Papa Geschenke, etwas, das mich beim Empfangen zum Lächeln brachte, aber in eine Ecke geworfen und vergessen wurde. Aber dieser kleine Block war das Beste, was meinem Rücken passiert ist und einer der nützlichsten Gegenstände in meinem täglichen Arsenal.
Ein paar Monate nach diesem Weihnachtsfest hatte ich einen sehr wunden unteren Rücken. Ich habe es im Fitnessstudio angespannt, um irgendetwas zu tun, und anstatt es auszuruhen, entschied ich, dass eine lange Radtour erforderlich war. Falsch. Als ich an meinem Schreibtisch saß und versuchte zu arbeiten, hatte ich Mühe aufzustehen und konnte es mir nicht bequem machen.
Dieser leichte Schaumstoffblock hilft, Ihre Ausrichtung und Körperhaltung zu verbessern.
Da erinnerte ich mich an das graue Schaumquadrat, das an der Wand lehnte und Staub aufwirbelte. Es hatte die perfekte Größe, stellte ich fest, um zwischen meinen unteren Rücken und den Stuhl zu passen, um den Druck abzubauen. Die Unterstützung, die es meinem Rücken bot, war augenblicklich. Wo Momente bevor ich saß über meinen Schreibtisch gebeugt während ich arbeitete, konnte ich jetzt aufrecht sitzen. Da der Block nur so passte, hatte ich das Gefühl, mit dem Rücken zur Wand zu stehen, ohne dass ich mich anstrengen musste, um bequem in meinem Stuhl zu arbeiten. Nach einer Stunde fühlte ich tatsächlich, wie sich die Muskeln in meinem unteren Rücken von dem sanften Druck lösten, den die Blockade auf sie ausübte. Nachdem ich es dort abgestützt hatte, konnte ich tatsächlich aufrecht sitzen und spüren, wie sich meine Rückenmuskulatur lockerte.
Das war erst der Anfang meiner Liebesaffäre mit diesem unscheinbaren Schaumstoffblock. Immer wenn mein Rücken verkrampft ist, lege ich mich auf den Boden, positioniere den Block unter meinem Arsch und dehne mich; Ich stecke es zwischen meine Schulterblätter, lege mich flach auf den Boden und lasse den Druck auf meinen Nacken los; Wenn ich an meinem Schreibtisch Schmerzen habe, knalle ich den Block hinter meinen Rücken, um gerader zu sitzen.
Es ist auch ein ausgezeichneter Trainingspartner. Ich benutze es als Yoga Requisite (ihrer beabsichtigter Zweck), während ich eine grundlegende Reihe von Posen durchgehe, die mir helfen sollen, meinen Kern zu stärken. Ich benutze es auch während meiner fünf Sit-Ups und halte den Block zwischen meinen Knien. Danach 25 Minuten Training, ich verbringe zehn Minuten damit, tief zu gehen dehnt sich aus mit dem Block. In den zwei Jahren, seit ich meinen Block wiederentdeckt habe, habe ich tatsächlich ein paar Zentimeter um meinen herum verloren Taille, kann tatsächlich fünfzig Sit-ups hintereinander machen und hatte vor allem keine Probleme damit mein Rücken.
Mittlerweile gibt es viele Yoga-Blöcke. Aber der Gaiam ist aus mehreren Gründen meine erste Wahl. Zuallererst hat es eine glatte Oberfläche, die unter meinem Gewicht leicht nachgibt, und abgeschrägte Kanten, damit ich meine weichen Stellen nicht in harte Ecken bohre. Trotz des Nachgebens ist es schwerer als die meisten anderen (es wiegt ungefähr anderthalb Pfund), was ihm hilft, an Ort und Stelle zu bleiben. Außerdem ist der Block leicht zu waschen: Ein paar Sprühstöße mit etwas Reinigungsmittel reichen aus. Es ist auch klein genug, um in meine Reisetasche zu passen, wenn ich unterwegs bin, na ja, überall.
Und gereist hat es. Seit ich angefangen habe, den Block zu benutzen, hat es keinen Tag gegeben, an dem ich ihn nicht benutzt habe. Es hat mich besser gemacht, fitter. Wie ist das für ein Wegwerfgeschenk?
