Ο David Eagleman, ο νευροεπιστήμονας και συγγραφέας, παρατηρεί ότι υπάρχουν τρεις θάνατοι. Το πρώτο είναι όταν το σώμα παύει να λειτουργεί. Το δεύτερο έρχεται όταν το σώμα θάβεται. Το τρίτο έρχεται κάπου στη γραμμή όταν το όνομά σας ακούγεται για τελευταία φορά.
Είναι αυτός ο τελευταίος θάνατος που εμείς, ως όσοι μείναμε πίσω, πρέπει να εργαστούμε για να τον αποτρέψουμε. Όταν πεθαίνει ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπορεί να έχουμε ένα αίσθημα αδυναμίας και μια αβεβαιότητα για το πώς να συνεχίσουμε. Είναι φυσικό, αλλά και απίστευτα δύσκολο. Αλλά τΕδώ μπορούμε να εργαστούμε για να αποτρέψουμε τον τρίτο θάνατο. Το να τιμούμε τη μνήμη του νεκρού είναι ένας τρόπος για να πάρουμε τον έλεγχο της θλίψης μας και να τη μετατρέψουμε σε κάτι θετικό.
«Όταν κοιτάς την ψυχολογία πίσω από το πένθος, αυτό είναι ότι χάνουμε ένα μέρος του εαυτού μας», λέει Δρ Jada Jackson Hill, Εκδ. D, LMHC, NCC, εθνικά πιστοποιημένος σύμβουλος, αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας και αντιπρόεδρος διαχείρισης φροντίδας στο Ακροατές σε κλήση
Αν και η ζωή δεν πρόκειται να είναι η ίδια, ο Δρ Jada σημειώνει ότι μπορούμε να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε για να τιμήσουμε τον αποθανόντα σε μικρές στιγμές και να βρούμε χρόνο να τον θυμόμαστε. Και η λήψη μέτρων για να τους τιμήσει είναι ένας τρόπος για να διασφαλιστεί ότι το άτομο δεν θα φύγει ποτέ πραγματικά.
«Όταν μνημονεύουμε κάποιον, τον κρατάμε συνεχώς ζωντανό», λέει, «αλλά όχι μόνο στη μνήμη μας, αλλά και στη μνήμη της κοινότητάς μας».
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε εσείς και η οικογένειά σας για να κρατήσετε ζωντανές τις αναμνήσεις ενός αγαπημένου σας προσώπου; Ακολουθούν οκτώ προτάσεις που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία του πένθους.
1. Δώστε πίσω στο όνομά τους
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε μια επιχορήγηση ή μια φιλανθρωπική οργάνωση που βοηθά άλλους στο όνομα του αγαπημένου σας προσώπου. Βρείτε κάτι για το οποίο ήταν παθιασμένοι και βρείτε έναν τρόπο να δημιουργήσετε κάτι φιλανθρωπικό που να διασφαλίζει ότι, χρόνο με το χρόνο, η μνήμη τους θα παραμείνει ζωντανή στην κοινότητα. «Η δημιουργία μιας φιλανθρωπικής οργάνωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τιμήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο», λέει η Amy Morin, αδειούχος ψυχοθεραπεύτρια και η αρχισυντάκτρια του Πολύ καλά μυαλό. «Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο. Μπορείτε απλώς να μοιράσετε μια μικρή υποτροφία στο όνομα του αγαπημένου σας προσώπου. Μπορεί ακόμη και να διοργανώσετε έναν έρανο κάθε χρόνο με φίλους και οικογένεια για να συγκεντρώσετε τα χρήματα.»
2. Ετοιμάστε το αγαπημένο τους φαγητό
Το φαγητό είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να δεθείτε με κάποιον και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κρατήσετε ζωντανή τη μνήμη κάποιου. Είτε μαθαίνουν να αναδημιουργούν την αγαπημένη τους γιορτινή συνταγή, είτε απλά απολαμβάνουν την αγαπημένη τους καραμέλα μια στο τόσο, απολαμβάνοντας το ίδιο φαγητό που απολάμβανε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι μια ισχυρή μορφή σύνδεσης — και ένας εύκολος τρόπος να μιλήσετε γι' αυτό με την οικογένειά σας και οι φιλοι. «Είτε το αγαπημένο σας πρόσωπο απολάμβανε την πίτσα είτε του άρεσαν πολύ οι ψητές πατάτες της γιαγιάς, αποφασίστε να τρώτε τα αγαπημένα τους φαγητά κάθε τόσο», λέει ο Morin. «Μπορεί να καθίσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας και να φάτε μαζί ή μπορείτε απλά να το κάνετε μόνοι σας».
3. Συνδεθείτε με τους Άλλους
Όταν υποφέρεις μια απώλεια, είναι εύκολο να νιώθεις απομόνωση. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να θυμάστε ότι δεν είστε ο μόνος που θρηνεί και μπορεί να είναι υπέροχο να αφιερώσετε χρόνο για να συναντηθείτε με άλλους ανθρώπους που βιώνουν την ίδια απώλεια. Εσείς και η οικογένειά σας μπορείτε να μοιράζεστε αναμνήσεις, να πείτε ιστορίες και απλώς να θυμάστε κοινά το αγαπημένο σας πρόσωπο — το πιθανότερο είναι ότι θα μάθετε και για μια άλλη πλευρά τους. «Η συνεύρεση με άλλους που είχαν σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι χρήσιμη», λέει η Morin. «Αλλά αντί να καθίσετε και να μιλήσετε, ίσως σας φανεί χρήσιμο να σχεδιάσετε μια περιπέτεια μαζί. Παίξτε το αγαπημένο σπορ του ατόμου ή κάντε ένα πικνίκ στο πάρκο». Όσο πιο προσωπικό, τόσο το καλύτερο.
4. Δημιουργήστε ένα Αναμνηστικό
Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο πεθαίνει, συχνά μας μένουν όχι μόνο οι αναμνήσεις του, αλλά οι ντουλάπες και τα συρτάρια γεμάτα με τα ρούχα τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποχωριστείτε αυτά τα αντικείμενα, καθώς αποτελούν μια απτή σύνδεση με αυτό το άτομο. Σκεφτείτε να πάρετε τα αγαπημένα τους πουκάμισα ή άλλα είδη ένδυσης και να τα μετατρέψετε σε κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι: χαρτοπετσέτες, μαξιλάρια, παπλώματα συνονθύλευμα. Ο Morin σημειώνει ότι υπάρχουν πολλές υπηρεσίες τώρα που το αντιμετωπίζουν επίσης. Ένα από τα αγαπημένα μας είναι Τα Υφάσματα της Ζωής, που μπορεί να μετατρέψει τα παλιά ρούχα σε τα πάντα, από λούτρινα ζωάκια και σάλια μέχρι κουβέρτες και αρκούδες.
5. Συνεχίστε μια παράδοση.
Το ετήσιο καλοκαιρινό ψητό χοίρου. Άγγιγμα δύο χεριών στην Ημέρα των Ευχαριστιών. Να μαζευτούν όλοι για πλέι οφ μπέιζμπολ. Οι παραδόσεις είναι ζωτικής σημασίας για τον ιστό μιας οικογένειας και για τη διατήρηση ζωντανών αναμνήσεων — ειδικά για τα παιδιά. Σκεφτείτε μια παράδοση που μοιραστήκατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο και κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να συνεχίσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. «Μπορεί να είναι κάτι μικρό σαν να τρώμε πάντα φτερά ενώ παρακολουθούμε ποδόσφαιρο. Μπορεί να είναι κάτι μεγάλο, όπως το κάμπινγκ κάθε καλοκαίρι», λέει ο Morin. «Συνεχίστε αυτή την παράδοση προς τιμήν τους».
6. Κάντε ένα Μνημόσυνο
Μπορεί να είναι περίτεχνο, όπως ένα κολάζ φωτογραφιών ή κάτι απλό, όπως μια συλλογή από μερικά προσωπικά αντικείμενα μαζί σε ένα μέρος. Ό, τι κι αν κάνετε, η δημιουργία ενός μικρού μνημείου στο σπίτι σας είναι ένας τρόπος για να κάνετε παύση και να το θυμάστε κάθε μέρα. Η Δρ Jada θυμήθηκε μια φίλη που ζούσε στο Λος Άντζελες και έφτιαξε ένα για τη γιαγιά της στο διαμέρισμά της στο Χόλιγουντ. «Υπήρχαν μικρά μπιχλιμπίδια εκεί, ένα βραχιόλι, μερικές φωτογραφίες και άλλα αναμνηστικά που ήταν σημαντικά για εκείνη», είπε. «Και της έδωσε μια αίσθηση προσγειωμένης, που είναι αυτό που αναζητούμε όταν νιώθουμε μουδιασμένοι και αποκομμένοι».
7. Συνδυάστε ένα βίντεο
Ζούμε σε μια πλούσια τεχνολογικά εποχή και τα μέσα για να φτιάξουμε ένα αναμνηστικό βίντεο στο επάνω ράφι είναι διαθέσιμα απευθείας στα τηλέφωνά μας. Συγκεντρώστε φωτογραφίες, βίντεο, μουσική και άλλα κομμάτια αναμνηστικών και βάλτε τα μαζί σε ένα βίντεο που μπορείτε να μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας και να το επισκέπτεστε ξανά κάθε λίγους μήνες ή κάθε χρόνο. Αυτό θα γίνει ακόμα πιο πολύτιμο όσο περνούν τα χρόνια και αρχίζουμε να ξεχνάμε μικρά πράγματα όπως το πώς ακούγεται η φωνή τους. «Είναι ένας τρόπος να θυμόμαστε πότε οι αναμνήσεις αρχίζουν να ξεθωριάζουν, γιατί αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος της ψυχολογίας του πένθους και της μνήμης», λέει ο Δρ Jada. «Ο εγκέφαλός μας τελικά απορροφά αναμνήσεις και είναι δύσκολο να ανακαλέσουμε αυτές τις αναμνήσεις. Αυτός είναι ένας τρόπος για να πείτε, "Γεια, έχω αυτό το βίντεο ή έχω κάτι ψηφιακό να κρατήσω και να το ξαναεπισκεφτώ".
8. Μαζί στα γενέθλιά τους
Κάθε χρόνο, όταν πλησιάζουν τα γενέθλια του αγαπημένου σας προσώπου, μαζευτείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να πιείτε ένα ποτό ή να μοιραστείτε ένα γεύμα στη μνήμη. Η διατήρηση αυτής της αίσθησης σύνδεσης ανάμεσα σε όσους από εσάς έχουν νιώσει την απώλεια είναι ένας καλός τρόπος για να μοιραστείτε τη θλίψη σας και επίσης να γιορτάσετε συλλογικά τη μνήμη του αγαπημένου σας προσώπου. «Η συνδεσιμότητα είναι τόσο θεμελιώδης για τις ανάγκες μας», λέει ο Δρ Jada. «Είναι μια βασική θεμελιώδης ανάγκη για εμάς να είμαστε σε θέση να συνδεθούμε και να προσεγγίσουμε και το να θρηνήσουμε συλλογικά είναι κάτι που μπορεί κανείς να κάνει για να κρατήσει ζωντανή την παντρεμένη μνήμη ενός αγαπημένου προσώπου».
