Το να είσαι εκεί δεν είναι αρκετό - καλός μπαμπάς είναι α παρόν Μπαμπάς. Αυτό σημαίνει να απολαμβάνετε κάθε στιγμή με το παιδί σας, να αφήνετε μακριά το smartphone σας, και ζώντας συνειδητά. Αλίμονο, όπως κάθε τι που αξίζει, χρειάζεται εξάσκηση. Πολλή εξάσκηση. “Παρουσία εστιάζετε στο τώρα, αντί να έχετε την επίγνωσή σας για κάτι στο μέλλον ή να ανησυχείτε για το παρελθόν», είπε ο γαμήλιος και οικογενειακός θεραπευτής David Klow. Πατρικός. «Εκπαιδεύει το μυαλό μας να επικεντρώνεται στο βάθος της στιγμής αντί να φεύγουμε για να πάμε κάπου αλλού».
«Ακούω πολλούς γονείς να μιλούν για την απώλεια της στιγμής. Το περιγράφουν νιώθοντας ότι τα παιδιά τους μεγαλώνουν εν ριπή οφθαλμού», προσθέτει ο Klow. «Αυτό υποδηλώνει ότι δεν είχα λάβει πλήρως τις στιγμές που συνέβαιναν όλα αυτά τα χρόνια. Ένα σημαντικό μειονέκτημα του να μην είμαστε παρόντες είναι ότι η ζωή μπορεί να μας περάσει».
Η ιδέα της παρουσίας ή συνειδητοποιημένος προέρχεται από τη βουδιστική πρακτική και μεταφέρθηκε για πρώτη φορά στις ΗΠΑ από τον Jon Kabat-Zinn της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Η Kabat-Zinn προσάρμοσε τις βουδιστικές αρχές της ενσυνειδητότητας στη δυτική ψυχολογία
Το κόλπο είναι να μάθετε πώς να το κάνετε ως γονιός. Γιατί η αυστηρότητα της γονικής μέριμνας κάθε άλλο παρά προσεγμένη είναι. Η έλλειψη ύπνου κάνει τον διαλογισμό δύσκολο και η ταχυδακτυλουργική εξάσκηση ποδοσφαίρου με αυτό το ρεσιτάλ πιάνου σίγουρα κάνει τη ζωή στη στιγμή να φαίνεται μη ρεαλιστική. Ο Klow προτείνει στους γονείς να ξεκινήσουν εστιάζοντας στην αναπνοή τους, η οποία μπορεί από μόνη της μειώστε το άγχος, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, και βοήθεια με συναισθηματικός έλεγχος. Αυτό θα διευκολύνει την προσοχή σε άλλες εσωτερικές ενδείξεις και θα εστιάσετε στη στιγμή αντί να μένετε στο παρελθόν ή να πηδήσετε στο μέλλον χωρίς να απολαμβάνετε το παρόν. «Το σώμα είναι πάντα στη στιγμή», λέει ο Klow.
«Το να παρατηρείς τι συμβαίνει στο σώμα σου μπορεί να είναι μια άγκυρα για να είσαι παρών».
Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Αλλά για πολυάσχολους γονείς που δεν μπορούν καν να βρουν χρόνο να αναπνεύσουν συνειδητά, πόσο μάλλον να κάνουν γιόγκα στην καθημερινότητά τους χρονοδιαγράμματα, υπάρχει μια πιο γρήγορη λύση — αφήστε το smartphone σας, παρατηρήστε τι κάνουν τα παιδιά σας και δώστε τους συγκεκριμένη ανατροφοδότηση. Τελικά, αυτή δεν είναι η δουλειά σου ως γονιός;
«Ένας πατέρας που είναι παρών μπορεί να απαντήσει στο τετράχρονο παιδί του με κάτι παραπάνω από μια επιπόλαιη πολύ ωραία ή καλή δουλειά», είπε ο θεραπευτής γάμου και οικογένειας Raffi Bilek. Πατρικός. «Παρατηρεί τι κάνουν τα παιδιά του και ασχολείται μαζί τους αντί να έχει το σώμα του εκεί αλλά το μυαλό του αλλού».
