Πώς να διδάξετε στα παιδιά την άσκηση και τη φυσική κατάσταση

click fraud protection

Το παρακάτω δημιουργήθηκε σε συνεργασία με GMC Sierra, το οποίο δίνει τη δυνατότητα στους πατέρες παντού να «ο μπαμπάς σαν επαγγελματίας». Μαζί, γιορτάζουμε την αφοσίωση, την πειθαρχία και την τόλμη δεξιοτεχνία γονέων των οποίων τα επιτεύγματα στις επιχειρήσεις και στο σπίτι βοηθούν τα παιδιά τους να ζήσουν γεμάτα, υγιή ζωή και να αλλάξουν τον κόσμο κατά τη διάρκεια.

Ο Ματ Μπάρκλεϊ είναι ένας εξαιρετικά πειθαρχημένος τύπος. Η αφοσίωσή του στη φυσική κατάσταση, η εργασιακή ηθική και το σύστημα υποστήριξής του είναι όλα αδιαμφισβήτητα. Είναι ένας τύπος που σκέφτεται το μέλλον και προετοιμάζεται για αυτό. Το καλύτερο σενάριο που είναι η ζωή του είναι προϊόν μιας διαδικασίας τόσο καλής και καλά μελετημένης που ακόμα και οι σφεντόνες και τα βέλη επαγγελματικής καριέρας πίσω από το κέντρο στην Εθνική Ποδοσφαιρική Λίγκα δεν τον έριξαν –ή την οικογένειά του– πίστα.

Ο Μπάρκλεϊ έχει επίσης απολαύσει κάποια καλή τύχη. Έχει έναν πρώην αθλητή του USC ως πατέρα και προπονητή, παντρεμένος και έχει δύο γιους με την αγαπημένη του στο γυμνάσιο (προσχολικής ηλικίας, τεχνικά) και εξακολουθεί να αποκαλεί το Newport Beach της Καλιφόρνια σπίτι του. Αλλά όταν μιλάς στον άντρα, μαθαίνεις γρήγορα ότι δεν στηρίχτηκε ποτέ σε αυτές τις δάφνες, προτιμώντας να τις πληρώσει. Η προοπτική του Barkley είναι η πρόθεση, όχι η τύχη.

Πατρικός πρόσφατα μίλησε στον καλούντα 49ers από το σπίτι του για την εξισορρόπηση της οικογενειακής ζωής με μια υπεραπαιτητική δουλειά, να ενσταλάξει τις βασικές αξίες στους γιους του και τι μπορούν να μάθουν τα παιδιά από έναν ενεργό τρόπο ζωής — πέρα ​​από το πώς να τα σφίξουν σπειροειδής.

ματ κριθαράκι

Είσαι αθλητής από παιδί. Ο πατέρας σου ήταν επίσης αθλητής. Τι σας έμαθε για τον ανταγωνισμό;
Ο μπαμπάς μου έπαιζε υδατοσφαίριση και κολύμπησε αποστάσεις, τις οποίες προσπάθησα για περίπου μια εβδομάδα. Το όλο θέμα με το speedo δεν μου βγήκε αρκετά καλά, αλλά πάντα ήξερα τι έβαζε. Υπήρχαν ιστορίες για τον οποίο κολύμπησε χιλιάδες γιάρδες, ότι έκανε εμετό στην πισίνα και κυριολεκτικά κολυμπούσε μέσα από αυτήν, και ότι βούτηξε σε ένα κοπάδι με μέδουσες για να σώσει έναν φίλο του. Αυτή η ανιδιοτέλεια ήταν μέρος της πατρότητας για εκείνον. Υπήρχε βαρύτητα πίσω από αυτό που έλεγε όταν με έσπρωξε και μου είπε τι θα χρειαζόταν για να είναι υπέροχο.

Πάντα έσπρωχνε εμένα και τα αδέρφια μου να μην παραπονιόμαστε ποτέ, να μην τα παρατάμε, να μην δικαιολογούμε ποτέ. Μας ενστάλαξε όλα αυτά τα μάντρα μέσα από τις προσδοκίες του χωρίς να πει τίποτα.

Πώς επηρέασε η ανατροφή σας την προσέγγισή σας στον καθορισμό στόχων;
Προσεγγίζω κάθε μέρα με στόχο να είμαι σκόπιμος προς τα πάντα και να γίνομαι καλύτερος σε κάτι. Τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου μας μπορεί να χαθεί είτε περιηγούμαστε στο Διαδίκτυο, καθόμαστε στον καναπέ, ακόμα και όταν κυκλοφορούμε. Κάντε αυτές τις στιγμές σκόπιμες με ανθρώπους και σχέσεις ή προσωπική ανάπτυξη. Μη χάνετε λεπτό στην αναποτελεσματικότητα. Για μένα, είναι η μελέτη του βιβλίου μου, παρόλο που η σεζόν δεν ξεκινάει για δύο μήνες, κάνοντας τη γυναίκα μου να νιώθει ότι την αγαπούν ή να τη βοηθήσω να φτιάξει πρωινό ή να καθαρίσει.

Προσπαθείτε να μεγαλώσετε τα παιδιά σας να έχουν την ίδια προοπτική; Ο γιος σου σου θυμίζει τον εαυτό σου;
Συχνά σκέφτομαι πώς ο μπαμπάς μου με προπόνησε και με δίδαξε να πιέζω – χωρίς γκρίνια, χωρίς παράπονα, χωρίς δικαιολογίες, μην τα παρατάς ποτέ. Το παιδί μου είναι δύο και θα πέσει κάτω 10 φορές και θα σηκωθεί ξανά. Δεν έχει πνεύμα υποχώρησης. Είναι ενθαρρυντικό και ωραίο και κάπως τρελό που το καταλαβαίνει, ακόμα και σε τόσο μικρή ηλικία.

Η προσέγγισή μου είναι ότι το παιδί δεν ξέρει ακριβώς τι θέλει ακόμα, οπότε του δίνω ευκαιρίες και αν δεν του αρέσει, δεν θα το βασανίσω. Αν δεν μπορεί να χτυπήσει μια μπάλα από το μπλουζάκι στην αρχή, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν του αρέσει – απλώς δεν το καταλαβαίνει. Λοιπόν, τώρα έχει αυτή την τρελή κούνια για ένα δίχρονο. συνθλίβει μπάλες από το μπλουζάκι.

Είναι ένα μικρό καρφί.

Πώς η φυσική κατάσταση υπερβαίνει την προπόνηση στο γυμναστήριο ή την προπόνηση;
Μόλις μεγαλώσετε, το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια ελαφριά συνεδρία καρδιαγγειακής άσκησης ή απλώς να κινήσετε τους μύες σας, σας φέρνει σε καλή διάθεση για την υπόλοιπη ημέρα. Ξυπνάω κουρασμένος, γυμνάζομαι ακόμα και για 30 λεπτά, τώρα είμαι πιο σε εγρήγορση στις συναντήσεις, πιο ξύπνιος και η συγκέντρωσή μου είναι καλύτερη. Η φυσική κατάσταση είναι ένας εξαιρετικός οδικός χάρτης για να γίνεις πιο πειθαρχημένος στη ζωή. Μπορείτε να βάλετε στόχους στον εργασιακό χώρο, με την οικογένειά σας. Για μένα, μεταφέρεται στη σκοπιμότητα μου με τα παιδιά μου και τη στοργή μου για τη γυναίκα μου.

Για τα παιδιά, να είστε δραστήριοι, να κάνετε κάθε είδους προπόνηση – τρέξιμο στο πάρκο, παιχνίδι στους δρόμους με τους φίλους σας μέχρι τα φώτα του δρόμου έλα, τρέχοντας πάνω και κάτω από λόφους, χτίζοντας οχυρά – αντί να κάθεσαι μέσα, αφήνει το μυαλό σου να δουλέψει και να αναπτυχθεί με νέους τρόπους και δίνει έναν τόνο τα παντα.

Matt Barkley x GMC

Πώς σας βοήθησε το σύστημα υποστήριξής σας να πετύχετε;
Δεν θα ξεχάσω ποτέ τη μαμά και τον μπαμπά μου να με προετοίμαζαν για ερωτήσεις συνέντευξης ως δευτεροετής μαθητής στο γυμνάσιο. Με ψήνουν στη σχάρα σαν να ήταν ο Πιτ Κάρολ. Το ξεπέρασα και τους έκλεισα την πόρτα. Όταν φτάσαμε στο γραφείο του προπονητή Κάρολ και μου πρόσφερε υποτροφία, πάγωσα. Είπα ναι, αλλά δεν ήμουν ακριβώς τόσο σίγουρος με την πρόζα μου. Από τότε, άκουσα τις συμβουλές τους και συνεχίζω να κουβαλάω αυτά τα μαθήματα. Η σύζυγός μου έχει αναλάβει αυτόν τον ρόλο με μεγαλύτερο τρόπο τώρα. με ενθαρρύνει και είναι εκεί όταν δεν θέλω να μιλήσω σε κανέναν άλλο για ένα παιχνίδι. Είναι ο βράχος του σπιτιού μας.

Matt Barkley x GMC

Τι σήμαινε όταν πετύχατε τον στόχο σας να φτάσετε στο NFL;
Το να παίξω για το USC και στο NFL ήταν πάντα το όνειρό μου, αλλά χωρίς κάτι να περιμένω με ανυπομονησία, μπορεί να χάσεις τα ίχνη της μεγάλης εικόνας. Έτσι, ο βραχυπρόθεσμος στόχος έχει γίνει περισσότερο προτεραιότητα. Έχω φτάσει στο NFL, αλλά θέλω ένα Super Bowl, θέλω να παίξω για 10 και πλέον χρόνια. Αυτό δεν συμβαίνει απλώς.

Πώς διαχειρίζεστε τις στιγμές αβεβαιότητας;
Είχα αρκετά από αυτά στη σύντομη καριέρα μου στο NFL. Έχουμε μια ισχυρή πίστη ως οικογένεια, επομένως κρατάμε τα πράγματα σε προοπτική. Ναι, θέλω να παίζω ποδόσφαιρο για πάντα, αλλά ξέρω ότι θα τελειώσει μια μέρα, οπότε δεν βάζω όλα τα αυγά μου σε αυτό το καλάθι. Η οικογένειά μου και ο γιος μου θα είναι εκεί και θα γίνω πατέρας και σύζυγός τους. Η διατήρηση της προοπτικής για το τι είναι πιο σημαντικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος κατά καιρούς και να διευκολύνει τα πράγματα μακροπρόθεσμα.

Γι' αυτό είστε επίσης τόσο αφοσιωμένοι στη φιλανθρωπία;
Μου έχουν δοθεί πολλά, οπότε οτιδήποτε μπορώ να κάνω για να υπηρετήσω ή να ανταποδώσω αυτούς τους λιγότερο τυχερούς έχει νόημα. Αισθάνομαι ότι η υπηρεσία αλλάζει την καρδιά σου ακόμη περισσότερο από ό, τι επηρεάζει το άτομο που βοηθάς, επειδή σε αναγκάζει να είσαι ανιδιοτελής και να εστιάζεις στους άλλους. Ειδικά στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τα πάντα μπορούν να αφορούν εσάς, αν το θέλετε. Έτσι, αφαιρώντας την προσοχή από τον εαυτό σας και δίνοντάς την στους άλλους, για εμένα και την ευρύτερη οικογένειά μου, τουλάχιστον, ήταν τεράστιο στο να παρέχουμε προοπτική για το τι πραγματικά έχει σημασία.

Πώς πιστεύετε ότι η εστίαση στη φυσική κατάσταση μεταφράζεται καλύτερα σε επιτυχία σε άλλους τομείς της ζωής;
Με τους 49ers αυτή τη στιγμή, έχουμε τρεις κανόνες ομάδας. Πρώτον, «Προστατέψτε την ομάδα». Αυτό μπορεί να ισχύει για την οικογένειά σας ή όποια άλλη είναι η ομάδα σας. Δεύτερον, «Χωρίς παράπονο, χωρίς δικαιολογίες», που είναι αστείο γιατί αυτός είναι ένας οικογενειακός κανόνας για μένα. Τρίτον, «Να είσαι στην ώρα σου». Αυτά ισχύουν για πολύ περισσότερα από το ποδόσφαιρο. Το να είσαι στην ώρα σου σημαίνει να δείχνεις φροντίδα, προσοχή, παρουσία και συγκέντρωση. Να μην έχετε το τηλέφωνό σας στο τραπέζι ή στο γυμναστήριο ή όταν κάθεστε με φίλους. Υπάρχει πάντα ένας φίλος που είναι πάντα στο τηλέφωνό του και μειώνει τη ζωή από την κατάσταση. Δεν θέλω τα παιδιά μου να το κάνουν αυτό. Ό, τι κι αν κάνουν, θέλω να κάνουν αυτή την πλήρη ταχύτητα, όλη την ώρα.

Ισομετρικές ασκήσεις για να χτίσετε τους μύες που μεταφέρουν το παιδί σας

Ισομετρικές ασκήσεις για να χτίσετε τους μύες που μεταφέρουν το παιδί σαςΑντοχήΚαταλληλότητα

Ανεξάρτητα από το πόσο μπορείτε να κάνετε μπούκλες, τα χέρια σας εξακολουθούν να πάλλονται αφού κρατάτε ένα 20-lb. σάκο του παιδιού για 20 λεπτά. Αυτό επειδή κουβαλώντας ένα μωρό είναι μια δολοφονι...

Διαβάστε περισσότερα
10λεπτες κυκλικές προπονήσεις που χτίζουν μυς και δεν καίνε το ρολόι

10λεπτες κυκλικές προπονήσεις που χτίζουν μυς και δεν καίνε το ρολόιΑσκησηΚαταλληλότητα

Η άσκηση δεν ήταν ποτέ πιο αποτελεσματική από ό, τι είναι τώρα. Οπλισμένοι με τη γνώση τέτοιων αρχών όπως οι ζώνες καρδιακών παλμών και η οικοδόμηση μυών ταχείας συστολής, Οι εκπαιδευτές μπόρεσαν ν...

Διαβάστε περισσότερα
Αυτό το Viral "Old Man Test" λέει πολλά για την ισορροπία και τη δύναμή σας

Αυτό το Viral "Old Man Test" λέει πολλά για την ισορροπία και τη δύναμή σαςΒιολογικό βίντεοΚαταλληλότητα

Ξεχάστε να ρίχνετε κρύο νερό πάνω από το κεφάλι σας ή εντυπωσιακές γελοίες πόζες χορού. Η πιο πρόσφατη τάση στο TikTok είναι το λεγόμενο τεστ γέρου, το οποίο μπορεί πραγματικά να δώσει σημαντικές π...

Διαβάστε περισσότερα