Αντοχή
Ένα Resistance Band Partner Workout για ζευγάρια να ιδρώσουν μαζίΑντοχήΖώνες αντίστασηςΔύναμηΚαταλληλότητα
Το καλύτερο κομμάτι του εξοπλισμού προπόνησης δεν είναι μια μπάρα σε σχήμα U ή ένα πουκάμισο που αναπνέει, αλλά ένας άλλος άνθρωπος. Αυτές οι δύο προπονήσεις με ζώνη αντίστασης απαιτούν από εσάς να...
Διαβάστε περισσότερα
Δέκα κοινές ασκήσεις που χρειάζεστε για να σταματήσετε να εκτελείτεΑντοχήΔύναμηΠροπόνησηΚαταλληλότητα
Ίσως πηγαίνετε στο γυμναστήριο επειδή θέλετε να διατηρήσετε τον σαββατοκύριακο-πολεμιστή, Spartan Race συντριπτικό τρόπο ζωής σας. Ίσως πηγαίνετε στο γυμναστήριο επειδή δεν θέλετε να σφυρίζετε τόσο...
Διαβάστε περισσότερα
Οι καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούν να κάνουν οι άνδρες στο σπίτιΑντοχήΔύναμηΚαταλληλότητα
Για χρονοβόρου μπαμπάδες που έχουν μόνο λίγες στιγμές Για να το ακολουθήσετε, μια εξαιρετική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα για τους άνδρες είναι θεϊκή αποστολή. Περισσότερο από το να αφιερώνετε μέ...
Διαβάστε περισσότερα
Ασκήσεις Burpee που δοκιμάζουν τη δύναμη και την αντοχή σαςΑντοχήΜπέρπιBurpeesΔύναμηΚαρδιοΠροπόνησηΚαταλληλότητα
Δεν μπορείτε να περπατήσετε σε απόσταση 100 μέτρων από ένα γυμναστήριο ή στούντιο CrossFit χωρίς να ακούσετε για "burpees". Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές και αποδ...
Διαβάστε περισσότεραΟι προπονήσεις και οι ασκήσεις γλουτών που θα απαλλαγούν από το σώμα του μπαμπά σαςΜπαμπά μποντΣταση του ΣΩΜΑΤΟΣΑντοχήΑσκησηΠροπονήσειςΦύλο
Κάθε άντρας χρειάζεται έναν δυνατό πισινό για να αποφύγει ένα από τα πρώτα σημάδια του μπαμπά: τον τρομερό κώλο της τηγανίτας. Το μυώδες πίσω μέρος βοηθά τους πατέρες να κάνουν σπριντ, άλματα, κακο...
Διαβάστε περισσότεραΤο απόλυτο σχέδιο προπόνησης για νέους πατέρες και μπαμπάδεςΑντοχήΣχέδιο προπόνησηςΝέοι πατέρεςΔύναμηΚαταλληλότητα
Η πατρότητα θέλει πολλή προετοιμασία. Ζωγραφίστε το φυτώριο. Κατασκευάστε το παχνί. Διαβάστε το παιδικά βιβλία. Προσπαθήστε να μην ραγίσετε. Με τη γιγάντια λίστα ελέγχου να σας κοιτάζει κάτω, είναι...
Διαβάστε περισσότεραΙσομετρικές ασκήσεις για να χτίσετε τους μύες που μεταφέρουν το παιδί σαςΑντοχήΚαταλληλότητα
Ανεξάρτητα από το πόσο μπορείτε να κάνετε μπούκλες, τα χέρια σας εξακολουθούν να πάλλονται αφού κρατάτε ένα 20-lb. σάκο του παιδιού για 20 λεπτά. Αυτό επειδή κουβαλώντας ένα μωρό είναι μια δολοφονι...
Διαβάστε περισσότεραΑσκήσεις αυχένα για τη διόρθωση του τεχνικού πόνου στον αυχένα και των πονοκεφάλωνΤεχνολογίαΑντοχήΓυμνάσιαΤεχνικός λαιμόςΔύναμηΚαταλληλότητα
Αν κάναμε μια εικασία, θα λέγαμε ότι το διαβάζετε στο smartphone σας ή ίσως στο δισκίο. Τώρα, μην σταματήσετε να διαβάζετε ή τίποτα. Απλώς καταλάβετε ότι ο τρόπος που γέρνετε το κεφάλι σας για να χ...
Διαβάστε περισσότερα
Ασκήσεις τριχοφυΐας για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση δυνατών, τραυματισμένων μυώνΑντοχήΔύναμηΠροπονήσειςΚαταλληλότητα
Αν θέλετε να δείτε έναν φρικτό τραυματισμό του οπίσθιου μηριαίου, απλώς παρακολουθήστε έναν αγώνα ποδόσφαιρο. Μαζί με τους μεγαλόσωμους άντρες που μαζεύουν σφήνες και τον εγωισμό του Τζο Μπακ, είνα...
Διαβάστε περισσότεραΤέσσερις βασικές ασκήσεις για τη δημιουργία ενός ορατού εξαπλού πακέτουΑντοχήΔύναμηΚαταλληλότητα
Ασκείστε για να παραμείνετε υγιείς και δραστήριοι για εσάς και την οικογένειά σας. Αλλά πας και στο γυμναστήριο γιατί θέλεις να δεις τα αποτελέσματα. Και για έναν άντρα, ο ορισμός ab είναι η πιο πρ...
Διαβάστε περισσότερα