Δύναμη
Η πρόκληση του να μεγαλώσεις ένα αγόρι να είναι «σκληρό» το 2020ΠοδόσφαιροΔύναμηΥιοίΜεγαλώνοντας αγόριαΣκληρότηταΤοξική αρρενωπότηταΑνδρισμός
Ήταν ένα δύσκολο εργασία, η γυναίκα μου πιέζει για περισσότερες από τρεις ώρες. Κάπως τυχαία, δεν πήρε παυσίπονα κατά τη διάρκεια της γέννας — τη στιγμή που σκεφτήκαμε ένα επισκληρίδιο, ήταν πολύ α...
Διαβάστε περισσότερα
Ασκήσεις για την πρόληψη τραυματισμών της μέσηςΜυςΠροβλήματα στην πλάτηΔύναμηΠροπονήσειςΚαταλληλότητα
Όλοι ακούμε αυτή τη φωνή στα κεφάλια μας, αυτή που μας λέει ότι η επόμενη κουμπαράς ή η υπερφορτωμένη βαλίτσα θα μπορούσε να είναι αυτή που θα τσιμπήσει την πλάτη μας. Είναι λογικό: Το τελευταίο πρ...
Διαβάστε περισσότεραΚαλύτερη προπόνηση με αλτήρες στο σπίτι για την οικοδόμηση μυών χωρίς συμμετοχή στο γυμναστήριοΜπαμπά μποντΔύναμηΠροπόνηση
Ξεχάστε τις μπάντες, τις τσάντες, τις μηχανές και τον εξωτερικό εξοπλισμό προπόνησης. Το μόνο που χρειάζεστε για μια killer προπόνηση στο σπίτι είναι ένα ζευγάρι αλτήρες. Φυσικά, ένας αλτήρας πρόγρ...
Διαβάστε περισσότερα
Ένα Resistance Band Partner Workout για ζευγάρια να ιδρώσουν μαζίΑντοχήΖώνες αντίστασηςΔύναμηΚαταλληλότητα
Το καλύτερο κομμάτι του εξοπλισμού προπόνησης δεν είναι μια μπάρα σε σχήμα U ή ένα πουκάμισο που αναπνέει, αλλά ένας άλλος άνθρωπος. Αυτές οι δύο προπονήσεις με ζώνη αντίστασης απαιτούν από εσάς να...
Διαβάστε περισσότερα
Δέκα κοινές ασκήσεις που χρειάζεστε για να σταματήσετε να εκτελείτεΑντοχήΔύναμηΠροπόνησηΚαταλληλότητα
Ίσως πηγαίνετε στο γυμναστήριο επειδή θέλετε να διατηρήσετε τον σαββατοκύριακο-πολεμιστή, Spartan Race συντριπτικό τρόπο ζωής σας. Ίσως πηγαίνετε στο γυμναστήριο επειδή δεν θέλετε να σφυρίζετε τόσο...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες ασκήσεις ώμων για να αποδείξουν τραυματισμούς το πάνω μέρος του σώματός σαςΚλιματισμόςΏμουςΑντιμετώπιση τραυματισμώνΔύναμηΑσκησηΠροπόνησηΤεντώνει
Οι πιθανότητες είναι, δικές σας ώμους είναι ένα επώδυνο σημείο. Σαν το αυξανόμενο βάρος του άρση Και το να μεταφέρετε τα ολοένα και πιο βαριά παιδιά σας δεν ήταν αρκετά κακό, η γήρανση προκαλεί πρό...
Διαβάστε περισσότερα
Οι μόνες 5 ασκήσεις ώμων που πρέπει να κάνετεΚλιματισμόςΓυμνάσιαΏμουςΔύναμηΑσκησηΠροπονήσειςΚαταλληλότητα
Σύμφωνα με το Γραφείο Στατιστικών Εργασίας, οι τραυματισμοί στον ώμο έκαναν τους ανθρώπους να χάσουν κατά μέσο όρο 26 ημέρες εργασίας — περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Γιατί; Κα...
Διαβάστε περισσότεραΟι καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούν να κάνουν οι άνδρες στο σπίτιΑντοχήΔύναμηΚαταλληλότητα
Για χρονοβόρου μπαμπάδες που έχουν μόνο λίγες στιγμές Για να το ακολουθήσετε, μια εξαιρετική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα για τους άνδρες είναι θεϊκή αποστολή. Περισσότερο από το να αφιερώνετε μέ...
Διαβάστε περισσότερα
Ασκήσεις Burpee που δοκιμάζουν τη δύναμη και την αντοχή σαςΑντοχήΜπέρπιBurpeesΔύναμηΚαρδιοΠροπόνησηΚαταλληλότητα
Δεν μπορείτε να περπατήσετε σε απόσταση 100 μέτρων από ένα γυμναστήριο ή στούντιο CrossFit χωρίς να ακούσετε για "burpees". Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές και αποδ...
Διαβάστε περισσότεραΑσκήσεις πισίνας ολικού σώματος, δεν απαιτείται κολύμπιΜπαμπά μποντΠισίναΔύναμηΚαρδιοΚαταλληλότητα
Πισίνα προπονήσεις δεν είναι πλέον μόνο για κοινότητες συνταξιοδότησης. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται την κολύμβηση ως την απόλυτη αερόβια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, αλλά οι ασκήσεις στην πισίνα μπορ...
Διαβάστε περισσότερα