Για οποιονδήποτε, πόσο μάλλον για εκείνους με παιδιά, οποιουδήποτε είδους ηρεμία είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Ο κόσμος απαιτεί προσοχή. Η τεχνολογία μας πονάει συνεχώς. Και τα παιδιά; Λοιπόν, τα παιδιά απαιτούν πολλά από όλα, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής. Αλλά, καθώς προχωράμε προς μια κοινωνία που μας τραβάει σε εκατοντάδες κατευθύνσεις, η επιβράδυνση είναι το κλειδί - και πιο απαραίτητο από ποτέ. Αυτές οι απαιτήσεις, λοιπόν, απαιτούν από όλους μας να είμαστε πιο σκόπιμοι. Στο νέο του βιβλίο Η ακινησία είναι το κλειδί, συγγραφέας Ryan Holiday, των οποίων τα άλλα βιβλία περιλαμβάνουν Το Εμπόδιο είναι ο Δρόμοςκαι Το Εγώ είναι ο Εχθρόςαντλεί από τα διδάγματα της ιστορίας για να δείξει πώς οι ηγέτες και οι στοχαστές - από τον Μάρκους Αυρήλιος έως τον JFK - άντλησαν την ακινησία για να ωφελήσουν τους εαυτούς τους και τον κόσμο σε περιόδους κρίσης. Χτίζει την υπόθεση για όλους μας να στήσουμε συστήματα, να ανακρίνουμε τις δικές μας αντιδράσεις και να σκεφτούμε: Τι μπορώ να κάνω για να είμαι ο καλύτερος άνθρωπος για μένα και την οικογένειά μου
Η ακινησία κινδυνεύει. Είναι όλο και πιο δύσκολο να βρεις όχι μόνο στιγμές ηρεμίας, αλλά και να μην αντιδράσεις αμέσως σε μηνύματα ή συνομιλίες ή μηνύματα ή ενημερώσεις ειδήσεων. Γιατί πιστεύετε ότι η ακινησία είναι το κλειδί;
Είναι το κλειδί για όλα βασικά — τουλάχιστον για όλα όσα έχουν σημασία. Είναι κάτι που χρειάζεσαι για να είσαι καλός άνθρωπος, κάτι που πρέπει να είσαι δημιουργικός, κάτι που πρέπει πάρτε καλές αποφάσεις, κάτι που χρειάζεστε όταν είστε κολλημένοι στην κίνηση ή αντιμετωπίζετε μια καθυστερημένη πτήση στο το αεροδρομιο. Είναι η εσωτερική γαλήνη ή αυτό που μπορούμε να ενσωματώσουμε στις πιο δύσκολες καταστάσεις με την καλύτερη έννοια της λέξης. Ένας επαγγελματίας παίκτης του μπέιζμπολ προσπαθεί, σε κάποιο επίπεδο, να ενσαρκώσει την ακινησία για να κρατήσει χαμηλά τα νεύρα του, όπως ακριβώς κάνει ο ηγέτης. το ίδιο πράγμα που παίρνουν τις δύσκολες αποφάσεις, ακριβώς όπως ένας γονιός με ένα τρελό παιδί που τρέχει λίγο προσπαθώντας να ηρεμήσει και να επικεντρωθεί τους εαυτούς τους. Πρέπει να είναι η λύση και όχι το πρόβλημα. Η ακινησία είναι αυτό που πάντα χρειάζονταν οι άνθρωποι. Και είναι όλο και πιο προφανές ότι το χρειαζόμαστε περισσότερο τώρα από ποτέ.
Στο βιβλίο σας, επισημαίνετε μια σειρά από ιστορικά παραδείγματα από τον JFK στον Σενέκα έως τον Μάρκους Αυρήλιο. Ποιες συμβουλές ή βινιέτες επιστρέφετε συνεχώς που είναι απαραίτητες για να κατανοήσουν και να λάβουν υπόψη οι άνθρωποι;
Συνέχισα να επιστρέφω στον Κένεντι, ιδιαίτερα στον Κένεντι κατά τη διάρκεια της κρίσης των πυραύλων της Κούβας. Εδώ έχετε ίσως την πιο τρομερή στιγμή και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία, με τις πυρηνικές δυνάμεις λίγα δευτερόλεπτα μακριά από μια σύγκρουση που θα σκότωνε εκατομμύρια, αν όχι εκατοντάδες εκατομμύρια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αυτό που αντλεί ο Κένεντι δεν είναι η δύναμη των στρατηγών του ή η τεράστια δύναμη πυρός της χώρας του. Δεν βασίζεται στην αυτοδικία ή σε οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα. Αντίθετα, αντλεί από την εσωτερική ηρεμία. Αυτό που συνειδητοποιεί είναι ότι τα πράγματα είναι τόσο τραγικά που χωρίς ξεκάθαρο μυαλό και χωρίς πραγματικό σχέδιο αυτό δεν πρόκειται να πάει καλά.
Απλώς εντυπωσιάστηκα από το πόσο έρχεται σε αντίθεση με τους πολιτικούς μας σήμερα σε όλες τις πλευρές και πόσο θα ήμασταν όλοι καλύτερα αν φέρναμε αυτό το στοιχείο ηγεσίας στη ζωή μας. Νομίζω ότι αν μπορούσαμε να αποτυπώσουμε αυτό που χρησιμοποίησε ο Κένεντι εκείνη την περίοδο σε ένα μπουκάλι και όλοι έπιναν από αυτό κάθε πρωί, ο κόσμος θα φαινόταν πολύ καλύτερος.
Έκανε επίσης πολλή φροντίδα του εαυτού του.
Ναι, ευχαρίστησε τον μπάρμαν του Rose Garden γιατί ήταν ένα μέρος ηρεμίας για εκείνον. Θα καθόταν εκεί και θα σκεφτόταν. Πήγε να κολυμπήσει στην πισίνα του Λευκού Οίκου που ήταν εκεί που είναι τώρα η αίθουσα ενημέρωσης. Υπάρχει μια συλλογή από το νομικό μαξιλάρι πάνω στο οποίο σχεδίαζε εκείνη την περίοδο και υπήρχαν πολλά σχέδια ιστιοπλοϊκών σκαφών μαζί με προσωπικά μάντρα που έγραψε ως υπενθύμιση για να παραμείνετε ήρεμοι. Έκανε πολλά από αυτά γιατί έπρεπε να είναι δύναμη αποκλιμάκωσης σε όλη την υπόθεση.
Πώς πιστεύετε ότι μοιάζει η ακινησία σήμερα;
Νομίζω ότι πρέπει να χτίσουμε μια ζωή που κάνει δυνατή την ακινησία. Έχω ένα παιδί τριών και τεσσάρων μηνών και έτσι αυτό είναι κάτι που έχω παλέψει λίγο με τον εαυτό μου. Πώς το κάνετε αυτό σωστά γιατί αν ακολουθήσετε ακριβώς τη ροή, θα πάτε με αυτό το χάος, σωστά;
Λοιπόν, σκέφτομαι πώς τα πάτε χτίζουν συνήθειες και πώς κάνεις χτίστε μια ρουτίνα που επιτρέπει την ακινησία να είναι δυνατή; Να τι κάνω: Η γυναίκα μου είναι συνήθως αυτή που σηκώνεται στη μέση της νύχτας με τα παιδιά, οπότε κάθε πρωί παίρνω τον γιο μου για 45 λεπτά έως μία ώρα. Πηγαίνουμε μια βόλτα ή μια βόλτα με ποδήλατο κάθε πρωί καθώς ανατέλλει ο ήλιος. Φεύγουμε από το σπίτι νωρίς, ώστε η γυναίκα μου και ο αδερφός του να κοιμηθούν και είμαστε έξω νωρίς. Δεν φέρνω το τηλέφωνό μου για να μην το τσεκάρω. Περνάμε μαζί έναν ήρεμο χρόνο διαλογισμού.
Μετά τη βόλτα μας, περνάω χρόνο με ένα ημερολόγιο, μετά παίρνουμε πρωινό ως οικογένεια και πηγαίνω κατευθείαν στη δουλειά μου. Η ιδέα αυτού είναι να θέλω να έχω μια επιτυχημένη μέρα μέχρι τις εννέα περίπου ό, τι κι αν έχω το απόγευμα ή ό, τι πρόβλημα αντιμετωπίζω, έχω ήδη κάνει το πιο σημαντικό πράγμα για τη μέρα.
Η αξιοποίηση του πρωινού στο έπακρο είναι συχνά ένα βασικό δομικό στοιχείο για τη δημιουργία μιας καλής ρουτίνας και την προσπάθεια να επιτευχθεί μια αίσθηση ηρεμίας.
Απολύτως. Θέλετε να κερδίσετε το πρωί. Εάν δεν μπορείτε να κερδίσετε το πρωί, έχετε προετοιμαστεί να είστε στην πλάτη σας όλη την υπόλοιπη ημέρα. Υπάρχει κάτι πραγματικά για τα ξημερώματα πριν ξυπνήσει το σπίτι, πριν χτυπήσει το τηλέφωνο, προτού αναμένεται να κάνετε οτιδήποτε. Σας προετοιμάζει για την ημέρα και επίσης το κάνει έτσι ώστε το βράδυ, είναι ώρα για εσάς και τη σύζυγό σας να συνδεθείτε και να καλύψετε τη διαφορά.
Ποιες άλλες αποτελεσματικότητες πιστεύετε ότι είναι βασικές;
Λίστες υποχρεώσεων είναι πολύ απαραίτητα. Ξέρω ότι παλεύω με είναι σαν εσένα ως γονιός και ως επαγγελματίας. Αλλά ξεχνώ από ποιον το άκουσα αυτό, αλλά έλεγαν ότι όταν κοιτάς τη λίστα με τις υποχρεώσεις ενός δισεκατομμυριούχου δεν είναι 40 σελίδες, αποτελείται από περίπου τρία πράγματα. Προσπαθώ λοιπόν να σκεφτώ πραγματικά: Ποια είναι τα μεγάλα πράγματα που πρέπει να κάνω σήμερα; Πραγματικά σκέφτομαι τι είναι. Και θέλω να τα αντιμετωπίσω νωρίς γιατί έτσι μπορώ να έχω πολύ μεγαλύτερη ηρεμία απέναντι σε διακοπές ή απογοήτευση ή απροσδόκητα προβλήματα. Έχω ήδη βάλει τον εαυτό μου σε μια θέση όπου αυτά τα πράγματα έχουν πολύ λιγότερο αντίκτυπο πάνω μου. Αυτό είναι ένα από τα κύρια μέρη της ακινησίας.
Προσπαθώ επίσης να σκεφτώ, ποια είναι τα πράγματα που μόνο εγώ μπορώ να κάνω; Μόνο ένας μπαμπάς μπορεί να έχει χρόνο πατέρα-γιου ή πατέρα-κόρης με τα παιδιά του, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορεί να σχετίζονται με τη δουλειά σας ως γονιός, αλλά στην πραγματικότητα όπως θα μπορούσε να κάνει ο καθένας. Και έτσι, παίρνω την απόφαση να διαχωρίσω το ουσιώδες και να βεβαιωθώ ότι, όπως και το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου, αφιερώνεται στο ουσιαστικό πράγμα. Βοηθά να επιβραδύνεις τα πράγματα και να σου δίνει λίγη περισσότερη ησυχία και σε κάνει καλύτερο πατέρα επειδή δεν εξαπλώνεσαι τόσο αδύνατη.
Έχει να κάνει με το να είσαι πιο σκόπιμος και να εστιάζεσαι σε πράγματα που είναι απολύτως απαραίτητα.
Ναι, και όχι με τον εαυτό σου μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Όπως, αν ξέρετε ότι πρόκειται να ταξιδέψετε με την οικογένειά σας και πρέπει να πάτε από πόλη σε πόλη με δύο παιδιά και δύο διακοπές στη διαδρομή, πρέπει να Καταλάβετε ότι αυτή η μέρα θα είναι αγχωτική και μην κάνετε τον εαυτό σας δυστυχισμένο με το να στριμώχνετε προσδοκίες για άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Θα απογοητεύσετε τον εαυτό σας αν δημιουργήσετε όχι μόνο μη ρεαλιστικές προσδοκίες αλλά και εκείνες που θα σας κάνουν επίσης σβήνω.
Ως πατέρας, πρέπει να αντιμετωπίσεις νευράκια ή φορές που ο γιος σας είναι εξαιρετικά έξαλλος. Πώς δουλεύετε την ακινησία σε αυτές τις καταστάσεις; Πώς μοιάζει η ακινησία για τους γονείς;
Αυτό που έμαθα από τη γυναίκα μου και μετά προσπάθησα να το εφαρμόσω γενικότερα στη ζωή μου είναι ότι πρέπει καταλάβετε ότι το παιδί σας εκρήγνυται και είναι πραγματικά αναστατωμένο, αλλά δεν αντικατοπτρίζει ποιος είναι πρόσωπο. Δεν ξέρει τι κάνει ή χρειάζεται να κάνει αυτό που κάνει. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει κάποιος υποκείμενος παράγοντας. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε που δεν σχετίζεται και που θα μπορούσε να λύσει το πρόβλημα. Λοιπόν, αν κλαίει που θέλει να πάει πάνω και να παίξει με ένα παιχνίδι, γιατί είναι τόσο επείγον να πάει επάνω; Αν το σκεφτώ για δύο δευτερόλεπτα, θα συνειδητοποιήσω, ωχ, δεν έχει φάει εδώ και καιρό και τα δείπνα θα είναι έτοιμα σε 30 λεπτά. Ίσως λοιπόν, αν του δώσουμε κάτι να φάει, να ηρεμήσει και να επικοινωνήσει πιο αποτελεσματικά αυτό που πραγματικά θέλει.
Έχει να κάνει με τον ρυθμό και την επίλυση του υποκείμενου ζητήματος.
Ναί. Έχει να κάνει με την άσκηση ακινησίας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να δείτε ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα. Όπως κάθε σχέση, οι άνθρωποι είναι συνήθως τρελοί όχι για το πράγμα στο οποίο αντιδρούν αλλά για κάποιο υποκείμενο ζήτημα. Και δεν μπορείτε να το λύσετε με το να εκνευρίζεστε για αυτό μόνοι σας. Πρέπει να είσαι σαν τον Κένεντι στην κρίση των πυραύλων. Οι Σοβιετικοί το κάνουν αυτό, επομένως πρέπει να έχουν λόγο, οπότε αν καταλάβουμε τον λόγο, θα ενημερώσει την απάντησή μας με έξυπνο τρόπο.
Έχει να κάνει με τη σκέψη: τι συμβαίνει στο κεφάλι αυτού του ατόμου; Τι κάνουν και πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω για να ενημερώσω την απάντησή μου αντί να αντιδρώ απλώς σε ό, τι προκαλεί.
Ενσυναίσθηση.
Ναί. Ακριβώς.
Φαντάζομαι ότι έχετε συναντήσει μια σειρά από ιστορικά αποσπάσματα στην έρευνά σας που έχετε εφαρμόσει στη ζωή σας ως γονέας.
Ναι. Αυτό που έρχεται πάντα στο μυαλό είναι η Marina Abromovich που λέει ότι η τέχνη της είναι να είναι παρούσα και ότι το να κάνεις κάτι που δεν είναι σχεδόν τίποτα είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Και ανακαλύπτω ξανά και ξανά στη ζωή μου, ειδικά ως γονιός, συνεχώς αμφισβητείτε ότι πιστεύετε ότι η ανατροφή των παιδιών είναι αυτό ή εκείνο και τόσο συχνά οι γονείς κάθεται εκεί και δεν κάνουν τίποτα ενώ κάνουν κάτι που μπορεί να είσαι το πιο βαρετό πράγμα στο σύνολο κόσμος. Και έτσι νομίζω ότι το να είμαι γονιός ήταν πολύ κατατοπιστικό για μένα όσον αφορά την συνειδητοποίηση Όχι, αυτό που κάνουμε αυτή τη στιγμή είναι αυτό και αυτό δεν χρειάζεται να είναι τίποτα και δεν χρειάζεται να το κάνω τίποτα.Και μπορώ απλώς να απολαμβάνω αυτό που κάνω και να είμαι παρών. Αυτό ήταν μια συνεχής διαδικασία μάχης και ανάπτυξης για μένα σίγουρα.
Πώς επικοινωνείτε την ακινησία σε ένα παιδί;
Αυτή είναι η ερώτηση των εκατομμυρίων δολαρίων, έτσι δεν είναι; Πριν από πεντακόσια χρόνια ο Blaise Pascal παρατήρησε ότι όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας πηγάζουν από την αδυναμία του ανθρώπου να καθίσει ήσυχος σε ένα δωμάτιο μόνος του. Και δεν εξοπλίζουμε τα παιδιά με κανένα είδος εκπαίδευσης που θα τους επέτρεπε να το κάνουν αυτό. Αν λοιπόν το παιδί σας παίζει ήσυχα στο πάτωμα, μπορείτε να του επιτρέψετε να συνεχίσει να παίζει ήσυχα στο πάτωμα; Πρέπει να παρεισφρήσετε και να διακόψετε και να πείτε κάτι όπως "ωχ δεν είναι ακριβώς έτσι τα πράγματα" ή "συγγνώμη, στην πραγματικότητα παίζετε με το κουτί. Εδώ είναι το παιχνίδι." Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι αρκετά μακριά για να επιτρέψετε στα παιδιά σας να είναι αυτάρκεις, αλλά να τους διδάξετε να είναι αυτάρκεις για να το κάνουν αυτό;
Αυτό είναι κάτι που σκεφτόμαστε πολύ. Η ζωή σας δεν χρειάζεται να είναι μια ατελείωτη παρέλαση ερεθισμάτων και ενθουσιασμού. Μπορεί να είναι ήσυχο και χαλαρωτικό και μπορείτε να περάσετε στιγμές σε μια κούνια βεράντας ή να καθίσετε σε μια πισίνα. Όταν ο γιος μου ξυπνάει το πρωί και τον ακούω να ανακατεύεται, προσπαθώ να σταματήσω τον εαυτό μου από το να μπω βιαστικά και να τον πάρω. Θέλω να μάθει πώς να μένει μόνος με τον εαυτό του ήσυχα. Ούτε με παραμελημένο τρόπο ούτε τίποτα. Θέλω όμως να ξέρει πώς νιώθει ο χρόνος μόνος.
Μου αρέσει. Επιτρέποντας στα παιδιά να υπάρχουν και να είναι εντάξει χωρίς ερέθισμα. Τέλος, για τους γονείς που έχουν τελειώσει το μυαλό τους, ποιος είναι ο τρόπος να ηρεμήσετε;
Νομίζω ότι ένα από τα πράγματα που πιστεύω ότι είναι σημαντικό είναι τι χόμπι έχετε; Σε ποιους τομείς διοχετεύετε τις απογοητεύσεις που έχετε ή επεξεργάζεστε τις απογοητεύσεις που έχετε εκτός από την οικογένειά σας; Είναι τόσο εύκολο να κάνετε την οικογένειά σας ολόκληρη τη ζωή σας ή τη δουλειά σας ολόκληρη τη ζωή σας. Αλλά πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε στη ζωή σας ένα δυνατό χόμπι ή διέξοδο που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε; Μπορώ να έχω την πιο άσχημη μέρα ως πατέρας ή συγγραφέας, αλλά πολύ σπάνια κάνω κακή βουτιά ή κακό τρέξιμο και φέρνω όποια ηρεμία, συγκέντρωση ή διορατικότητα έχω από αυτή την εμπειρία στην οικογένειά μου. Έχει να κάνει με κάτι που είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που κάνεις όλη μέρα. Αν ασχολείστε με τις επιχειρήσεις; Η διαπραγμάτευση μετοχών είναι ένα κακό χόμπι. Αλλά αν είσαι ποιητής; Καθόλου κακή ιδέα. Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ ζωγράφιζε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Αλλά θα πρέπει να είναι αληθινό και θα πρέπει να είναι ενεργό και θα πρέπει να σας προσφέρει αναζωογονητικό ελεύθερο χρόνο.
