Η πανδημία του COVID-19 αναμφίβολα μας έχει επηρεάσει. Έχει αυξήσει τις ανησυχίες μας και ανησυχίες για τη σωματική υγεία. Ο COVID-19 έχει προσθέσει στις υπάρχουσες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γονείς και έχει επίσης δημιουργήσει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σχετικά με την ευθραυστότητα της ψυχικής υγείας.
Ωστόσο, το δεύτερο κύμα άνοιξε επίσης το δρόμο για μια ευρύτερη συζήτηση τρόπους για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας.
Ως ερευνητής και κλινικός ψυχολόγος, ηγούμαι μιας ερευνητικής ομάδας που διερευνά πώς η ρύθμιση των συναισθημάτων, οι αξίες και οι πεποιθήσεις επηρεάζουν την ανάπτυξη και διαγενεακή μετάδοση ψυχικών διαταραχών ή διαταραχών συμπεριφοράς και πώς αυτά τα προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν εκπαιδευτικά κατόρθωμα.
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύεται από Η συζήτηση με άδεια Creative Commons. Διαβάστε το πρωτότυπο άρθρο με Tina Montreuil, Επίκουρος Καθηγητής στο Τμήμα Εκπαιδευτικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Αναπληρωματικό Μέλος του Τμήμα Ψυχιατρικής, και Διευθυντής Ερευνητικής Ομάδας Παιδικού Άγχους και Ρυθμίσεων Συναισθημάτων (C.A.R.E.) στο Πανεπιστήμιο McGill.
ο Ερευνητική ομάδα Παιδικού Άγχους και Ρύθμισης Συναισθημάτων (C.A.R.E.). έχει αναπτύξει α πρόγραμμα με βάση το σχολείο καθώς και α πρόγραμμα γονικής μέριμνας, και τα δύο διδάσκουν βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης που έχουν συσχετιστεί με την ανθεκτικότητα. Ελαστικότητα είναι η ικανότητα ενός ατόμου να παραμένει αφοσιωμένο, διαθέσιμο και αισιόδοξο αντί να είναι αποτραβηγμένο, συντετριμμένο και ηττημένο όταν αντιμετωπίζει δυσκολίες και αντιξοότητες.
Η ερευνητική μας ομάδα πιστεύει ότι όταν οι γονείς έχουν επίγνωση της δικής τους συναισθηματικής αυτορρύθμισης και πότε μπορούν να βρουν χώρο για να δομήσουν ουσιαστική οικογένεια δραστηριότητες που προάγουν τον αμοιβαίο δεσμό, τόσο αυτοί όσο και τα παιδιά τους είναι σε καλύτερη θέση να μάθουν βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης που θα ωφελήσουν τα άτομα και την οικογένεια σχέσεις.
Οι επιπτώσεις της πανδημίας στην οικογενειακή ζωή
ΕΝΑ πρόσφατη αναφορά από την Αυστραλιανή Επιτροπή Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων διερεύνησε ανησυχίες σχετικά με τον COVID-19 που βιώνουν παιδιά ηλικίας πέντε ετών και άνω και αναδυόμενοι ενήλικες από τον Ιανουάριο έως τον Απρίλιο του 2020. Η έκθεση πρότεινε ότι «οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία που προκύπτουν από τον COVID-19» και οι «επιπτώσεις στην οικογενειακή ζωή» συγκαταλέγονται στις πέντε κορυφαίες ανησυχίες που υποστηρίζονται από τη νεολαία.
Ομοίως, τον Ιούλιο του 2020 Έκθεση της Στατιστικής Υπηρεσίας του Καναδά αποκάλυψε ότι τρεις στους τέσσερις γονείς αντιμετώπισαν ανησυχίες και ανησυχίες σχετικά με την εξισορρόπηση της παιδικής φροντίδας, τη σχολική εκπαίδευση του παιδιού τους και τη δική τους επαγγελματική εργασία, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού. Περισσότεροι από τους μισούς γονείς που ερωτήθηκαν ανέφεραν μεγαλύτερη δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων του παιδιού τους καθώς και των δικών τους.
Οι προκλήσεις γονικής μέριμνας που προκύπτουν γύρω από την πανδημία COVID-19 μπορεί να αποτελέσουν την κατάλληλη στιγμή για να βελτιώσουμε την ανθεκτικότητά μας και να διαμορφώσουμε πιο προσαρμοστικές στρατηγικές και δεξιότητες. Με τη σειρά τους, τέτοιες δεξιότητες μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη ανθεκτικών συμπεριφορών στα παιδιά μας.
Όπως δείχνει η παρακάτω εικόνα, δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο σε μια δεδομένη κατάσταση. Η ικανότητα να διαχειριζόμαστε έντονα αρνητικά συναισθήματα και να μετατοπίζουμε τη νοοτροπία μας σε μια πιο προσαρμοστική προοπτική μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλός μας είναι πιο ικανός στην εκτέλεση μιας νέας εργασίας νωρίς στη ζωή, είναι πιο ωφέλιμο για τους ανθρώπους να κοινωνικοποιηθούν νωρίς σε αυτές τις θεμελιώδεις δεξιότητες ζωής. Αυτό θα βοηθήσει τα παιδιά να γίνουν αυτορυθμιζόμενοι, προσαρμοστικοί και ακμάζοντες ενήλικες.
Γονικά συναισθήματα
Ευρήματα από την ερευνητική μας ομάδα πρόσφατη μελέτη, που διεξήχθη με μητέρες, υποδηλώνουν ότι οι ικανότητες των γονέων να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους προέβλεπαν πόσο συχνά και αποτελεσματικά βασίζονται σε υποστηρικτικές πρακτικές γονικής μέριμνας. Οι υποστηρικτικές πρακτικές είναι πράγματα όπως η παρηγοριά των παιδιών όταν βιώνουν αρνητικά συναισθήματα. εμπλοκή σε στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων που στοχεύουν στη μείωση της αγωνίας των παιδιών· και συζητώντας μαζί τους τις συναισθηματικές εμπειρίες των παιδιών. Ως εκ τούτου, αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η υποστηρικτική ανατροφή των παιδιών σχετίζεται με παιδιά που είναι καλύτερα στη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων.
Βρήκαμε και αυτό η ακύρωση της συναισθηματικής έκφρασης των παιδιών ή η παράβλεψη ή η απόρριψη των συναισθημάτων του παιδιού συνέβαλε σε φτωχότερες δεξιότητες ρύθμισης των συναισθημάτων στα παιδιά, και ότι τέτοιες λιγότερο υποστηρικτικές πρακτικές γονικής μέριμνας συνδέονταν με το άγχος στην ενήλικη ζωή. Όταν οι ίδιοι οι γονείς ταιριάζουν ή υπερβαίνουν τα συναισθήματα του παιδιού τους, προσφέρουν επίσης λιγότερο προσαρμοστική συναισθηματική καθοδήγηση.
Οι γονείς μπορεί να έχουν ακούσει τη συμβουλή για την ασφάλεια του αεροπλάνου να φοράτε πάντα τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε ένα παιδί: το ίδιο ισχύει και με τη συναισθηματική ρύθμιση. Ως γονείς, όταν δίνουμε προτεραιότητα διαχειριζόμαστε το δικό μας άγχος, ανεχόμαστε μεγαλύτερη αβεβαιότητα και η ενασχόληση με δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης όπως η άσκηση, η καλή υγιεινή του ύπνου και η χαλάρωση, αυτό διευρύνει την ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε ήρεμα. Αυτό διδάσκει στα παιδιά μας ότι μπορούν και αυτά να αντιμετωπίσουν και να διαχειριστούν το άγχος και τις σχετικές απειλές.
Η υποστηρικτική ανατροφή των παιδιών επιτυγχάνεται καλύτερα όταν καλλιεργείται από νωρίς μια συνδεδεμένη, στοργική και ανταποκρινόμενη σχέση με τα παιδιά. Η υποστηρικτική γονική μέριμνα που δημιουργεί ανθεκτικότητα είναι συγκρίσιμη με μια πρώιμη επένδυση που μεγαλώνει με το χρόνο. Είναι βασικό να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες θετικές και ενισχυτικές εμπειρίες.
Αποτυχία: Μια ευκαιρία για ανάπτυξη
Η ανατροφή των παιδιών είναι δύσκολη και η προσπάθεια για την τελειότητα είναι μη ρεαλιστική και ανέφικτη. Αντίθετα, μπορούμε να επιλέξουμε να μοντελοποιήσουμε ότι τα λάθη και οι αποτυχίες μπορούν να είναι μια ανανεωμένη ευκαιρία για ανάπτυξη. Το να μεγαλώνεις ανθεκτικά παιδιά σημαίνει ότι εκτιμούμε να τους διδάσκουμε συμπόνια, ευγνωμοσύνη, καθυστερήσεις ικανοποίηση και αυτοεκτίμηση για να αξιοποιήσουν εμπειρίες ζωής που διευκολύνουν την ανάπτυξη της αίσθησης τους του σκοπού.
Είναι τόσο κρίσιμο για τους γονείς να δίνουν αξία στα παιδιά να διδάσκουν αυτές τις βασικές κοινωνικές συναισθηματικές δεξιότητες, όσο θα μπορούσαμε να τα ενθαρρύνουμε να γίνουν ειδικοί κολυμβητές ή ταλαντούχοι μαθηματικοί.
Όταν η υποστηρικτική ανατροφή των παιδιών και οι ισχυρές οικογενειακές σχέσεις παρέχουν συνεχώς ευκαιρίες για την ενίσχυση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης και της ικανότητας ρυθμίζουν τα συναισθήματα, αυτές είναι επίσης ευκαιρίες για τα παιδιά να γίνουν ικανά να αποδέχονται τις δυσκολίες και να παραμείνουν αφοσιωμένα σε κατόρθωμα. Υποστηρικτικές γονικές πρακτικές συμβάλλουν στη μακροπρόθεσμη υγιή συναισθηματική και ψυχολογική ανάπτυξη των παιδιών.
Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν αυτές τις βασικές κοινωνικο-συναισθηματικές ικανότητες με διάφορους τρόπους.
- Ως πρώτο βήμα, οι γονείς θα πρέπει να αξιολογήσουν εάν ικανοποιούνται οι δικές τους συναισθηματικές και ψυχολογικές ανάγκες και να κάνουν ό, τι μπορούν για να βρουν, να συνηγορήσουν ή να δημιουργήσουν δομές ή υποστηρίξεις για να τις καλύψουν. Σε αντάλλαγμα, μπορεί να αποκτήσουν την ικανότητα να μοντελοποιούν αυτές τις προσαρμοστικές συμπεριφορές.
- Οι γονείς μπορούν μάθετε περισσότερα για τις βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης, όπως η συναισθηματική ρύθμιση. Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα να δίνουμε προσοχή και να αποδεχόμαστε (όχι να κρίνουμε) τα συναισθήματά μας, να επισημαίνουμε και να διαφοροποιούμε τα συναισθήματα. Σημαίνει επίσης κατανόηση διαφορετικών επιπέδων συναισθηματικής έντασης, να μάθεις πώς να ανέχεσαι και να είσαι ανοιχτός σε εμπειρία δυσάρεστων συναισθημάτων και να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε την κατάσταση χέρι. Η ενσυνειδητότητα και η επίλυση προβλημάτων μπορούν επίσης να διδαχθούν εύκολα μέσω διαδραστικών δραστηριοτήτων ανάγνωσης και μαθημάτων.
- Ανεξάρτητα από τη δομή μιας οικογένειας, οι γονείς μπορούν να βελτιώσουν τις οικογενειακές σχέσεις και τη σύνδεση. Μπορούν να το κάνουν αυτό αφιερώνοντας κοινό χρόνο για τα μέλη της οικογένειας να συγκεντρωθούν και να δεθούν μεταξύ τους μέσω δραστηριοτήτων όπως η ώρα του φαγητού, το παιχνίδι ή η βραδιά ταινιών και οι υπαίθριες ή αθλητικές δραστηριότητες.
- Οι γονείς μπορούν να εργαστούν στον εντοπισμό των αμοιβαίων οικογενειακών αξιών μέσω δραστηριοτήτων όπως η ανάπτυξη α αξίες εθνόσημο. Ο εντοπισμός αμοιβαίων αξιών μπορεί να είναι χρήσιμος όταν επιδιώκεται να χαραχτεί ο χρόνος που δαπανάται μαζί με βάση τα κοινά σημεία και κοινά ενδιαφέροντα.
Οι αντιξοότητες δημιουργούν τυχαίες ευκαιρίες για την οικοδόμηση δεξιοτήτων για να αντέξουν τις συνεχείς ή μελλοντικές δυσκολίες. Αυτή είναι η ουσία της ανθεκτικότητας: να αποδεχόμαστε ότι μια πόρτα έχει κλείσει πίσω μας και να είμαστε αισιόδοξοι για το τι μας περιμένει. Με το να είναι πιο συναισθηματικά και διανοητικά προσγειωμένοι ως γονείς, οι γονείς μπορούν να οδηγήσουν συλλογικά πιο δυνατές οικογένειες. Ας μείνουμε δυνατοί μαζί!
