Πολλοί από αυτούς τώρα διογκώνονται ΣΑΛΟΝΙ και τα υπόγεια δεν θα επιστρέψουν στα γυμναστήρια τους μετά από αυτό COVID-19 η κρίση υποχωρεί. Βιώνουν από πρώτο χέρι πόσο βολικό και οικονομικό μπορεί να είναι άσκηση στο σπίτι. Δεν χρειάζεστε έναν τόνο εξοπλισμό: ζώνες γυμναστικής, γνωστές και ως ζώνες αντίστασης, αποτελούν μια προσθήκη συμπλέκτη σε κάθε οπλοστάσιο προπόνησης στο σπίτι. Σας επιτρέπουν να στοχεύετε συγκεκριμένους μύες, να τους δουλεύετε με διαφορετικούς τρόπους και να προκαλείτε συνεχώς τον εαυτό σας αλλάζοντας τα πράγματα.
Σύμφωνα με τον 19 φορές παγκόσμιο πρωταθλητή, αθλητή άρσης δύναμης, Robert Herbst, οι ζώνες αντίστασης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε την αναζήτηση της φυσικής σας κατάστασης. «Από μικρό, μεγάλου όγκου ώμος κινήσεις σε βαριές ασκήσεις όπως κάμψεις και τα squats, υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να τα χρησιμοποιήσετε», λέει. «Με καλή τεχνική και την κατάλληλη ένταση, μπορείτε πραγματικά να κάνετε μια πραγματικά σταθερή προπόνηση».
Οι λωρίδες αντίστασης μπορεί να είναι φύλλα, θηλιές ή σωλήνας. Οι ταινίες φύλλων είναι κυριολεκτικά φύλλα λατέξ. είναι το σημείο εισόδου σας γιατί είναι ο πιο εύκολος τύπος στη χρήση. Τα τυλίγετε γύρω από τα χέρια ή τα πόδια σας και τα χρησιμοποιείτε για προθέρμανση ή διατάσεις. Οι θηλιές, όπως ένα λάστιχο, είναι κυκλικές και χρησιμοποιούνται τόσο για προπονήσεις στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος, καθώς και για κινήσεις όπως περιπάτους με ταινίες, γέφυρες γλουτών,
Όποιο είδος κι αν επιλέξετε, αξίζουν τον χρόνο σας. Εκτός από το να είναι Οι εξαιρετικά φορητές ταινίες αντίστασης τείνουν να είναι πολύ πιο οικονομικές από άλλους τύπους υλικού οικιακού γυμναστηρίου και δεν καταλαμβάνουν σχεδόν καθόλου χώρο.
Οι λωρίδες αντίστασης (εικόνα γιγάντια λαστιχάκια) είναι ιδανικές για ασκήσεις σταθεροποίησης — το θεμέλιο της δύναμης. Αυτή η συλλογή από πέντε ζώνες, που κυμαίνονται από πολύ ελαφριές (4 λίβρες) έως πολύ βαριές (30 λίβρες), είναι ιδανική για αρχάριοι ή οποιοσδήποτε με ενοχλητικό τραυματισμό, και μπορούν να αναμειχθούν, να συνδυαστούν και να συνδυαστούν για προηγμένη φυσική κατάσταση στόχους. Αυτό το γόνατο, ο ώμος ή ο αστράγαλος (ίσως και τα τρία;) θα σας ευχαριστήσουν αργότερα.
Αυτές οι ταινίες είναι ιδανικές για πλάγιες κινήσεις, ασκήσεις σταθεροποίησης ώμων και επεκτάσεις ποδιών. Τα δένετε γύρω από τα χέρια ή τα πόδια σας για να ενισχύσετε τη δύναμη και τη σταθερότητα στο πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας και μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τρία διαφορετικά επίπεδα: ελαφρύ, μεσαίο ή βαρύ.
Μεσαιωνικό όπλο Nerf; Σκεύος φαγητού για γίγαντες; Όχι, είναι το Gorilla Bow: μια μπάρα βαρέων βαρών με εναλλάξιμα καλώδια που διευκολύνουν κάθε είδους ασκήσεις ώθησης και έλξης. Η κανονική έκδοση προσφέρει συνολική αντίσταση 110 λίβρες, ενώ η βαριά έκδοση φτάνει μέχρι τα 330 λίβρες. Όλα τα Gorilla Bows είναι κατασκευασμένα από αλουμίνιο αεροσκάφους, επομένως δεν θα σπάσουν όταν το παιδί σας το κλέβει για να παίξει ιππότες και δράκους.
Αυτό το λείο κιτ έρχεται με 5 σωλήνες με αντίσταση 10, 20, 30, 40 και 50 λίβρες. Κάθε ένα καλύπτεται με ένα ανθεκτικό καραμπίνερ, επομένως είναι εύκολο (και γρήγορο) να αντικαταστήσετε τις λαβές που περιλαμβάνονται. Επιπλέον, μπορείτε να στοιβάζετε πολλαπλούς σωλήνες στην ίδια λαβή, δίνοντάς σας ένα ευρύ φάσμα επιλογών αντίστασης (και συνολικά έως 150 λίβρες αν μπορείτε να το διαχειριστείτε).
Αυτό το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί ειδικά για push-ups. Μπορείτε να προσθέσετε έως και 90 λίβρες, καθιστώντας το ουσιαστικά σαν μια πρέσα πάγκου στο σπίτι σας — χωρίς ο πάγκος/μπάρα/τα βάρη να καταλαμβάνουν ένα ολόκληρο δωμάτιο.
Κάθε προϊόν στο Fatherly επιλέγεται ανεξάρτητα από τους εκδότες, τους συγγραφείς και τους ειδικούς μας. Εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο στον ιστότοπό μας και αγοράσετε κάτι, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
