Πώς να αντιμετωπίσετε την επιστροφή των παιδιών στο σχολείο κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας

click fraud protection

Νιώθω σαν να πετάω τα παιδιά μου στους λύκους. Απλώς δεν ξέρω αν κάνω τη σωστή επιλογή. Είναι σωστό να τα στείλουμε πίσω; Νομίζω ότι ναι, αλλά δεν ξέρω πώς να ξέρω με σιγουριά.

Μιλήστε σε οποιονδήποτε γονέα για να στείλει τα παιδιά του πίσω στο σχολείο αυτή τη στιγμή και είναι πιθανό να έχετε κάποια εκδοχή ανήσυχου άγχους. Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί: Με το COVID και ιδιαίτερα το Delta Variant να φαίνεται μεγάλο, και ορισμένες περιοχές να αρνούνται τις εντολές μάσκας, η απόφαση για το αν είναι ασφαλές να στείλετε ένα παιδί πίσω στο σχολείο χαρακτηρίζεται από άγνωστα.

Δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις εδώ. Αλλά οι γονείς έχουν έναν καλό δρόμο: να μάθουν πώς να το αντιμετωπίζουν ενοχή και ασάφεια, πάρτε τον έλεγχο των βεβαιοτήτων και μοντελοποιήστε τους σωστούς τρόπους να συζητήσουν και να εκφράσουν συναισθήματα με τα παιδιά σου, λέει Ο Δρ Μπέντζαμιν Μίλερ, ΨΥΔ. Ο Δρ Μίλερ είναι ένας εθνικά αναγνωρισμένος ειδικός σε θέματα υγείας και ευημερίας που έχει υπηρετήσει ως σύμβουλος σε προεδρικές εκστρατείες, πολιτείες και συστήματα υγείας. Ο πρόεδρος της μη κερδοσκοπικής ψυχικής υγείας

WellBeingTrust, ο Δρ. Μίλερ έχει εργαστεί ως ψυχολόγος πρωτοβάθμιας περίθαλψης και επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ. Είναι επίσης πατέρας δύο παιδιών.

Πατρικός μίλησε στον Δρ Μίλερ για τον καλύτερο τρόπο να χειριστείς την αβεβαιότητα και την ενοχή, τον σωστό τρόπο να κάνεις μοντέλο συναισθήματα για τα παιδιά, πώς να αποτρέψετε τη μεταφορά του άγχους τους στα παιδιά σας και πώς να είστε πιο ευγενικοί ο ίδιος.

Οι γονείς αντιμετωπίζουν μεγάλη αβεβαιότητα αυτή την περίοδο της επιστροφής στο σχολείο. Υπάρχουν τόσα άγνωστα. Με αυτό έρχεται με πολλές ενοχές. Τι μπορούν να κάνουν για να χειριστούν αυτό που νιώθουν;

Λοιπόν, το πρώτο πράγμα είναι ότι δεν νομίζω ότι υπήρξε στιγμή στη ζωή μας με το επίπεδο αβεβαιότητας που ζούμε αυτή τη στιγμή. Έτσι, η βασική γραμμή είναι ότι απλώς δεν γνωρίζουμε αρκετά. Πολλοί από εμάς ως γονείς εξακολουθούμε να μαθαίνουμε πώς να αντιμετωπίζουμε την ανατροφή των παιδιών γενικά και μετά βάζετε πάνω από αυτό μια πανδημία. Η αβεβαιότητα είναι ακριβώς αυτός ο παράγοντας με τον οποίο θα πρέπει να ζήσουμε για το άμεσο μέλλον.

Το δεύτερο πράγμα, που συνοδεύει αυτό, είναι ότι η ενοχή είναι ένα πολύ φυσιολογικό συναίσθημα και κάτι που πρέπει να μάθουμε να επεξεργαζόμαστε και να διαχειριζόμαστε όπως κάθε άλλο συναίσθημα. Υπάρχει μια φυσιολογική αίσθηση ενοχής που θα έρθει σε όλους σχεδόν μας επειδή νοιαζόμαστε για τα παιδιά μας και θέλουμε να τα βάλουμε σε ασφαλή περιβάλλοντα. Όταν τα επαναφέρουμε σε ένα περιβάλλον που είναι λιγότερο από το ιδανικό, θα πρέπει να επεξεργαστούμε μερικά από αυτά τα συναισθήματα.

Μόλις επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους, πώς μπορεί κάποιος να πλαισιώσει καλύτερα την αβεβαιότητα με τρόπο που βοηθάει;

Εδώ είναι μια πολύ απλή εξήγηση: Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν μπορείτε. Για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αντιμετωπίζετε. για αυτούς που μπορείτε να ελέγξετε, σχεδιάζετε.

Ας πούμε ότι τα ποσοστά των μη εμβολιασμένων στην περιοχή μου είναι υψηλά και το σχολείο των παιδιών μου δεν έχει επιβάλει μάσκα. Λοιπόν, δεν θα μπορώ να κάνω πολλά για να ελέγξω τις συμπεριφορές των άλλων. Είναι σε μένα λοιπόν να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου, το θυμό μου, την απογοήτευση και τη λύπη μου και να βρω έναν τρόπο να το αντιμετωπίσω. Ως γονείς, είναι δουλειά μας να διαμορφώνουμε για τα παιδιά μας πώς είναι να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας και πώς είναι να αντιμετωπίζουμε πράγματα που δεν ελέγχουν, επειδή πολλές ζωές είναι εκτός ελέγχου.

Τι γίνεται με τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε;

Για αυτά τα πράγματα εσύ μπορώ έλεγχος που εμπίπτει στη βεβαιότητά μας, τότε εκεί σχεδιάζετε. Έτσι, εάν το σχολείο σας δεν έχει εντολή μάσκας, βάλτε μια μάσκα στο παιδί σας. Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ελέγξετε μέρος της αβεβαιότητας, επειδή ξέρετε ότι μετριάζετε τον κίνδυνο τους τουλάχιστον ελαφρώς κάνοντας κάτι που λειτουργεί ενάντια στον ιό.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε: τα δικά σας κοινωνικά δίκτυα. Αυτό είναι μεγάλο. Το αντιμετώπισα πολύ ο ίδιος. Όταν το σχολείο της μεγαλύτερης κόρης μου δεν είχε εντολή για μάσκα, διαπιστώναμε ότι το παιδί μας ήταν ένα από τα μοναδικά παιδιά στο σχολείο που φορούσε μάσκα. Αυτό είναι ένα πολύ μοναχικό συναίσθημα για το παιδί. Είναι επίσης πολύ μοναξιά για τον γονέα.

Αναγνωρίζοντας αυτό, σκέφτηκα, Τι μπορούμε να κάνουμε που είναι στον έλεγχό μας; Λοιπόν, ας βρούμε άλλους γονείς που έχουν το ίδιο πνεύμα.  Έτσι, το κάναμε. Βρήκαμε άλλους γονείς που έστελναν το παιδί τους στο σχολείο με μάσκες, και μιλήσαμε μαζί τους και μπορέσαμε να εκτονώσουμε μερικά από αυτά τα συναισθήματα. Ήμασταν επίσης σε θέση να σχεδιάσουμε μια πορεία δράσης, ώστε να μπορούμε να παίρνουμε τα παιδιά μας για μεσημεριανό γεύμα όταν όλοι τρώνε με τις μάσκες τους. Βασικά πράγματα όπως αυτό είναι στον έλεγχό μας.

Εάν ένας γονέας είναι εσωτερικά ανήσυχος να στείλει τα παιδιά του στο σχολείο, τι μπορεί να κάνει για να αποτρέψει τη μεταφορά αυτού του άγχους στα παιδιά του;

Τα παιδιά είναι εξαιρετικά διαισθητικά και αντιλαμβάνονται τους ανέμους της μαμάς και του μπαμπά, τόσο συναισθηματικοί όσο και άλλοι. Νομίζω ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας γονιός είναι να προσποιείται ότι δεν συμβαίνει τίποτα, να αποφεύγει από το να συζητήσουν τις δυσκολίες αυτών των καιρών και αντί να αγκαλιάσουν το συναίσθημά τους για να το αφήσουν μακριά. Δεν διαμορφώνει την κατάλληλη κοινωνική συναισθηματική συμπεριφορά για τα παιδιά μας.

Το πρώτο πράγμα που θα μπορούσαν να κάνουν οι γονείς είναι να είναι ανοιχτοί στην επικοινωνία τους με τα παιδιά τους. Μπορούν να μιλήσουν για την κατάσταση πολύ ρεαλιστικά. Δεν χρειάζεται να μπουν σε όλες τις λεπτομέρειες - αλλά υπάρχουν πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν τα παιδιά. Έτσι, η επικοινωνία μαζί τους είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί να καταλάβει πραγματικά λίγο γιατί η μαμά ή ο μπαμπάς αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Δεύτερον, ονομάστε το συναίσθημα. Τους περιγράφεις πώς νιώθεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνουν οι άνδρες. Είμαστε πολύ εγκεφαλικοί. μένουμε πολύ στο κεφάλι μας. Έτσι, πρότυπο για τα παιδιά σας που βγαίνουν από αυτό το headspace και μπαίνουν στα συναισθήματά σας και το εκφωνούν. Μπορείτε να πείτε, «Ο μπαμπάς είναι πολύ θυμωμένος αυτή τη στιγμή που το σχολείο σας δεν επέβαλλε τις μάσκες και νιώθω ότι σας θέτουν σε κίνδυνο. Λοιπόν, προσπαθώ να αντιμετωπίσω αυτή την απογοήτευση και θέλω να καταλάβετε ότι από εκεί έρχομαι».

Το να έχεις αυτή τη συναισθηματική γλώσσα είναι πολύ σημαντικό.

Απολύτως. Αν δεν το ονομάσετε, τότε δεν βρίσκει ποτέ πραγματικά μια θέση στη ζωή σας. Ονομάζοντας αυτά τα συναισθήματα και βοηθώντας τα παιδιά να κατανοήσουν ότι οι γονείς αντιμετωπίζουν πολύ παρόμοια συναισθήματα με αυτά που αντιμετωπίζουν, τους επιτρέπει να δουν πώς η μαμά και ο μπαμπάς επεξεργάζονται τα συναισθήματα.

Όσον αφορά την ενοχή που μπορεί να νιώθουν οι γονείς αυτή τη στιγμή, ποιο είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση;

Ο ευκολότερος τρόπος με τους οποίους οι γονείς μπορούν να αρχίσουν να διαχειρίζονται κάποιες από τις ενοχές τους είναι μια πολύ βασική άσκηση για να βάλουν τα πράγματα σε κατηγορίες κόστους/οφέλους, επειδή οι γονείς δεν βλέπουν πάντα το θετικό.

Έτσι, νομίζω ότι για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το να βγάλουν ένα φύλλο χαρτί και να βάλουν δύο στήλες πάνω του και να πουν Ποια είναι τα πράγματα από τα οποία ωφελείται το παιδί μου;Και ποια είναι τα πράγματα που τους θέτουμε σε κίνδυνο ή που τους κοστίζουν; Αυτός είναι ένας τρόπος για να αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο καλύτερα για κάποιες από αυτές τις ενοχές που μπορεί να είχατε αναλάβει.

Υπάρχει τρόπος να προτείνετε στους γονείς να είναι λίγο πιο ευγενικοί με τον εαυτό τους αυτές τις στιγμές; Μιλούσα με μια ομάδα πατεράδων το άλλο βράδυ και ένας είπε ότι δεν μπορούσε να σταματήσει να θυμώνει με τον εαυτό του που δεν ήξερε τι να κάνει για να στείλει τα παιδιά του στο σχολείο. Πολλοί από τους άλλους παρευρισκόμενους έγνεψαν καταφατικά.

Λοιπόν, σε πολλές περιπτώσεις, έχουμε λανθασμένα κατευθύνει τον θυμό. Έτσι, μερικές φορές απλώς φροντίζουμε να γνωρίζετε ποια κατεύθυνση δείχνει το βέλος Και πάλι, αυτό είναι πολύ στερεότυπο για τους άνδρες, αλλά μερικές φορές μας αρέσει να διορθώνουμε τα πράγματα. Όταν δεν μπορείτε να το διορθώσετε, μπορεί να θυμώσετε.

Αυτή μπορεί να είναι μια ευκαιρία για τους άνδρες, ας πούμε, να πάνε και να μιλήσουν στη σχολική επιτροπή ή να εμφανιστούν στη συνεδρίαση της PTA ή να πάνε και να ακούσουν μια συνάντηση που έχει ο διευθυντής σχετικά με το τι συμβαίνει στο σχολείο. Είναι ένας τρόπος για να εμπλακείτε, ώστε να υπάρχουν περισσότερα που μπορούν πραγματικά να «κάνουν» για να βοηθήσουν το παιδί σας αντί να είναι παθητικός αποδέκτης οποιασδήποτε απόφασης ελήφθη από κάποιο αυθαίρετο όργανο.

Τέλος, εάν ένας γονέας αισθάνεται κατακλυσμένος από κάποιο από αυτά τα συναισθήματα, πότε είναι η ώρα να αναζητήσει βοήθεια;

Νομίζω ότι όλα είναι θέμα λειτουργικότητας. Όταν ένα συναίσθημα αρχίζει να παρεμβαίνει στη ζωή σας, τις σχέσεις σας, τη δουλειά σας ή οτιδήποτε άλλο, είναι ώρα να ζητήσετε βοήθεια. Νομίζω ότι αυτό είναι σημαντικό να το ακούσουν όλοι: Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να παρουσιαστεί ένα τεράστιο πρόβλημα για να λάβετε βοήθεια. Η συμβουλευτική ψυχικής υγείας μπορεί να ωφελήσει όλους σε κάθε στάδιο της ζωής, επειδή είναι πάντα κάτι που θα μπορούσαμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη συνολική ψυχική μας υγεία και ευεξία. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, αν αρχίζει να αλληλεπιδρά και να επηρεάζει τις σχέσεις σας, τη ζωή σας, τη δουλειά σας, αυτό είναι ένα μεγάλο σημάδι.

Αυτή η συνέντευξη έχει υποστεί ελαφρά επεξεργασία και συμπυκνώθηκε για μεγαλύτερη έκταση και σαφήνεια.

Η Covid-19 Made Talkspace Online Therapy είναι απαραίτητη. Δείτε πώς να ξεκινήσετε.

Η Covid-19 Made Talkspace Online Therapy είναι απαραίτητη. Δείτε πώς να ξεκινήσετε.TalkspaceΘεραπείαΨυχική υγείαΑνησυχίαΣτρεςΚορωνοϊός

Η πανδημία του κορωνοϊού έχει δημιουργήσει μια εθνική ψυχική υγεία κρίση. Εκατομμύρια Αμερικανοί παλεύουν με ανησυχία, δυσκολίες σχέσεων, μοναξιά και τα διάφορα συμπτώματα της οικονομικής ανατροπής...

Διαβάστε περισσότερα
Ο αρχαιοελληνικός όρος Acedia εξηγεί τέλεια αυτό το συναίσθημα πανδημίας

Ο αρχαιοελληνικός όρος Acedia εξηγεί τέλεια αυτό το συναίσθημα πανδημίαςΣυναισθήματαΣυναισθηματική νοημοσύνηΨυχική υγείαCovidΗ συζήτηση

Με ορισμένες κοινότητες σε επανεκκίνηση απαγόρευση κυκλοφορίας οι συνθήκες και οι μετακινήσεις περιορισμένες παντού αλλού, κανείς δεν δημοσιεύει φωτογραφίες από το προζύμι του. Τα κοκτέιλ πάρτι με ...

Διαβάστε περισσότερα
Πώς να σταματήσετε να είστε ανυπόμονοι: 8 τακτικές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι

Πώς να σταματήσετε να είστε ανυπόμονοι: 8 τακτικές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοιΑνυπομονησίαΥπομονήΨυχική υγείαΣυμβουλή

Ποιος δεν είναι ανυπόμονος κάθε τόσο; Είναι δύσκολο να μην είσαι. Καθυστερείτε για τη δουλειά και το παιδί σας κάνει μια χαλαρή συζήτηση με τις κάλτσες του καθώς περνάει η ώρα. Εδώ έρχεται η ανυπομ...

Διαβάστε περισσότερα