Καλωσόρισες στο "Πώς παραμένω υγιής», μια εβδομαδιαία στήλη όπου πραγματικοί μπαμπάδες μιλούν για τα πράγματα που κάνουν για τον εαυτό τους και τους βοηθούν να παραμείνουν προσγειωμένοι σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής τους – ειδικά στο κομμάτι της ανατροφής των παιδιών. Είναι εύκολο να νιώθεις κουρασμένος ως γονιός, αλλά οι μπαμπάδες που έχουμε όλοι αναγνωρίζουν ότι, αν δεν φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους, το κομμάτι της γονεϊκής ζωής τους θα γίνει πολύ πιο δύσκολο. Τα οφέλη από το να έχεις αυτό το ένα «πράγμα» είναι τεράστια.
Ανάμεσα στο να είναι πατέρας δύο μικρών κόρες και στη δουλειά του ως δάσκαλος σε περισσότερα από 30 παιδιά, ο Tyler Moore, ένας Ο 32χρονος μπαμπάς από τη Νέα Υόρκη, είχε καεί από το πρόγραμμά του και επηρέαζε τους ρόλους του τόσο ως πατέρας όσο και ως σύζυγος. Έτσι, έκανε μια απλή αλλαγή στο πρόγραμμά του που βελτιστοποίησε την παραγωγικότητά του - και βρήκε τον χρόνο επαναφόρτισης που χρειαζόταν για να γίνει ο καλύτερος μπαμπάς που μπορούσε.
Το φθινόπωρο, επέστρεψα στη διδασκαλία αφού έμεινα έξω από την τάξη για τρία χρόνια. Γρήγορα το βρήκα
Αυτό με κούρασε ψυχικά και σωματικά μέχρι το τέλος της νύχτας, και ότι πραγματικά δεν ήθελα να κάνω απολύτως τίποτα. Διαπίστωσα ότι δεν είχα χρόνο για τον εαυτό μου. Όταν φτάναμε στο τέλος της νύχτας, εγώ και η γυναίκα μου είχαμε αυτές τις διαφωνίες. Ήθελα συνεχώς να βγάζω λαχανικά και εκείνη μου έλεγε ότι υπήρχαν όλα αυτά τα άλλα πράγματα στη ζωή.
Δεν μπορώ να πάω για ύπνο αργότερα. Τα κορίτσια μου ξυπνούν ακόμα πολύ νωρίς το πρωί. Όταν πήγαινα για ύπνο αργά, απλώς έδινα στον εαυτό μου μια συνέπεια είναι κουρασμένος την επόμενη μέρα. Ετσι σκέφτηκα: Γιατί δεν αλλάζω τον ύπνο μου και δεν αρχίζω να ξυπνάω γύρω στις 4 το πρωί; Αυτό θα μου έδινε μια ώρα έως μιάμιση ώρα μόνος μου.
Μόλις το έκανα αυτό, είχα το νοητικό χώρο και ενέργεια το πρωί για να κάνετε μερικά από αυτά τα πράγματα. Το πρωί, δεν θέλω να λαχανικά. Για μένα, το να κάθομαι και να παρακολουθώ εκπομπές δεν είναι το νόημα του ξυπνήματος. είναι να σηκωθούμε και να προσέχουμε και απλώς να έχουμε αυτές τις πρακτικές που στην πραγματικότητα υποστηρίζουν τη ζωή μας ως οικογένεια.
Το πρωί, η μεγαλύτερη κόρη μου ουρλιάζει: «Μπαμπά, ο ήλιος είναι ξύπνιος, ο ήλιος είναι ξύπνιος! Είναι ώρα να ξυπνήσεις!" Αλλά ο ήλιος δεν είναι ποτέ ξύπνιος. Πάντα ξυπνάμε στο σκοτάδι. Πριν αρχίσω να ξυπνάω νωρίτερα, η γυναίκα μου και εγώ είχαμε δοκιμάσει βασικά τα πάντα για να τους κάνουμε να κοιμηθούν αργότερα. Δοκιμάσαμε όλα τα δυνατά κόλπα, αλλά τα ρολόγια ύπνου τους είναι καλωδιωμένα όπως είναι.
Τώρα λοιπόν, για πρώτη φορά μετά από κυριολεκτικά τρεισήμισι χρόνια, πρέπει να βάλω ξυπνητήρι. Αλλά πραγματικά είναι ωραίο να το κάνεις αυτό. Ξυπνάω με τους δικούς μου όρους, που δεν είχα για χρόνια. Τώρα, όταν σηκώνομαι το πρωί, διαβάζω λίγο. μπορώ να καθίσω και πιω τον καφέ μου. Κάνω κάποιες δουλειές στο σπίτι. Καθαρίζω το μπάνιο σε απόλυτη ησυχία. Το οποίο είναι απλά απίστευτο.
Κάποια πρωινά, θα σηκώνομαι και θα κάνω βίντεο προπόνησης στο YouTube. Ή θα ψήσω λιχουδιές για τα κορίτσια για πρωινό. Ρολά κανέλλας. Ή ίσως ψωμί. Απλώς αισθάνομαι πολύ πολυτελές: έχω αυτόν τον χρόνο που μου δόθηκε, ενώ πριν δεν είχα ποτέ τον χρόνο.
Το πιο σημαντικό, αισθάνομαι ότι εκείνη η ώρα είναι η μόνη ώρα που δεν υπαγορεύομαι από τις ανάγκες των παιδιών — οι δικές μου ή εκείνων της τάξης μου. Είμαι σε θέση να κάνω αυτό που θέλω να κάνω. Πραγματικά δίνω στον εαυτό μου το καλύτερο της ημέρας μου, κάτι που αισθάνομαι πολύ ωραία. Σε αυτές τις πρώτες στιγμές του ξυπνήματος, προσέχω πραγματικά τον εαυτό μου και τι χρειάζομαι για την ημέρα. Όταν τα κορίτσια ξυπνούν, είμαι πολύ πιο ενθουσιασμένος που τα βλέπω και είμαι παρών μαζί τους, σε αντίθεση με όταν με ξυπνούσαν όταν ένιωθα ότι βγάζω τον εαυτό μου από το κώμα.
Με πολλούς τρόπους, η αλλαγή του ύπνου μου ανέκτησε τον έλεγχο. Μου έδωσε μια αίσθηση ελέγχου που στην πραγματικότητα ήταν κάπως απελευθέρωση. Τόσο καιρό, ο ύπνος μου υπαγορευόταν από τα κορίτσια. Η πραγματικότητα είναι ότι μπορώ να ανακτήσω μέρος αυτού του ελέγχου για τον εαυτό μου. Στη συνέχεια μεταφέρθηκε σε άλλους τομείς της ζωής μου. Όσο πιο ξεκούραστος είμαι, τόσο καλύτερος πατέρας είμαι. Ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστώ πραγματικά ήταν να αλλάξω τον ύπνο μου. Χάρη σε αυτό, έχω πραγματικά χρόνο για τον εαυτό μου με τρόπο που με κάνει να νιώθω σαν άνθρωπος σε αντίθεση με τον εαυτό μου απλά να είσαι γονιός σε μια ομίχλη.
