Η ανατροφή των παιδιών είναι δύσκολη. Η γονική μέριμνα ως πατέρας - και ιδιαίτερα ως νέος - μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, αγχωτικό, ακόμη και χρόνος απομόνωσης για πολλούς νέους μπαμπάδες. Ακόμα κι αν οι μπαμπάδες μπορεί να είναι περιτριγυρισμένοι από νέα ζωή και ενθουσιασμένοι οι φιλοι και οικογένεια, οι πιέσεις των μεγαλώνοντας ένα νεογέννητο και οι απαιτήσεις σε χρόνο και ενέργεια ενός μπαμπά μπορεί να είναι δύσκολες. Πέρα από αυτό, για τους μπαμπάδες που είναι παντρεμένοι με μαμάδες που θηλάζουν, πολλοί μπαμπάδες αισθάνονται ότι έχουν απομακρυνθεί από τον πρώιμο μητρικό δεσμό που μοιράζονται η μαμά και το μωρό. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε έναν πατέρα που αισθάνεται λιγότερο χρήσιμος από όσο θέλει και που αγωνίζεται να βρει μια θέση στην πατρότητα μαζί με τις τακτικές πιέσεις της δουλειάς και της ζωής. Πώς μπορούν λοιπόν οι άντρες να χειριστούν αυτά τα νέα συναισθήματα; Μίλησαν πέντε θεραπευτές Πατρικός για το πώς οι άνδρες πρέπει να απλώνουν το χέρι τους και να ενεργούν όταν αισθάνονται μόνοι.
Εκφράστε τα Συναισθήματά σας«Αν ένας μπαμπάς αισθάνεται μόνος ή απομονωμένος επειδή η σύντροφός του απορροφάται από τη φροντίδα των παιδιών, είναι σημαντικό να εκφράσει τα συναισθήματά του. Η ανατροφή των παιδιών, και ιδιαίτερα των νεογέννητων, μπορεί να είναι ολοζώντανη. Ο σύζυγος που είναι ο κύριος φροντιστής μπορεί να μην γνωρίζει ότι ο μπαμπάς αισθάνεται αποκλεισμένος και στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ενθουσιασμένος που μπορεί να θέλει να ασχοληθεί περισσότερο. Εάν το ζευγάρι μπορεί να μιλήσει για αυτά τα θέματα, μπορεί να μπορέσει να αλλάξει τη δυναμική. Εάν η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι λίγο πιο συνεργάσιμη, είναι λιγότερο πιθανό ο ένας από τους δύο εταίρους να αισθάνεται απομονωμένος και πολύ πιθανό ο συζυγικός δεσμός να αισθάνεται επίσης ισχυρότερος.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους μπαμπάδες να κατανοήσουν ότι οι γονικές δεξιότητες και τα ταλέντα που απαιτούν τα παιδιά αλλάζουν και αλλάζουν καθώς αναπτύσσεται το παιδί. Θα υπάρξουν στιγμές που κάθε γονέας θα έχει κάτι μοναδικό να προσφέρει που λείπει από τον άλλο γονέα. Όταν και οι δύο σύντροφοι καταλαβαίνουν ότι ο καθένας φέρνει δυνατά και αδύνατα σημεία στους ρόλους του ως γονείς, μπορούν πιο εύκολα να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον και να λειτουργήσουν ως μια συνεργατική ομάδα». — Δρ Έρικα Δούκα, κλινικός ψυχολόγος
Πηγαίνετε να δείτε τους φίλους σας«Η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι αγχωτική και χρονοβόρα. Συχνά, με τις απαιτήσεις μιας οικογένειας, οι γονείς αρχίζουν να αγνοούν τις δικές τους ανάγκες. Η κοινωνικοποίηση και η χαλάρωση είναι μεγάλη ανάγκη. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για να δώσετε ο ένας στον άλλο ένα διάλειμμα. Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε τα παιδιά την Τετάρτη για να μπορέσει συναντηθείτε με φίλους? Ίσως θα μπορούσατε να έχετε Παρασκευή αυτή την εβδομάδα; Αν είσαι single Μπαμπάς, Χρειάζεστε ακόμα χρόνο για να βγείτε έξω και να συναναστραφείτε με ανθρώπους που έχουν περισσότερα να μιλήσουν PAW Patrol και η Disney. Εάν χρειάζεται, προσλάβετε μια μπέιμπι σίτερ. Φροντίστε να διατηρείτε υγιείς σχέσεις γιατί αυτές μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή υποστήριξης. Αυτές οι φιλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κάνουν πιο δεσμευμένο πατέρα όταν είστε στο σπίτι, επομένως μην αισθάνεστε άσχημα όταν αφιερώνετε λίγο χρόνο για Μπαμπάς.” — Victoria Woodruff, LMSW, MSW
Προγραμματίστε λίγο «Ώρα για τον μπαμπά»«Όταν οι μπαμπάδες αισθάνονται μόνοι ή απομονωμένοι, το πρώτο πράγμα είναι να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα. Όταν αναγνωρίζουμε ότι αυτό το συναίσθημα είναι αληθινό, οι μπαμπάδες μπορεί να είναι σκόπιμα να αφιερώσουν χρόνο για να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες με τους φίλους τους για να μειώσουν τα συναισθήματα της απομόνωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους μπαμπάδες, η περίοδος προσαρμογής ενός νεογέννητου μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Η πρόκληση της εξισορρόπησης της οικογενειακής ζωής και της διατήρησης των ατομικών συμφερόντων είναι μια ταχυδακτυλουργία και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Το δεύτερο είναι να προγραμματίσετε την ώρα του μπαμπά στο πρόγραμμά σας. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά ο προγραμματισμός του χρόνου για κοινωνικές συναναστροφές για πολυάσχολους μπαμπάδες μπορεί να είναι χρήσιμος για να αφήσουν χρόνο στον εαυτό τους». — Άρον Μύλλερ, LMSW
Επισημάνετε τι νιώθετε — Και βρείτε μια κοινότητα“Οι μπαμπάδες νιώθουν μοναξιά συμβαίνει με αυξανόμενη συχνότητα. Είναι υπέροχο που επιτρέπουμε επιτέλους στους άντρες τον χώρο να αναγνωρίσουν ότι η εκδοχή του Hallmark για να γίνεις πατέρας μπορεί να μην ταιριάζει πάντα με τη βιωμένη πραγματικότητα και υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν ή να αυξήσουν την πιθανότητα να αισθανθούν οι μπαμπάδες απεμπλακεί.
Πολλά από αυτά πρέπει να αντιμετωπιστούν σε οικογενειακό επίπεδο, έτσι ώστε οι μπαμπάδες να μην αισθάνονται αυτή τη μοναξιά και την απομόνωση από τον συμπατριώτη τους και την κοινωνική τους υποστήριξη. Οι μαμάδες συχνά δένονται στη μήτρα και οι μπαμπάδες ωθούνται σε μια κατάσταση όπου ίσως δεν έχουν συμβιβαστεί πραγματικά με την πραγματικότητα ότι ένα μωρό έρχεται. Υπάρχει η δύναμη του μητρικού δεσμού εκείνες τις πρώτες μέρες, ιδιαίτερα όταν εξετάζουμε το θηλασμό. Αυτά τα πράγματα γίνονται πραγματικά εμπόδια για να νιώθουν οι μπαμπάδες χρήσιμοι και αφοσιωμένοι και γεμάτοι σκοπό. Πρέπει πραγματικά να βοηθήσουμε να υποστηρίξουμε τον ρόλο του μπαμπά να γίνει μια τροφή και σημαντική προσωπικότητα στο παιδί ζωή, και γνωρίζουμε ότι η γνωστική ανάπτυξη ωφελείται σημαντικά από το να έχεις μπαμπάδες όλο και περισσότερο αρραβωνιασμένος.
Η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, μειωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία, μειωμένη γνωστική λειτουργία και ακόμη και να συμβάλλει στην κατάθλιψη. Αναρωτιέμαι αν μπορούμε επίσης να το ονομάσουμε αυτό ένα είδος μετά τον τοκετό που βιώνουν οι μπαμπάδες. Οι μπαμπάδες πρέπει να στραφούν στον σύντροφό τους, να δώσουν ετικέτες και να εκφράσουν αυτό που νιώθουν και στη συνέχεια να δημιουργήσουν μια στρατηγική από κοινού ανατροφής που θα επιτρέπει και στους δύο γονείς να συνεισφέρουν ισότιμα στις ανάγκες του παιδιού. Οι μπαμπάδες μπορούν να στραφούν προς τα μέσα αντί να επωφεληθούν από το να στρέφονται προς τους άλλους. Οι μπαμπάδες πρέπει επίσης να προσεγγίσουν την κοινότητα. Υπάρχουν πολλοί άλλοι μπαμπάδες στο Διαδίκτυο, και αυτό και οι προσωπικές ομάδες μπορούν να ομαλοποιήσουν αυτό που περνάει ένας μπαμπάς. Η κοινότητα ψυχικής υγείας έχει την υποχρέωση να βοηθήσει τους γονείς και τους μπαμπάδες να προβλέψουν αυτές τις αλλαγές εκ των προτέρων. — Στέφανι Βάικστρομ, MS, LPC, NBCC, Διευθυντής Κέντρου Συμβουλευτικής και Ευεξίας του Πίτσμπουργκ
Αποδεχτείτε τη μοναξιά και, στη συνέχεια, ανακρίνετε από πού προέρχεται«Το πρώτο πράγμα είναι να το αναγνωρίσεις και να ξέρεις ότι νιώθεις μοναξιά. Μόλις αναγνωρίσετε το συναίσθημα, τότε μπορείτε να καταλάβετε από πού προέρχεται η ανάγκη και στη συνέχεια να βρείτε τρόπους για να την ικανοποιήσετε. Θα μπορούσε κάλλιστα να είναι κάτι τόσο απλό όπως «πρέπει να παίξω μπάσκετ τις Κυριακές» ή θα μπορούσε να είναι, όπως, «αισθάνομαι αποσυνδέομαι από τη σύζυγό μου και θέλω περισσότερο χρόνο μαζί της, ακόμα και απλά χρειάζεται να «μοιράζομαι μαζί της εκεί που είμαι συναισθηματικά».
Μερικοί άνδρες βιώνουν τη μοναξιά σεξουαλικά. Σωματική οικειότητα μπορεί μερικές φορές να τους ικανοποιήσει συναισθηματικά. Επομένως, η κατανόηση του τι είναι το συναίσθημα, από πού πηγάζει η ανάγκη και τι είναι αυτό που θα βοηθούσε στην ικανοποίηση αυτής της ανάγκης θα ήταν τεράστια. Θα μπορούσε κάλλιστα να χρειάζεται να συνδεθούν με άλλους μπαμπάδες, ή απλώς να είναι με άτομα που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις ή η απάντηση σε μια απώλεια ενός γονέα. Θα μπορούσε να είναι ότι η επανασύνδεση με τα αδέρφια βοηθά στην ικανοποίησή του». — Δρ Dana Dorfman, ψυχοθεραπευτής, LCSW
