Ο Ron Humes είναι ένας 51χρονος πατέρας δύο παιδιών, 24 και 19 ετών. Αυτός και η σύζυγός του γνωρίστηκαν σε ένα YMCA το 1988 και έχουν περάσει τα τελευταία 30 χρόνια του γάμου τους εκτέλεση μαζί, πέντε μέρες την εβδομάδα. Καταλληλότητα έτσι συνδέονται, αποσυμπιέζονται, αποσυμπιέζονταιστρες, και εργαστείτε για να είστε καλοί γονείς. Εδώ, ο Ρον μιλά για τα δικά του άσκηση και τι σημαίνει να έχεις μια σύζυγο που είναι ενσωματωμένη φίλη προπόνησης, συν-γονέας και σύζυγος, όλα σε ένα πακέτο.
Η γυναίκα μου και εγώ γνωριστήκαμε πραγματικά σε ένα YMCA το 1988, στη γενέτειρά μας, στο Ουισκόνσιν. Η φυσική κατάσταση ήταν το θεμέλιο της σχέσης μας — κάποια στιγμή μάλιστα πήραμε και πιστοποίηση ως personal trainers. Λένε, μερικές φορές, ότι τα αντίθετα έλκονται - κάτι που μπορεί να είναι αλήθεια - αλλά θα πρόσθετα ότι πρέπει να μοιράζεστε κάποια ενδιαφέροντα. Κανουμε. Είμαστε πολύ σοβαροί για τη γυμναστική. Νομίζω ότι αυτό δείχνει. Δεν προσπαθώ να είμαι αλαζονικός ή κάτι τέτοιο, αλλά το μιλάμε σοβαρά. Είμαστε υπερήφανοι για το γεγονός ότι δεν φαινόμαστε ή συμπεριφερόμαστε στην ηλικία μας, σωματικά.
Ανήκουμε πάντα σε γυμναστήρια σε όλη μας τη ζωή, αλλά όταν η γυναίκα μου ήταν έγκυος στο πρώτο μας παιδί, αποφασίσαμε να αποκτήσουμε ένα πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο στο σπίτι. Κρατήσαμε αυτόν τον εξοπλισμό και ασκηθήκαμε στο σπίτι για 15 χρόνια από τα 30 που εργαζόμασταν μαζί. Αλλά για να το κάνεις αυτό, πρέπει να έχεις πολλή πειθαρχία. Το κάνουμε, και αυτό δεν ήταν ποτέ πρόβλημα για εμάς. Η δέσμευσή μας για τα δύο μικρά παιδιά μας, και τα προβλήματα με τον παιδικό σταθμό, τα παιδιά και τα γυμναστήρια, έκαναν πιο δύσκολη τη μετάβαση σε γυμναστήριο έξω από το σπίτι. Αυτές τις μέρες, γυμναζόμαστε σε ένα πραγματικό γυμναστήριο, επειδή τα παιδιά μας είναι μεγαλύτερα. Οι προπονήσεις μας σήμερα είναι περίπου δύο ώρες. Ξυπνάμε κάθε πρωί, πέντε μέρες την εβδομάδα, στις 5 π.μ. Είμαστε μαζί στο γυμναστήριο στις έξι και φεύγουμε στις οκτώ.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που κάνω για να αποσυνδέω την πρίζα όταν γυμνάζομαι: φεύγω το τηλέφωνο μου στα αποδυτήρια. Δεν υπάρχει λόγος να μην μπορώ να το κάνω αυτό. Πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα, όπως θα κάνατε με έναν πελάτη. Εάν ορίσετε μια συνάντηση με έναν πελάτη για μια ώρα, απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας και δίνετε την προσοχή σας σε αυτόν τον πελάτη για μια ώρα. Πρέπει να κάνω το ίδιο πράγμα με τον εαυτό μου. Πρέπει να κλείσω αυτό το ραντεβού, να αφήσω το τηλέφωνό μου στο ντουλάπι μου και να το επιτρέψω στον εαυτό μου.
Απλώς πιστεύω ότι πρέπει να αφιερώσεις στον εαυτό σου αυτόν τον χρόνο και να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου. Σε όλη μου τη ζωή και τη σχέση μας, η άσκηση ήταν ένας συναισθηματικός και ψυχικός σταθεροποιητής.
Η βιοχημεία των ενδορφινών και της σεροτονίνης έχει πραγματική επίδραση στις συναισθηματικές σας καταστάσεις. Είναι αληθινό. Ο δρομέας είναι ψηλά είναι αληθινό. Είναι μια βιοχημική απάντηση στη σωματική δραστηριότητα που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Δεν λέω ότι δεν πονάει! Δεν εννοώ ότι είναι διασκεδαστικό. Οι άνθρωποι λένε: «Είναι εύκολο για σένα γιατί είναι διασκεδαστικό για σένα».
Αλλά δεν είναι. Να σηκώνομαι στις 5 το πρωί και να πηγαίνω στο γυμναστήριο στις 6 το πρωί και να είμαι 50 χρονών και το σώμα μου προσπαθεί να ξυπνήσει; Αυτό δεν είναι πάντα διασκεδαστικό. Αλλά το χρειάζομαι. Έχω πει αστειευόμενος στο παρελθόν, ότι με μερικές από τις πιο αγχωτικές δουλειές που είχα στη ζωή μου, αν δεν είχα φυσική κατάσταση και άσκηση, θα υπήρχε ένα ίχνος από σώματα πίσω μου. Είναι ένα αστείο, αλλά τα πραγματικά ψυχικά οφέλη είναι θεμιτά.
Το να γυμνάζομαι στον ίδιο χώρο, να έχω αυτό το κοινό χόμπι και πάθος — είναι υπέροχο για μένα και τη γυναίκα μου. Η γυναίκα μου και εγώ γυμναζόμαστε λίγο διαφορετικά, αλλά έχουμε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί καλά και στους δυο μας. Αυτό που θεωρώ ότι ήταν πάντα κάτι που ήταν συνεκτικό για τη σχέση μας είναι ότι κατανοούμε την ανάγκη μας να ασκούμαστε μαζί. Όταν πηγαίνουμε διακοπές, αναζητούμε αξιοπρεπή γυμναστήρια και ξενοδοχεία.
Δεν χρειάζεται καν να το συζητήσουμε. απλά ψάχνουμε για το γυμναστήριο. Καταλαβαινόμαστε. Καταλαβαίνουμε ότι αυτό μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα και συνδεδεμένοι και μας κάνει πιο υγιείς. Αυτός είναι ένας δεσμός που μοιραζόμαστε. Ότι γνωριζόμαστε και ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον. Δεν τίθεται θέμα «Πρέπει να πάμε γυμναστήριο στις διακοπές;» Πήγαιναν. Ούτε είναι διστακτικό. Ένας από εμάς δεν λέει, «Είμαι τόσο βαρεμένος που πάντα χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο». Η γυναίκα μου και εγώ καταλαβαίνουμε τι χρειαζόμαστε ο ένας από τον άλλο και τι πρέπει να κάνουμε μαζί.
Είμαστε ακόμα φυσικά όντα! Δεν προοριζόμασταν για καθισμένος όλη μέρα. Πρέπει να κάψω αυτή την ενέργεια. Είναι εκπληκτικό πόσο καλύτερα κάνει τόσο εμένα όσο και τη γυναίκα μου να νιώθουμε όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο.
Και οι δύο νιώθουμε τα οφέλη του να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας, μαζί. Είναι καταπληκτικό. Την τελευταία φορά που έβγαλα ένα καλοκαίρι από την άσκηση, ήμουν 17 ετών. Ήταν τόσο περίεργο για μένα να αισθάνομαι εκτός ελέγχου και χωρίς επαφή με το σώμα μου όπως ήμουν. Δεν έκανα ποτέ ξανά τόσο μεγάλο διάλειμμα. Είναι σημαντικό για μένα να νιώθω ότι έχω τον έλεγχο. Δεν μου αρέσει ο τρόπος που νιώθω χωρίς να ασκούμαι. Νιώθω πολύ πιο συντονισμένος με τον εαυτό μου και το σώμα μου και το σύστημά μου.
Πολλοί άνθρωποι μιλούν για το υψηλό που παίρνουν από την άσκηση. Όταν ξυπνάω το πρωί, το ξύπνημα είναι διαφορετικό. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ξυπνήσω, για να ξεκινήσει το σώμα μου, για να θεραπευτώ. Αλλά διαπιστώνω ότι όταν σηκώνομαι το πρωί στις 5 π.μ., δεν μου αρέσει. Δεν μου αρέσει να το βλέπω. Δεν πηδάω από το κρεβάτι λέγοντας, «Ουου! Πρέπει να πάω στο γυμναστήριο!»
Δεν είναι αυτή η πραγματικότητά μου. Σηκώνομαι από το κρεβάτι, πονώ, σκάω. Μπαίνω στο γυμναστήριο και λέω, «Δεν το νιώθω σήμερα». Αλλά μέχρι να φύγω, Νιώθω ανανεωμένος, και είτε το πιστεύετε είτε όχι, νιώθω πραγματικά αναζωογονημένος. Πηγαίνω σπίτι, κάνω ένα ντους και νιώθω ότι είμαι έτοιμος.
Το ίδιο ήταν και τα παλιά χρόνια. Όταν συνήθιζα να γυμναζόμουν μετά τη δουλειά, έβγαινα από τη δουλειά με άγχος στην πλάτη και τους ώμους μου και είχα φθαρεί. Αλλά θα ένιωθα ψυχικό στρες περισσότερο, και το ψυχικό στρες είναι σκληρό. Πήγαινα στο γυμναστήριο και ένιωθα την ένταση να χάνεται. Το μυαλό μου θα εξαφανιζόταν και θα περιπλανιόταν. Είναι σαν να ψαρεύεις με μύγες, να κόβεις γκαζόν, να τρέχεις. Μερικές φορές το μυαλό απλώς παρασύρεται.
Μπορεί να διώξει το άγχος της ημέρας, σας λέω. Μέχρι να φτάσετε σπίτι, είστε χαλαροί, ανανεωμένοι. Κουρασμένος? Ναί. Εάν το κάνετε σωστά, θα πρέπει να είστε.
