Cena de línea dura nunca llegar a un acuerdo con los quisquillosos para comer. La idea de que se puede obligar a un niño a comer es tan equivocada como la idea de que debería serlo. El hecho es que los niños no se morirán de hambre a la muerte y que enfurecerán a los padres que quieren que el esfuerzo realizado para poner una comida sólida en la mesa sea recompensado con agradecimiento y digestión. Los niños van a bromear. Cuanto antes los padres acepten esto, antes podrán concentrarse en el aspecto más importante de una comida familiar compartida: vinculación. Resulta que tratar a los quisquillosos con la comida tiene que ver con la gestión de las expectativas y la aceptación.
La respuesta a los quisquillosos con la comida puede ser que los padres dejen de preocuparse por los quisquillosos a la hora de comer. Eso no significa que los padres deban dejar de preocuparse por poner alimentos saludables en la mesa. Ellos deberían. Pero las verdades más duras sobre los quisquillosos a la hora de comer surgen después de que un padre pone esa comida saludable en la mesa.
La alimentación exigente se aprende temprano
Las investigaciones sugieren que se puede aprender a comer quisquilloso mucho antes de lo que muchos padres esperan. ¿Qué tan temprano? Pruébelo antes del nacimiento.
Un estudio francés encontró que mujeres embarazadas que comieron ciertos alimentos tenían más probabilidades de tener bebés que luego mostrarían una preferencia por esos mismos alimentos. Entonces, si una madre embarazada se entregaba al hábito de la col rizada durante la gestación, era probable que su hijo mostrara placer por la col rizada después del nacimiento.
Pero no todo está perdido para los padres que se dieron atracones de nuggets de pollo durante 9 meses. Resulta que las paletas de los niños pueden verse influenciadas tan pronto como pueden comenzar a comer sólidos. Muchos nutricionistas están de acuerdo en que es por eso que los padres deben permitir que los niños prueben una gran variedad de alimentos antes de que tengan la capacidad de gritar "no" y llorar. Es probable que una mayor variedad al principio se traduzca en mejores hábitos alimenticios más adelante en la niñez. El truco es que el sabor que se ofrece se prepara de una manera apropiada para la edad.
Comer quisquilloso no conducirá a la desnutrición
Muchos padres justifican su enfoque de línea dura para la cena con la suposición de que ellos son todo lo que se interpone entre su hijo y la desnutrición. El problema es que es muy poco probable que un niño deje de crecer, aumentar de peso o desarrollarse adecuadamente si está empujando platos llenos de comidas saludables.
La verdad es que en el transcurso del día de un niño probablemente se expondrá a un alimento que comerá y disfrutará. E incluso si un niño es un frugívoro de facto, lo más probable es que obtengan los nutrientes esenciales necesitan para crecer. Pero incluso si la preocupación está relacionada con las calorías, es poco probable que un niño de una familia estadounidense típica corra el riesgo de morir de hambre. Después de todo, la dieta de los niños en la mayoría de las familias estadounidenses suele contener más calorías de las necesarias.
Básicamente, incluso si el niño se niega a comer esa buena cena, probablemente continuará creciendo sin la intervención de sus padres.
Los padres no deben obligar ni sobornar a un niño para que coma
Obligar a un niño a comer tiene un gran problema: no es divertido para nadie. Algunos padres pueden pensar: “¿Y qué? La vida no siempre es divertida ". Y ese podría ser el caso si comer se tratara simplemente de alimentar el cuerpo. No es. También se trata de compartir y disfrutar.
Un niño que está estresado por venir a la mesa para cenar por temor a que le griten es un niño que probablemente no desarrollará ningún buen hábito con la comida. De hecho, pueden volverse aún más reacios a la comida. Es por eso que los nutricionistas infantiles tienen una regla muy simple para los padres: prepare una comida buena y saludable, llévela a la mesa y considere su trabajo hecho.
Los niños no necesitan probar todo lo que tienen en el plato
Muchos padres adoptan un enfoque menos agresivo para la cena. En lugar de engatusar a su hijo para que sea miembro del club del plato limpio, simplemente le piden que pruebe un poco de todo lo que hay en su plato. Pero esta solicitud puede ser tan perjudicial para la cena como gritarles que se terminen todos los guisantes.
Para un niño, la presión de comer solo un poco de algo no es más estresante que la exigencia de comer de todo. En verdad, probablemente causará el mismo tipo de pánico y tristeza. Además, la investigación dice que un niño puede necesitar estar expuesto a un alimento hasta 20 veces antes de que siquiera lo pruebe. La palabra operativa allí, por supuesto, está "expuesta". Eso significa ver el artículo en su plato. Olerlo. Empujándolo con su tenedor. Ese tipo de cosas.
Dependiendo de la frecuencia con la que se le dé el alimento al niño, podrían pasar literalmente meses antes de que realmente se lo lleve a la boca. ¿Eso es frustrante? Seguro. Pero también está totalmente bien.
Los padres deben manejar sus expectativas
La mayoría de las duras verdades sobre los quisquillosos para comer apuntan a una conclusión abrumadora: los padres deben gestionar sus propias expectativas sobre lo que comerá su hijo más que gestionar la alimentación de su hijo Hábitos. Es cierto que es una tarea difícil, pero al final es beneficiosa para todos.
Entonces, ¿cómo maneja un padre el estrés de un niño quisquilloso con la comida? La respuesta está en preparar buenos alimentos saludables, servir buenos alimentos saludables y comer buenos alimentos frente a los quisquillosos para comer. Cuando los padres le quitan la presión al niño, es más probable que el niño se sienta en control. Los padres pueden estar tranquilos de que al menos le han ofrecido algo nutritivo a su hijo.
Pero si ver a un niño no comer es demasiado para soportar, los nutricionistas también recomiendan a los padres que sirvan al menos un plato que comerá su hijo. Al menos entonces, el niño siente que participa en la cena.
Sentarse juntos es más importante que la comida
Más que comer, sentarse a comer en familia se trata de interactuar en familia. Sí, es importante comer, pero es igualmente importante aprovechar el tiempo de la comida familiar para aprender unos de otros, hacer preguntas y divertirse. Después de todo, estar en la mesa es una de las pocas ocasiones en las que se espera que una familia se siente cara a cara, cautiva durante media hora más o menos.
Usar la hora de la cena para gritarles a los niños es, en esencia, desperdiciar un recurso precioso. Es mejor dedicar el tiempo a descubrir datos sobre el día de un niño, explorar su imaginación y creatividad a través de juegos y, en general, disfrutar de la presencia de un niño. Cuando las cenas tienen este tipo de interacción, se correlacionan con algunos resultados extraordinarios para un niño, incluida una disminución en la probabilidad de consumo de drogas y mejores calificaciones.
Una cena estresante, por otro lado, puede hacer que un niño quiera evitar la cena familiar. Eso no es genial a medida que envejecen. Porque a medida que envejecen, más padres querrán saber.
