Bienvenidos a “Cómo me mantengo cuerdo”, una columna semanal en la que los verdaderos papás hablan sobre las cosas que hacen por sí mismos y que les ayudan a mantenerse enraizados en todas las demás áreas de sus vidas. Es fácil de sentir nervioso como padre, pero todos los papás que presentamos reconocen que, a menos que se cuiden regularmente, la crianza de los hijos será mucho más difícil. Los beneficios de tener esa "cosa" son enormes. Pregúntele a Zack Bush, que tiene 41 años y vive en Miami. Es un tipo ocupado: es dueño de un club nocturno y recientemente publicó un libro para niños, Hecho para mí, mientras también cría a dos hijos con su esposa. Zack mantiene el equilibrio a través de dos veces al día. meditación La rutina que dice lo mantiene zen incluso en momentos de caos extremo en la crianza de los hijos.
Siempre supe que quería ser papá. Pero a menudo pasaba por alto lo desafiante que iba a ser. Recuerdo específicamente que mi esposa estaba embarazada. Yo estaba emocionado. Y luego, un par de noches antes de que naciera el bebé, pensé
yo practico meditación trascendental. Lo hago por la mañana y trato de hacerlo por la noche. Rara vez me pierdo una sesión de la mañana. Es lo primero que hago después de despertarme, antes de ducharme. Yo diría que hago la segunda sesión probablemente el 90 por ciento del tiempo, pero soy culpable de perderme a veces, porque los días se vuelven locos y ajetreados. Las raras veces que lo hago, o que mi horario no lo permite, lo siento.
Durante mis sesiones de meditación, que son de 15 minutos cada una, doy la bienvenida a cualquier pensamiento que venga a mi mente, pero realmente trato de aclararlo. Solo trato de darme algo de claridad por el momento. La gente suele pensar que, para meditar, tiene que haber un silencio total o que tienes que estar en un entorno parecido a un spa, pero realmente puedes hacerlo en cualquier lugar.
Es increíblemente útil. Hay momentos en los que, especialmente con dos niños, el caos existe - obviamente - y es muy fácil enfadarse. Pero los bebés son bebés y los niños son niños. No conocen los caminos del mundo. Así que utilizo la meditación como una herramienta para disculparme durante 15 minutos, recomponerme y asegurarme de estar tranquilo.
Sin meditar, podría Perder los estribos. Puedes perder la calma si no tienes hijos. No hay nadie allí para quien seas un modelo a seguir. Pero cuando tienes hijos, siempre das el ejemplo. Al final del día, quiero poder mirarme en el espejo y estar orgulloso de haberles dado un buen ejemplo. La meditación ayuda con eso.
Al principio, después de convertirme en padre, hubo días en los que perdía la calma y no era un buen modelo a seguir. Así que me aseguré de aprender de esos tiempos y de concentrarme realmente en mi meditación.
Ahora, cuando sobreviene el caos, ya sea en el auto en el tráfico, o si los niños están hiperactivos y gritan y quieren tener el juguete que el otro quiere y tengo que tratar de tener un día completo en el trabajo, puedo manejarlo mejor.
¿Los pequeños gritos? Puedo manejarlos. ¿Si alguien derrama algo en el sofá nuevo o lo que sea? La meditación me ayuda a recordar que es algo material. No es el fin del mundo. Utilizo la meditación como un método para escapar, regresar en 15 minutos y ser el mejor hombre y padre que puedo ser.
Lo que más me gusta de la meditación es que me permite tomarme 30 minutos al día para aclarar mi mente. Me ayuda a ser más productivo y equilibrado. Me permite configurar mi prioridades y realmente tengo una idea firme de lo que quiero lograr ese día, esa semana, ese mes, ese año.
No hay nada en la vida donde se te necesite como ser padre. Es posible que se sienta necesario en el trabajo. Pero, realmente no se te necesita de la misma manera. Ese niño nació y fue traído a este mundo y te necesita. La meditación me ayuda a ser lo mejor para ellos.
