Últimamente, te has sentido como si estuvieras viendo el mundo jugando en un bucle. Todos los días parecen iguales. Gracias al trabajo remoto y las restricciones pandémicas, ha estado viendo muchas de las paredes interiores de su casa. El trabajo parece una larga serie de reuniones de Zoom intercambiables con posibilidad de avance personal. Estás aburrido. Un poco apático. Francamente, te sientes estancado.
Ciertamente no estás solo. Un estudio reciente del gigante tecnológico Oráculo encontró que mientras el 80% de las personas están listas para un cambio de carrera, el 75% de las personas se sienten atrapadas profesionalmente y el 27% dijeron que estaban atrapadas en sus rutinas.
Lo creas o no, la incomodidad de estar atascado es una buena señal. La conciencia indica un interés en seguir adelante. Significa que no estás resignado a tu situación actual. Estás frustrado y quieres un cambio.
“Invitaría a las personas a replantear el sentirse estancado como algo saludable”, dice el terapeuta. Dra. Cloe Carmichael. “Son conscientes de sentirse atascados y de que no les parece natural”.
Entonces, si bien puede parecer contradictorio, trate de aceptar el sentimiento de estancamiento y encuentre cosas positivas en él. Acéptalo como una oportunidad en lugar de agonizar por ello. Al insistir en las implicaciones negativas, puede dejar de sentirse atrapado y comenzar a sentirse atrapado. “Es importante comenzar desde ahí, porque de lo contrario la gente puede caer en una espiral”, dice Carmichael.
Si te sientes atascado, hay una tendencia a dirigir la frustración hacia adentro y culparte por crear la situación o por ser demasiado débil, perezoso o desmotivado para escapar de ella. Pero Brit Frank, terapeuta y autor del libro La ciencia del estancamiento advierte que estar enojado contigo mismo no mejorará la situación. “No te enojas con tu auto cuando se queda sin gasolina”, dice Frank. “Vas a una gasolinera. Lo mismo es cierto para nuestros cerebros”.
Sentirse atascado, según Frank, se deriva de nuestras respuestas hormonales al estrés. Nuestros sistemas nerviosos se vuelven locos cuando nuestras opciones son limitadas o, lo que es peor, nos las quitan, lo que desencadena una respuesta de lucha, huida o congelación. Debido a las restricciones de COVID, muchos han tenido pocas oportunidades de luchar o huir, por lo que, dice Frank, nuestros cerebros se han quedado congelados. Con el tiempo, eso tiene un impacto físico agotador en nuestros cuerpos. "Es una realidad fisiológica, pero somos muy rápidos en etiquetar nuestro 'atasco' como un problema de pereza o motivación", dice Frank. "No lo es".
Dos caminos hacia adelante
Una vez que comprenda la verdadera naturaleza de sentirse atascado, ¿qué debe hacer? La buena noticia es que estar atascado no será tu fin. No eres un ratón en una trampa de pegamento; puedes liberarte sin morderte una pierna.
La semi-mala noticia es que debes tomar una decisión. Los expertos en salud mental a los que les pedimos consejo estaban divididos de una manera interesante. Así que dos caminos se abren ante ti.
El primer camino posible para salir de su situación difícil es deliberado y cauteloso.
Según Frank, los cerebros se atascan cuando se sienten inseguros. Por lo tanto, intenta estar más seguro al conectarse con personas, lugares, pensamientos y cosas que lo ayudan a sentirse con energía en lugar de agotado. Acumule uno en la columna de victorias y, como dice Frank, "dése crédito, sin importar cuán pequeño sea". Luego repita.
Este es un camino forjado con pequeños pasos cuidadosamente considerados. terapeuta de california kailey hockridge sugiere que si sabe adónde quiere ir, debe preguntar ¿Qué pequeños pasos puedo dar hoy? Como ella y otros profesionales de la salud mental entrevistados para esta historia señalaron, los pequeños pasos son menos abrumadores y, con el tiempo, te llevan a donde quieres ir. “Dividir los grandes objetivos en partes más pequeñas y más alcanzables puede ayudarnos a generar impulso y confianza en nuestras habilidades”, dice ella.
Entonces, ese primer camino son todos pequeños pasos. La idea es que nuestros tontos cerebros han sido tan dañados por una estúpida pandemia que debemos tratarnos con cautela, como si los estuviéramos llevando en cucharas hacia la línea de meta en una carrera de huevos.
Pero hay un segundo camino que Neil Armstrong nos saca de sentirnos atrapados al dar un gran salto. Marque algo de la lista de deseos. Buceo en el cielo. Navegar. Buceo. Ala delta. Volar un avión. Conduce una motocicleta. Empezar una banda. Únete a un ring de boxeo. Caza fantasma. Aprender a bailar. Organiza una fiesta enorme y furiosa. Toma ayahuasca en el bosque en la oscuridad de la noche. Inicie un club de lucha (el último es una broma. Por favor, no empieces un club de lucha).
Aquí hay exageración, seguro. Pero el punto es, haz algo que nunca hayas hecho antes. O haz algo que amas y no lo has hecho en mucho tiempo. Te has cansado de lo ordinario, así que haz algo fuera de lo común. Puede sonar obvio, pero hemos vivido tres años en los que los únicos pasos a seguir eran pequeños. Tal vez sea el momento de dar el salto y demostrar que tu vida no es tan pequeña como la has imaginado.
Es importante tener en cuenta que estar loco en este punto no es tan loco. Como señala Carmichael, durante los últimos años, no han salido ni probado cosas nuevas. “A veces solo se necesita una nueva experiencia”, dice Carmichael. “Con la pandemia, la gente literalmente ha estado mirando las mismas paredes”. Cambiar la vista ayudará considerablemente.
