La paternidad requiere control. La necesidad dicta que todos organizar nuestras vidas, y las de nuestras familias, para que no salgamos de órbita. Rutina es esencial. También lo son las reglas. Pero es fácil ir al enésimo grado y nunca ceder el control. Porque la falta de control puede parecer un caos. Pero, siendo la vida la vida, las cosas tienden a ir más allá de los codos y deben ser ágiles en la forma en que manejamos la falta de control por el bien de nosotros mismos y de nuestra familia.
Si te identificas como, o si alguien en tu vida lo es, un fanático del control, hay varias formas de deshacerte del comportamiento y aprender a no preocuparte por soltar las riendas.
¿Qué hace que una persona pase de hacer listas de tareas pendientes a organizar y categorizar todos los aspectos de su vida? Los expertos dicen que el comportamiento controlador a menudo tiene sus raíces en el miedo.
“Para los fanáticos del control, el control significa seguridad, que están bien y que sus vidas están bajo control”, dice GinaMarie Guarino, una consejera de salud mental con licencia. “Eso estimula la necesidad de tener el control constantemente. La idea de perder el control implica que se verán perjudicados de alguna manera, algo saldrá mal o sufrirán consecuencias por no hacerse cargo ”.
En muchas personas con problemas de control, también hay un cierto elemento de perfeccionismo, así como un inseguridad profundamente arraigada que surge de la preocupación por las percepciones de las personas y su posible rechazo.
“Como seres humanos, todos tenemos la necesidad de sentirnos amados y como si perteneciéramos a una pareja, una familia, un círculo de amigos, etc.”, dice Erika Martinez, psicólogo clínico con sede en Miami. "Ser un fanático del control o perfeccionista es un medio de garantizar que se satisfagan las necesidades".
Muchos de estos comportamientos se forman muy jóvenes en la vida, a veces desde los dos o tres años. Mark Borg, un psicólogo y psicoanalista comunitario, dice que a menudo pueden manifestarse en el momento en que los niños están aprendiendo a usar el baño. Ver a sus padres queriendo algo de ellos, y el poder que proviene del incumplimiento, puede ser atractivo, dice Borg.
Pero, dejando de lado el control de esfínteres, en cualquier situación en la que un niño se sienta poderoso, especialmente en un entorno en el que a menudo es impotente, puede ser un caldo de cultivo para las acciones de los fanáticos del control.
"Ejercer y retener el poder está en el centro del comportamiento", dice Borg, "y el menor control seguridad y seguridad que el niño sintió en la vida temprana, más extrema será la necesidad de una sensación de control en la vida posterior. ser."
Dejando a un lado la autoevaluación, ¿cómo puede uno dejar de perseguir obsesivamente el dominio? Bueno, el primer paso es darse cuenta de que la idea de control es una ilusión.
“Si bien todos tenemos influencia sobre lo que sucede en nuestro propio entorno, solo podemos controlarnos a nosotros mismos y cómo reaccionamos a los cambios circunstancias ”, dice Guarino, y agrega que una persona que está tratando de ser menos controladora simplemente necesita entender y aceptar esta hecho.
Por supuesto, comprender qué hace que alguien anhele constantemente el ascenso es solo la primera parte del problema. La aceptación solo llega hasta cierto punto y, a partir de ahí, el fanático del control tiene que tomar medidas para romper el ciclo.
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay pasos que se pueden seguir. Martínez dice que un consejo útil, aprendido en un taller realizado por la profesora de investigación y autora de bestsellers de la Universidad de Houston, Brené Brown, proviene del uso de un cuadrado de papel de 1 pulgada x 1 pulgada. “Escribes los nombres de las personas cuyas opiniones sobre ti importan”, dice Martínez. “En la terapia, los clientes y yo revisaremos la lista con frecuencia a medida que surgen preocupaciones y temores. Si los nombres no están en la lista, le enseño al cliente a CTRL + ALT + ELIMINAR los pensamientos ".
Otra estrategia que recomienda Martínez es que los fanáticos del control intenten poner a prueba sus miedos. “Por ejemplo”, dice, “alguien podría ser un fanático del control sobre lo ordenada que está su casa cuando se esperan visitas. Le pediría al cliente que deliberadamente no limpie tan bien, ya que podría tener que probar si los visitantes notan y / o comentan. Si no es así, el cliente puede señalar / mencionar el desorden y preguntar si se notó antes ".
En última instancia, quienes tienen problemas de control deben crear un sentido de seguridad entre ellos y el mundo, dice Borg. Por lo general, esto debe hacerse de una relación a la vez.
“Es incluso importante permitir que los demás sean humanos, que nos decepcionen, que vean que ahora somos adultos y que podemos sobrevivir a un cierto grado de desilusión por la humanidad de otras personas”, dice. “Las defensas de los fanáticos del control se construyeron inocentemente cuando éramos pequeños. Somos adultos ahora, podemos soportar las cosas mucho mejor, si nos lo permitimos, que cuando éramos jóvenes ".
