Decidir ir a terapia para sus propios problemas no es fácil. Navegar por cómo convencer a otra persona de que necesita un terapeutaEl apoyo? Eso presenta un desafío completamente diferente. Como cónyuge o amigo, usted tiene la responsabilidad de brindar apoyo y, a veces, eso significa decirle a alguien que necesita o se beneficiaría de la ayuda de un profesional. Pero eso no facilita la conversación de "necesitas terapia". Convencer a alguien de que necesita ver a un terapeuta podría desencadenar un espectro de emociones no tan divertidas, y lo último que quieres es ofender o herir a alguien que amas.
Si bien cada vez más personas están abordando su salud mental asistiendo a terapia, todavía existe un estigma, especialmente entre los hombres. Muchos hacen a un lado la idea de buscar un terapeuta por el mero miedo a ser juzgados o etiquetados. Culpa a las antiguas nociones de hombría tradicional. "Los hombres son significativamente más propensos a abstenerse de la terapia debido a los temas estereotipados de la masculinidad", dice un terapeuta con sede en Washington. Leda Kaveh.
La ironía de todo esto es que la terapia es un recurso excelente para los hombres que han sido socializados para no hablar sobre sus sentimientos, resolver problemas o examinar momentos en los que se sientan enojados o vulnerable. Dejando esa noción a un lado, hablar con un terapeuta profesional es útil para todos. Y aquellos que necesitan ayuda deben buscarla.
Pero dar el salto puede resultar difícil para muchas personas. Entonces, ¿cómo convencer a alguien para que vea a un terapeuta? Si bien la conversación puede resultar incómoda y es posible que no pueda convencer a su ser querido de que busque ayuda, existen algunas formas de facilitarles las cosas a ambos. Esto es lo que necesita saber, según psicoterapeutas con licencia.
Cómo decirle a alguien que necesita terapia
- Se honestoLo primero que debe saber: ser honesto y cariñoso significa mucho más que decir lo correcto. Entonces, si no sabe cómo abordar el tema, dígalo. Su honestidad preparará el escenario para que su ser querido comparta sus sentimientos sobre sus luchas y sus pensamientos acerca de ver a un terapeuta. “Tú también eres humano, y mostrar autenticidad es más discreto que presentarte con un discurso o presentación predeterminados”, dice Kaveh.
- Pide permiso primeroDecirle a alguien que podría necesitar terapia puede tomarlo con la guardia baja. Esa es una manera fácil de incitar a la defensiva, así que haga todo lo posible para entrar en la conversación. Elija un momento (y lugar) en el que ambos puedan tener una conversación honesta y centrada. Y en lugar de sumergirse directamente, hágalo desde un lugar de respeto. "Una buena regla de consejo es pedir permiso antes de sumergirse en una conversación pesada", dice un terapeuta con sede en Nueva Jersey. Brooke Aymes.
- Utilice declaraciones en "yo"Una vez que se haya sentado con su pareja o amigo, comparta sus preocupaciones con amabilidad (y cariño). Comparta lo que ha notado y pregunte si está bien ofrecer algunas soluciones potenciales (incluida la terapia). Para mantener a su ser querido comprometido, Kaveh sugiere ese consejo clásico: Usar declaraciones en "yo". Por ejemplo, en lugar de decir "Has estado muy irritable últimamente", intenta decir "Estoy preocupado por tu irritabilidad reciente". Tales declaraciones son menos conflictivas y, por lo tanto, más fáciles de procesar.
- Cíñete a los hechosA medida que se sincera sobre sus inquietudes, puede ser útil dar ejemplos concretos, especialmente si la persona con la que está hablando no es lo suficientemente consciente de sí mismo como para ver sus propios problemas. Además, José Ramírez, un consejero de salud mental con licencia en El grupo de psicología en Fort Lauderdale, dice que los hechos suelen ser más convincentes que los sentimientos.
"Si tiene pruebas sólidas de por qué cree que alguien debería ver a un terapeuta, eso es más efectivo que simplemente decir 'Siento que debería ir'".
Intente decir algo como, "Me di cuenta de que ha estado bebiendo mucho más de lo habitual porque está estresado en el trabajo y estoy preocupado por usted. ¿Has considerado hablar con alguien sobre lo que está pasando? " - Mostrar que te importaA lo largo de la conversación, pueden surgir momentos tensos, y eso está bien. Incluso si su ser querido se pone a la defensiva o se muestra despectivo, concéntrese en cuánto lo ama y lo ama. Por ejemplo, podría recordarles algunas metas personales que puedan tener, ya sea tener éxito en el trabajo o ser un gran padre, y compartir cómo desea que logren esas cosas. "Discuta cómo trabajar con un profesional hará que estos objetivos se hagan realidad, y que todo lo que quiere es que tengan éxito en el proceso", dice Donna Novak, PhD, psicóloga de Grupo Psicológico Simi.
¿Qué pasa si te encuentras con una reticencia inmediata?
Si la persona con la que está hablando se muestra reacia después de la conversación, intente normalizar el acto de ir a terapia. Si usted mismo lo ha sido, dice Ramírez, compartir sus propias experiencias positivas con un terapeuta podría alentarlos. Según psicoterapeuta Arlene B. Englander, su ser querido debería ver los resultados positivos de su propia terapia en su vida diaria.
"Una imagen vale 1000 palabras", dice. "Verlo vivir una vida mejor como resultado de su terapia será la forma más poderosa de promover lo que la terapia puede hacer".
Si la persona que le preocupa es su pareja, también puede comenzar yendo a consejería de parejas juntos como un "puente" hacia la terapia individual. "Al comenzar con la consejería de parejas, puede mostrarle a su pareja que la terapia es un espacio seguro, abierto y sin juicios", dice Sarah O’Leary, terapeuta asociada de matrimonio y familia en Terapia Estes.
También puede reducirse a darles tiempo. La terapia da miedo y requiere coraje. Si alguien se muestra reacio después de la conversación, tenga paciencia. “Hágale saber al ser querido que usted está ahí para él y que está listo para ayudarlo a guiarlo en caso de que decida buscar servicios terapéuticos en el futuro”, dice Kaveh.
¿Qué pasa si la persona simplemente no escucha?
Desafortunadamente, dice Aymes, si se muestran reacios a seguir su sincera conversación, nada que pueda hacer para convencerlos de lo contrario, y continuar mencionándolo podría dañar el relación.
"La gente sabe lo que necesita y cuando empezamos a imponerles nuestras propias agendas, esto les quita el poder", dice. Erin Diericx, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Seattle.
“Colabora con tus seres queridos, confía en su fuerza y ofrece lo que puedas mientras confías en el proceso de su consideración”.
Puede ser desalentador ver a su ser querido luchar innecesariamente, pero tenga en cuenta que la terapia funciona mejor cuando la persona está motivada para crecer.
“Su amigo o cónyuge deberá decidir en última instancia por sí mismo que parece un buen plan y que vale la pena probarlo”, dice Novak. "Deben tener la mente abierta y estar dispuestos ellos mismos, sin persuasión externa".
Una excepción: si su ser querido está en crisis, no dude en comunicarse con los servicios de emergencia. Diericx recomienda comunicarse con la Línea Nacional de Crisis al 866-427-4747 si cree que la vida de alguien está en peligro.
