Lo siguiente fue producido en asociación con nuestros amigos en JOHNSON’S®, que trabaja con padres, expertos en atención médica y científicos para ofrecer productos para bebés de la más alta calidad. Para obtener más información sobre su rutina de tres pasos clínicamente probada para ayudar a su bebé a dormirse más rápido y permanecer dormido por más tiempo, haga clic en aquí.
Conseguir un bebe a dormir durante la noche es un logro monumental para los padres. Los beneficios de dormir mejor, incluido un mejor estado de ánimo para disminuir el riesgo de obesidad, son abundantes y profundos tanto para los niños como para los padres. "Un mejor sueño conduce a mejores resultados", dice un experto en sueño Jodi Mindell, resumiendo el estado de la investigación. Esto genera la pregunta de millones de personas: ¿Cómo se consigue dormir mejor? La respuesta, según la investigación de Mindell, puede ser establecer una rutina nocturna consistente.
¿El estribillo de la literatura sobre los problemas del sueño? Rutina, rutina, rutina. Mindell, quien se desempeña como Director Asociado del Centro del Sueño en el Hospital de Niños de Filadelfia y escribió el bestseller,
En un estudio global de más de 10,000 niños desde recién nacidos hasta los tres años, el equipo de Mindell encontró una relación dosis-dependiente entre tener una rutina BEDTIME® y dormir. Cuantas más noches a la semana una familia instituya una rutina, mejor será bebe duerme. Agregar solo una noche adicional a la semana con una rutina brinda beneficios, e incluso si nada más cambia (como los horarios de siesta), simplemente instituir una rutina puede marcar una gran diferencia.
Las rutinas conducen a un mejor sueño y un mejor sueño conduce a mejores resultados. Como cualquier científico responsable, Mindell advierte contra saltar directamente de A a C. Sin embargo, confía en que la totalidad de una rutina nocturna puede ser mayor que la suma de sus partes. Junto con un equipo de expertos, Mindell ayudó a crear el Rutina BEDTIME® de tres pasos para bebés JOHNSON’S® de un baño tibio, masaje relajante con loción y momentos de tranquilidad juntos. Cada uno de esos elementos se correlaciona con un resultado mejorado que no necesariamente tiene nada que ver con el sueño.
A baño puede ayudar al desarrollo del lenguaje cuando los padres les dicen en broma a los bebés qué parte lavar a continuación (y mantener dentro de la tina). A masaje, seguido de vestirse y cepillarse los dientes, está muy orientado al tacto, y muchos estudios han demostrado los beneficios del tacto desde la fuerza del sistema inmunológico hasta el desarrollo del cerebro. Y tiempo de tranquilidad juntos, ya sea leyendo, orando o cantando canciones de cuna, tiene obvios beneficios de lenguaje y alfabetización, además de los fuertes lazos que se forjaron durante esos momentos.
“Estoy cada vez más convencido de que una rutina BEDTIME® mejora los resultados del sueño, pero también es, en muchos sentidos, el paquete perfecto”, dice Mindell. "Porque también ayuda en muchas otras cosas".
La clave para las rutinas de la hora de dormir de su hijo
- Mantener una hora de acostarse constante y una rutina relajante que incluye un baño tibio, un masaje y una canción de cuna para que su hijo se duerma.
Esos son los retornos inmediatos, pero también hay beneficios a largo plazo. Mindell dice que existe una clara correlación entre el sueño y el estado de ánimo, y sospecha que dormir mejor se relaciona con una mejor consolidación de la memoria y, por lo tanto, un mejor aprendizaje. “¿Eso significa que los bebés que duermen bien tendrán un coeficiente intelectual más alto? Los estudios son mixtos. El sueño es una pieza de un rompecabezas y existe una gran variabilidad individual. Pero no hay duda de que los hábitos de sueño a una edad temprana mejoran todos los aspectos del bienestar: estado de ánimo, cognición, aprendizaje, salud y funcionamiento familiar ”, dice. "Si los padres se apegan a lo básico de dormir temprano y una rutina BEDTIME®, eso los llevará realmente lejos".
