El camino a seguir después de que una pareja o cónyuge está deprimida o ha sido diagnosticado con depresión es difícil de ver y más difícil de seguir. Existe una delgada línea entre descubrir cómo ayudar a una esposa o esposo deprimido y ser apoyo o volverse autoritario y actuar como su terapeuta. También existe el riesgo de exacerbar la afección o crear ciclos de autolesión emocional personal.
¿Cuánto de ti mismo tienes que dar a tu pareja en apoyo y cuál es el verdadero costo si te olvidas de ti mismo en el proceso? El quid de la cuestión es este: vivir con un cónyuge con depresión no es imposible, pero la cuestión de cómo ayudar a alguien con depresión sin poner en peligro otros lazos es complicada. Hay muchas preguntas. Algunos carecen de respuestas, pero, y este es el rayo de luz más delgado, la mayoría no las tiene.
Sin embargo, antes de buscar respuestas, es importante tener contexto. Lo más importante aquí viene en forma de hecho: Depresión, sin importar la gravedad, se ve diferente en diferentes personas.
“Algunos de los síntomas de la depresión no son muy diferentes de la personalidad general de esa persona”, dice el Dr. Michael Dulchin, psiquiatra en ejercicio que se especializa en la depresión de adultos. "A veces, simplemente exacerba algunos de sus rasgos de personalidad subyacentes y los hace comportarse de maneras que a su cónyuge ya no le agradan". Otras veces, dice Dulchin, un marido o la esposa con depresión parece convertirse en una persona completamente diferente cuando atraviesa un episodio depresivo.
Antes de que uno pueda ayudar a alguien con depresión, es necesario que comprenda cómo esa persona manifiesta sus síntomas.También necesitan asegurarse de que la persona esté realmente deprimida. Depresión no es solo una tristeza persistente. Es un diagnóstico clínico que debe realizar un médico. Los socios pueden ayudar con ese proceso siendo observadores, pero no deben poner esa etiqueta a sus seres queridos (a menos que estén capacitados para hacerlo).
Sin respirar profundamente, una persona preocupada debe tomar nota de cualquier cambio en la forma en que su pareja duerme, su apetito o su temperamento. Solo ellos saben cuándo cambia el comportamiento de su pareja. También existe lo que se llama un "futuro acortado", que es cuando una persona comienza a concentrarse exclusivamente en el futuro inmediato, en lugar de planes que pueden estar lejanos, como unas vacaciones. Sugiere que la persona está atravesando un presente que es tan abrumador y angustioso que no puede ver más allá.
Dulchin recomienda analizar la depresión, cómo manejar la depresión y los episodios depresivos a través de un enfoque de tres niveles. “Las personas son lo que sienten, lo que piensan y cómo eligen actuar”, dice Dulchin. "Un cónyuge que habla con una pareja deprimida le pregunta cómo se siente, cómo piensa acerca de cómo se siente y luego dice: 'Decidimos juntos cómo vas a actuar, basándonos en esas dos cosas'".
Incluso si un cónyuge deprimido se siente fataly sabe por qué se sienten tan mal, es importante tener esa conversación y tomar medidas en función de esa conversación, las solicitudes específicas que surjan y las recomendaciones de los expertos. Hay otros comportamientos de apoyo que van más allá del diálogo abierto y el seguimiento del comportamiento. Desafiar a un compañero a hacer de vez en cuando cosas que pueden ser difíciles les ayuda a mantener su mundo abierto. Parece contradictorio, pero apoyar a alguien con depresión a menudo significa presionarlo para que haga cosas que lo asustan.
"Cuando alguien está asustado y abrumado, por un lado, quiere decir: "No tienes que ir a esa fiesta esta noche porque te sientes mal". No te esfuerces ". Por otro lado, no querrás decir eso una y otra vez, y otra vez, hasta que alguien no tenga vida social y no sea invitado a fiestas".
Eso sería a lo que el Dr. Dulchin se refiere como permitir que la vida de alguien "se haga más pequeña". En otras palabras, está bien tener algo de tiempo para mí, pero el tiempo para mí no puede ser todo el tiempo, porque ese aislamiento agravará los problemas de depresión. Tampoco ayudará a un compañero a esforzarse por experimentar cosas, incluso si no se siente bien.
Y luego está la cuestión de cuidarse a sí mismo mientras apoyan a una pareja. Esto es muy importante porque la depresión puede, y tiene, relaciones arruinadas. Es una prioridad.
“Si tiene un esposo realmente comprensivo y cariñoso que está haciendo mucho más con los niños y mucho por su esposa, es posible que descuide él mismo ”, explica el Dr. David Schrecker, un psiquiatra en ejercicio que sabe por experiencia que este es un insostenible situación. Los maridos cuyas esposas han sido diagnosticadas con depresión, dice, aún deben esforzarse por ser felices. Las relaciones no deben centrarse en la enfermedad o la angustia. Además, las consecuencias de no hacerlo pueden ser drásticas.
“Los cónyuges pueden sentirse abatidos, estresados y enojados con su cónyuge. Obviamente, eso no ayudará en nada ”, dice Schrecker. “Hacer demasiado es masoquista y, a su vez, duele a todos. Encontrar ese equilibrio es importante ".
Como cualquier asociación, siempre habrá un toma y daca. Y en cualquier matrimonio saludable, independientemente de la salud mental de cualquiera de los miembros de la pareja, ambos deben concentrarse en sí mismos, de modo que puedan enfocarse efectivamente el uno en el otro y brindar el apoyo que necesitan.
Ambos médicos coinciden en que existe el riesgo de que la pareja se sienta inadecuada cuando sus maridos o esposas atraviesan un episodio depresivo o son diagnosticados. Dulchin dijo que la habilidad de un psiquiatra es sentirse inadecuada, pero saber no preocuparse demasiado por eso, porque No importa lo mucho que alguien intente apoyar a su pareja o paciente, podría pasar mucho tiempo antes de que las cosas se pongan finas. "mejor."
Si bien a veces es difícil para los esposos comunicarse, Schrecker enfatiza que es sumamente importante. “Muchos hombres tienen dificultades y, a menudo, se cierran. Siempre quieren arreglar las cosas. Es difícil para ellos sentarse y escuchar cuando una mujer habla de cómo se siente, cuando eso puede ser muy útil ".
