Entrenamiento para dormir se refiere a las técnicas utilizadas por los padres para ayudar a un bebé a aprender a dormirsey volver a dormir después de despertarse en medio de la noche. Hay miles de libros sobre entrenamiento para dormiry, como puede atestiguar una búsqueda en Google, información aparentemente interminable disponible en línea. Si bien demasiada información puede ser mejor que ninguna, todo es un poco abrumador, especialmente para nuevos padres privados de sueño. No es sorprendente que una pregunta frecuente que se les plantea a los pediatras y a los consultores del sueño infantil sea, ¿cuál es el el mejor método de entrenamiento del sueño ¿para mi bebe?
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Antes de intentar responder eso, Molly Mills, enfermera pediátrica, consultora del sueño infantil y fundadora de The Mama’hood, un grupo de apoyo para nuevos padres, dice que dé un paso atrás. “Primero, debemos reconocer cuánta presión ejerce nuestra cultura, nuestra sociedad sobre qué tan bien duermen nuestros bebés”, dice Mills. Ella señala que la pregunta más común que la gente hace a los nuevos padres sobre su bebé es "¿Cómo está durmiendo? 'El mensaje aquí es que tener un bebé que duerme bien equivale a tener un buen bebé. Mills instruye a los nuevos padres para que comiencen a entrenar para dormir eliminando estas expectativas poco realistas y, en última instancia, estresantes sobre qué tan bien debe dormir su bebé. “Al igual que caminar, que ocurre entre un amplio rango de edades, su bebé dormirá toda la noche cuando su bebé esté listo para dormir durante la noche”, dice Mills.
Mientras tanto, hay cosas que los padres pueden hacer para ayudar a convencer a los bebés de cuatro meses en adelante para que adopten mejores patrones de sueño y para que comiencen a enseñarles hábitos de sueño saludables. Una cosa que casi todos los métodos de entrenamiento del sueño tienen en común es la recomendación de establecer rituales a la hora de acostarse. Pueden ser tan simples como un baño y una canción de cuna o un cuento. (Tener un tiempo de inactividad designado antes de acostarse también funciona muy bien para los adultos).
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Pero volviendo a la pregunta original de qué entrenamiento para dormir es mejor para mi bebé, Mills dice que la respuesta realmente depende de mamá y papá. Para algunos padres, “llorar” tiene sentido, para otros, se siente como una tortura. En el otro extremo del espectro, "sin lágrimas", los métodos parecen brillantes para algunos padres y una enorme pérdida de tiempo para otros. Mills advierte que el entrenamiento del sueño es un área en la que está bien seguir tu instinto y elegir un método que se sienta bien para tu familia. Por lo tanto, siempre que no tenga miedo de probar otra cosa si no está funcionando.
Algunas mejores prácticas más para Mills, para ayudar a guiar su decisión sobre qué tipo de entrenamiento del sueño es mejor para usted y su bebé:
¿Qué tipo de entrenamiento del sueño es mejor para el bebé?
- En general, no nos damos el tiempo suficiente para encontrar lo que nos funciona. Planee ceñirse a una técnica durante dos semanas antes de dejarla.
- El crecimiento del desarrollo ocurre muy rápido durante el primer año, y cada hito importante, desde cortarse un diente hasta aprender a caminar, interrumpe el sueño del bebé. Que no cunda el pánico; esto sucede independientemente del método de entrenamiento del sueño que esté utilizando.
- La constancia es una de las cosas más difíciles del entrenamiento del sueño. Especialmente cuando es medianoche y estás exhausto y desesperado. Dese un respiro si no siempre se apega al plan. Dicho esto, si no puede ceñirse al plan de entrenamiento del sueño la mayor parte del tiempo, es posible que no sea el plan adecuado para usted y su familia.
- No existe un método de entrenamiento del sueño que funcione perfectamente todo el tiempo. Esté preparado para sacar lo que funcione para usted y descarte lo que no.
- No importa qué tan bien vaya el entrenamiento del sueño, los bebés tienen malas noches. Aprenda a reconocerlos como tales.
- Conozca los ciclos de sueño de su bebé durante el día y aprenda sus signos para demostrar que está cansado. No siempre son intuitivos. Por ejemplo, algunos bebés se vuelven vocales, arrullos y gorjean cuando tienen sueño. Esto puede ayudarlo a abordar los problemas nocturnos con un experto.
