Kui arvate, et teie laps on a halb magaja, ära ütle nii. Vanemad, kes tembeldavad oma lapsi halvaks liiprid varases elus on oht, et need muutuvad magamata, isetäituvad ennustused Noah S. järgi. Siegel, Harvardi meditsiinikooli arst ja unespetsialist. Rohkem kui 17-aastase kliinilise kogemuse jooksul on ta leidnud, et enamik inimesi, kellel on unetus Neil on üks ühine joon: lapsepõlves ütlesid nende vanemad neile, et nad magavad halvasti.
„Kui sulle on terve elu öeldud, et sa oled halb magaja, siis usud sa just seda. See, kas sa oled või mitte, on hoopis teine lugu,” räägib Siegel Isalik. "See muutub rohkem vaimseks asjaks kui miski muu."
Siegel ei ütle, et teie lapsed on mitte kohutavad magajad. Diagnoositavad unehäired on tegelikult lastel tavalisemad kui täiskasvanutel. Uuringud näitavad mis võib olla kuni 1/4 lapsest käitumuslik unetus. Muude lapsepõlves esinevate unehäirete vahel – unes rääkimine ja kõndimine, öised hirmud, voodimärgamine, uneapnoe –Ameerika perearstide akadeemia kahtlustab et umbes pooled lastest kogevad uneprobleeme.
Siegel nõustub, et suur osa lastest on halvasti magavad. "Kui teil on tuba koos 100 1-2-aastase lapse vanemaga, oleks erand, kui keegi ütleks, et minu laps on suurepärane magaja," ütleb ta.
Kuid see ei tähenda, et need lapsed peaksid olema märgistatud halbade magajatena, eriti kuna paljud lapsepõlves esinevad unehäired on seletatavad lapseea probleemidega. Suurenenud mandlid ja adenoidid põhjustavad sageli norskamist ja uneapnoed; käitumusliku unetuse taga on tavaliselt halvad unetreeningu meetodid. Ja kuigi teadlased pole kindlad, miks lastel on öised hirmud või unes kõndimine, kipuvad lapsed nendest probleemidest välja kasvama, ütleb Siegel.
Siegel, kes ise on lapsevanem, mõistab, et kui teie laps norskab ja igal teisel õhtul trepist alla kõnnib, võib olla raske end ohjeldada. Ja kindlasti soovitab ta vanematel oma muredest arstidele teada anda. Kuid teie lapsed ei pea teadma, et arvate, et nad magavad kohutavalt.
Samal ajal ütleb Siegel, et saate aidata oma lastel keerulisest unepeatükist üle saada, rakendades ühtset magamamineku rutiini ja lõõgastudes. Paljudel juhtudel, ütleb Siegel, kohtlevad laste unehäiretele spetsialiseerunud unespetsialistid vanemaid isegi rohkem kui lapsed – suur osa sellest, mida nad välja kirjutavad, on mõeldud selleks, et aidata vanematel neist suhteliselt tavalistest takistustest üle saada, ilma unehäireid esile kutsumata nende lapsed. Näiteks soovitavad arstid mõnikord vanematel öiste hirmude vältimiseks oma lapsi iga 90 minuti järel äratada. See võib olla tõhus – öised hirmud tekivad tavaliselt alles pärast umbes 90-minutilist magamist, kuid see on enamasti lihtsalt viis anda vanematele olukorra üle kontrolli tunne, et nad rahuneksid alla. Arstid ei saa lastele unerohtu välja kirjutada, irvitab Siegel, kuid mõnikord soovib ta, et saaks neid välja kirjutada ka vaevunud vanematele.
Siegel püüab ka oma murelikele klientidele mõista, et pole olemas sellist asja nagu "halb magaja". Inimesed on ehitatud kaasasündinud võimega magada ja kui ained, tegevused, stress ja ebaloomulikud valguse säritus ei sega, meie ööpäevased kellad on tavaliselt juba valmis tiksuma just nii.
"Teie keha tahab magada, selleks oleme loodud," ütleb Siegel. "Aga me oleme selle sassi ajamises väga hästi hakkama saanud."
