Mul on tunne, nagu viskan oma lapsed huntide kätte. Ma lihtsalt ei tea, kas teen õige valiku. Kas on õige neid tagasi saata? Ma arvan nii, aga ma ei tea, kuidas seda kindlalt teada.
Rääkige iga vanemaga oma laste kooli tagasi saatmisest kohe ja teil on tõenäoliselt mõni versioon ebamugavast ängist. Seda on lihtne mõista, miks: kuna COVID ja eriti Delta Variant on suur ning mõned ringkonnad keelduvad maskide mandaatidest, on otsus, kas see on lapse kooli tagasi saatmine on ohutu on tähistatud tundmatutega.
Siin pole lihtsaid vastuseid. Kuid vanematel on üks hea tee: õppida, kuidas toime tulla süütunne ja ebaselgus, kontrollige kindlustunnet ja modelleerige õigeid viise arutleda ja emotsioone väljendada oma lastega, ütleb Dr Benjamin Miller, PsyD. Dr. Miller on riiklikult tunnustatud tervise- ja heaoluekspert, kes on olnud presidendikampaaniate, osariikide ja tervishoiusüsteemide nõustaja. Vaimse tervise mittetulundusühingu president WellBeingTrust, Dr. Miller on töötanud esmatasandi psühholoogina ja Stanfordi meditsiinikoolis dotsendina. Ta on ka kahe lapse isa.
Isalik rääkis dr Milleriga parimast viisist ebakindluse ja süütundega toimetulemiseks ning õigest mudelist emotsioonid lastele, kuidas vältida nende ärevuse ülekandumist oma lastele ja kuidas olla nende vastu lahkem ise.
Lapsevanemad seisavad sel koolihooajal silmitsi suure ebakindlusega. Tundmatuid on nii palju. Sellega kaasneb palju süütunnet. Mida nad saavad teha, et toime tulla sellega, mida nad tunnevad?
Noh, esimene asi on see, et ma arvan, et meie elus pole olnud aega sellise ebakindlusega, millega me praegu elame. Niisiis, lähteseisund on see, et me lihtsalt ei tea piisavalt. Paljud meist kui lapsevanemad alles õpivad, kuidas üldiselt laste kasvatamisega toime tulla, ja siis paned selle peale pandeemia. Ebakindlus on just see tegur, millega me lähitulevikus elama peame.
Teine asi, mis sellega kaasneb, on see, et süütunne on väga normaalne emotsioon ja midagi, mida peame õppima töötlema ja juhtima nagu iga teist emotsiooni. Peaaegu meie kõigiga kaasneb tavaline süütunne, sest me hoolime oma lastest ja tahame panna nad turvalisse keskkonda. Kui paneme nad tagasi keskkonda, mis on vähem kui ideaalne, peame mõnda neist emotsioonidest töötlema.
Kui nad on oma emotsioone töötlenud, kuidas saab keegi ebakindlust kõige paremini kujundada viisil, mis aitab?
Siin on väga lihtne selgitus: on teatud asju, mida saate kontrollida, ja teatud asju, mida te ei saa. Asjadega, mida te ei saa kontrollida, tulete toime; nende jaoks, keda saate kontrollida, plaanite.
Oletame, et minu piirkonna vaktsineerimata määr on kõrge ja mu laste kool ei ole andnud maski mandaati. Noh, ma ei saa teiste inimeste käitumise kontrollimiseks palju teha. Nii et see on minu ülesanne juhtida oma emotsioone, viha, pettumust ja kurbust ning leida viis, kuidas sellega toime tulla. Lapsevanematena on meie ülesanne näidata lastele, kuidas on emotsioonidega toime tulla ja mis tunne on tegeleda asjadega, mis ei ole teie kontrolli all, sest suur osa elust on teie kontrolli alt väljas.
Kuidas on lood asjadega, mida saate kontrollida?
Nende asjade pärast saab kontrolli, mis läheb meie kindlusesse, siis see on koht, kus te plaanite. Seega, kui teie koolil pole maski mandaati, pange oma lapsele mask. See on viis, kuidas saate osa ebakindlusest kontrolli all hoida, sest teate, et vähendate nende riski vähemalt nii vähe, kui teete midagi, mis toimib viiruse vastu.
Muud asjad, mida saate juhtida: teie enda suhtlusvõrgustikud. See on suur. Ise tegelesin sellega palju. Kui mu vanima tütre koolis ei olnud maski mandaati, avastasime, et meie laps oli koolis üks ainsatest lastest, kes kandis maski. See on lapse jaoks väga üksildane tunne. Samuti on see vanema jaoks väga üksildane tunne.
Seda tunnistades mõtlesin, Mida me saame teha, mis on meie kontrolli all? Noh, otsime teisi sarnaselt mõtlevaid vanemaid. Nii, tegimegi. Leidsime teisi vanemaid, kes saatsid oma last maskidega kooli, ja rääkisime nendega ning suutsime mõned neist emotsioonidest välja elada. Samuti saime kavandada tegevuskava, et saaksime oma lapsed lõunale viia, kui kõik söövad maskidega. Sellised põhilised asjad, mis on meie kontrolli all.
Kui lapsevanem on sisemiselt mures oma laste kooli saatmise pärast, mida saab ta teha, et vältida selle ärevuse ülekandumist oma lastele?
Lapsed on äärmiselt intuitiivsed ja tunnevad ema ja isa tuult, nii emotsionaalseid kui ka muid tuuli. Ma arvan, et halvim, mida vanem teha saab, on teeselda, nagu midagi ei juhtuks, eemale heita nende aegade raskuste üle arutlemast ja selle asemel, et oma emotsioone omaks võtta, et see kõrvale jätta. See ei modelleeri meie lastele õiget sotsiaalset emotsionaalset käitumist.
Esimene asi, mida vanemad võiksid teha, on olla avatud oma lastega suhtlemisel. Nad oskavad olukorrast väga pragmaatiliselt rääkida. Nad ei pea süvenema kõikidesse üksikasjadesse, kuid on asju, mida lapsed peavad teadma. Seega on nendega suhtlemine viis aidata lapsel mõista, miks ema või isa tunneb teatud moodi.
Teiseks nimetage emotsioon. Kirjeldate neile, kuidas te end tunnete. See on eriti oluline meeste jaoks. Oleme väga tserebraalsed; me jääme palju oma peadesse. Nii et näidake oma lastele, et nad saavad sellest vabast ruumist välja, saavad oma emotsioonidesse ja neid hääldades. Võite öelda: „Isa on praegu päris vihane, et teie koolis ei olnud maske ette nähtud ja mulle tundub, et need seavad teid ohtu. Niisiis, ma püüan selle frustratsiooniga toime tulla ja tahan, et te mõistaksite, et see on koht, kust ma tulen."
Selle emotsionaalse keele omamine on nii oluline.
Absoluutselt. Kui te sellele nime ei pane, ei leia see kunagi teie elus kohta. Nende emotsioonide nimetamine ja laste aitamine mõista, et vanemad tegelevad väga sarnaste emotsioonidega, millega nad tegelevad, võimaldab neil näha, kuidas ema ja isa emotsioone töötlevad.
Mis on toimetuleku võti, mis puudutab süüd, mida vanemad võivad praegu tunda?
Lihtsaim viis, kuidas vanemad saavad oma süütundega hakkama saada, on väga elementaarne harjutus, mille eesmärk on jagada asjad kulude/tulude kategooriatesse, sest vanemad ei näe alati positiivset.
Nii et ma arvan, et mõne inimese jaoks võib see olla sama lihtne kui tõmmata paberileht välja, panna sellele kaks veergu ja öelda Mis on need asjad, millest minu laps kasu on?Ja mis on need asjad, millega me nad ohtu seame või mis neile maksma läheb? See on viis, kuidas hakata end veidi paremini tundma selle süütunde pärast, mille võisite endale võtta.
Kas saate kuidagi soovitada, et vanemad oleksid sel ajal enda vastu pisut lahkemad? Rääkisin eile õhtul rühma isadega ja üks ütles, et ta ei saa lõpetada enda peale vihastamist, sest ta ei tea, mida teha, et oma lapsi kooli saata. Paljud teised kohalviibijad noogutasid nõustuvalt.
Paljudel juhtudel oleme viha valesti suunanud. Nii et mõnikord on see lihtsalt veendumine, et olete teadlik, mis suunas nool näitab Jällegi, see on meeste puhul väga stereotüüpne, kuid mõnikord meeldib meile asju parandada. Kui te ei saa seda parandada, võite saada vihaseks.
See võib olla meestel võimalus näiteks minna ja rääkida koolinõukoguga või ilmuda PTA koosolekule või minna kuulama koosolekut, mida direktor koolis toimuva kohta peab. See on viis kaasa lüüa, nii et nad saaksid teie lapse abistamiseks tegelikult teha rohkemat kui olla passiivne vastuvõtja mis tahes suvalise organi tehtud otsusele.
Lõpuks, kui vanemal on mõni neist emotsioonidest ülekoormatud, millal on tal aeg abi otsida?
Ma arvan, et see kõik on seotud funktsionaalsusega. Kui mõni emotsioon hakkab teie elu, suhteid, tööd või midagi muud segama, on aeg abi otsida. Ma arvan, et see on oluline, et kõik kuuleksid: abi saamiseks ei pea ootama, kuni tekib suur probleem. Vaimse tervise nõustamine võib olla kasulik kõigile igal eluetapil, sest see on alati midagi, mida saame teha oma üldise vaimse tervise ja heaolu parandamiseks. Kuid enamiku inimeste jaoks on see suur märk, kui see hakkab suhtlema ja mõjutab teie suhteid, elu, tööd.
Seda intervjuud on pikkuse ja selguse huvides kergelt redigeeritud ja lühendatud.
