Ütle seda koos meiega: Selleks, et olla olemas oma pere jaoks, pead sa olema enda jaoks olemas. Nüüd saame aru, et selle mõistmine ja selle elluviimine on kaks erinevat asja. Päevas ei ole alati piisavalt tunde. Veelgi enam, enda jaoks aja pühendamine võib tekitada tunde, nagu võtaksite oma perelt aega. Aga nagu keegi ilmselt kunagi ütles, tühja rehviga rattaga sõita ei saa. See tähendab, et me kõik oleme stressis ja rabatud tänapäeval, kuid pole võimalik olla see inimene, keda teie lapsed ja partner teid vajavad, kui te enda eest ei hooli. Seetõttu on ülioluline pühendada iga päev aega oma vaimse ja füüsiline tervis. Ei, me ei käsi sul üles tõusta ja oma pere nädalaks maha jätta, et saaksid telkima minna. Aga leides aega jalutama minna, tööta a hobi, luua parem suhe telefoniga, pakkuge endale rõõmu, suruge ennast või ajage end higistama, võib viia teieni parema ja kättesaadavamani.
Seda silmas pidades koostasime selle nimekirja 55 väikesest toredast asjast, mida enda jaoks teha. Kõik selles loendis ei meeldi teile. Mõned neist panevad teid arvatavasti õigesti arvama, et oleme hunnik veidrikuid. Kuid loodame, et siin on midagi, mis aitab teil olla parim nende jaoks, kes teid kõige rohkem vajavad.
55 väikest toredat asja, mida ise teha
- Minge jalutama kõige looduslähedasemas kohas, mille leiate.
- Helista heale sõbrale, kellega sa pole tükk aega rääkinud. Tulista jama.
- Looge esitusloend kõigist lugudest, mis teile nooremana meeldisid, kuid mida te pole tükk aega kuulnud. Kuulake neid. Tutvustage neid oma lastele (kui need sobivad)
- Võib-olla on see Navy SEAL-i hingamistehnika. Võib-olla teeb see 5 minutiga nii palju kätekõverdusi kui võimalik. Mis iganes see ka poleks, arendage a go-to meetod, mis aitab teil lõõgastuda kui tunnete end vihasena või stressis.
- Rääkige kellegagi oma tunnetest. Ei, ärge visake neid oma abikaasale ega lastele. Kuid ole oma sisemaailma suhtes avatum.
- . Võta hetk ja mõtle, kuidas sa endaga räägid. Andke endale palju jama? Töötage oma sisemise dialoogi kallal, sest enesekaastunne on ülioluline.
- Venitada igal hommikul vähemalt 20 minutit. Hingake kaua ja aeglaselt.
- Tegelikult tehke ka päeva jooksul venituspause.
- Vaata internetist videoid koertest, kes teevad lolli koera asju või mine tee oma mutiga lolli koera asju
- Nuta natuke, sest kurat, sitt on raske ja sa väärid seda
- Hangi mõni toit, mida armastad – oma lemmiksnäkk, võileib, kohv või maius – ja naudi seda. Nagu tõesti, keskenduge igale lonksule ja suutäisele.
- Tühistage tühine sotsiaalne kohustus, mis oli madala panusega, kuid tekitas teile stressi.
- Registreeruge teenuse tasuta prooviversiooniks, mida olete alati soovinud, kuid pole kunagi proovinud, ja seadke enne maksmist meeldetuletus selle jama tühistamiseks.
- Õppima vajutage vaidluse ajal nuppu "paus". kui tunnete, et hakkate üles töötama. Öelge inimesele, kellega räägite, et vajate paar minutit. Koostage ennast. Naaske rahulikumalt.
- Minge kunstigaleriisse ja lihtsalt istuge mõnda aega maalide ja piltidega.
- Tehke jõuuinaku.
- Istutage midagi õue. Või lihtsalt ostke midagi lahedat toataimed. See on hämmastav, mida rohkem rohelise nägemine teha võib.
- Teeskle, et oled John McClain ja löö rusikad varvastega vaipa
- Minge oma auto juurde, sulgege uks ja pabistage nii valjult ja metsikult kui soovite.
- Kirjutage (käega) kõige vihasem kiri inimesele, kes tekitab teile kõige rohkem stressi. Hinga sügavalt sisse. Viska see ära.
- Andke oma partnerile kahtlustest kasu. Kas see tabas sind? Oletame, et nad on stressis ega mõelnud seda tõsiselt. Andke neile andeks.
- Veetke vähemalt 20 minutit loomuliku päikesevalguse käes.
- Mängige oma lastega nagu laps. Tõsiselt. Lõbutse hästi. Laske kõik kujutlusvõimega kaasa. Võtke teekond ette. Pärast seda tunnete end palju paremini.
- Iga päeva lõpus koosta nimekiri asjadest, mille eest oled tänulik. Positiivsed kinnitused võivad tunduda rumalad, kuid need on teie väljavaate muutmisel uskumatult kasulikud.
- Minge pikale sõidule. Keerake aknad alla. Lõhke raadio.
- See hinge, mis krigiseb? See katki läinud ekraan? Parandage need. Need väikesed ebameeldivused lisanduvad. Nende poole pöördumine muudab teie igapäevast elu palju.
- Korraldage ümber ruum, kus veedate palju aega. Väga palju vaimset kasu tuleb maastiku vähesest kohandamisest – eriti kui tegemist on sageli maastikega.
- Võib-olla on jooga. Võib-olla on see lastega tantsimine. Mida iganes teete, tehke kokkulepe, et liigutate oma keha järjepidevalt vähemalt 25 minutit päeva jooksul. Pange need endorfiinid voolama.
- Kallista oma partnerit selja tagant. Suudle neid kaelale. Ütle neile, et sa armastad neid.
- Lülitage oma telefonis tõukemärguanded välja. Miks? Mida vähem olete sunnitud midagi vaatama, seda rohkem vaatate tahtlikult asju, mida soovite näha ja võita end sotsiaalmeedia tõmbejõult tagasi.
- Telefonidest rääkides, ärge vaadake hommikul esimese asjana enda poole. Anna endale tund aega. Ärka üles. Joo kohvi. Vahendada. Mida iganes. Uudiste ja Twitteri vaatamine võib oodata.
- Tehke leping, et lugeda rohkem häid uudiseid. The Meeldivate uudiste subreddit on hea koht alustamiseks.
- Andke endale tund aega ekraanivaba aega päevas.
- Lõpetage sotsiaalmeedias kümne konto jälgimine, mis teile rõõmu ei paku.
- Kas sa kõnnid iga päev? Lubage valida teist teed kui tavaliselt.
- Tehke oma partneriga läbi diivanil pärast seda, kui lapsed magavad. Teeskle, et oled tagasi keskkoolis.
- Kirjutage e-kiri või saatke kiri sõbrale või pereliikmele, et registreeruda ja tere öelda.
- Otsige abi, mida vajate, kuid olete seda edasi lükanud. See tähendab: registreeruge selle terapeudi vastuvõtule, minge arsti juurde, tehke hambaarsti aeg.
- Veeda aega palves või meditatsioon.
- Registreeruge nendele muusikatundidele või treeningtundidele, mida olete soovinud osaleda.
- Registreeru ka klassi, mis tundub keeruline. Otsige asju, mis sunnivad teid õppima ja kasvama.
- Kas teha loll viga? Mine rahulikult enda peale. Me kõik ajame persse. Pealegi, häbi on mürgine.
- Pühendage omale kümme minutit päevas rohkem hobi. Isegi kui see tähendab, et pühendate vaid kümme minutit, on see algus.
- Kas teil pole hobi? Võtke endale kohustus see leida. Me kõik vajame loomingulisi väljundeid.
- Vabanege viiest riidetükist, mida te ei kanna. Annetage need.
- Proovige uut retsepti.
- Lubage rohkem vett juua.
- Samal ajal sööge rohkem puu- ja köögivilju.
- Ostke seda juhuslikku köögivilja, mida alati toidupoes näete, kuid te ei tea, mis see on. Õppige seda ette valmistama.
- Eelistage päeva lõpus head rahustamisrutiini valmistage oma keha magama.
- Kui me sellega tegeleme: seadke üldiselt esikohale hea uni.
- Kas teil on sõber, kellel on seisukoht, millega te ei nõustu? Suhtle nendega. Õppige üksteiselt.
- Lisage oma kalendrisse "Aeg naerda". Kõlab rumalalt, kas pole? Kuid kulutage see viis või kümme minutit aega lastega nalja rääkimine või itsitama ajavate videote vaatamine. See teeb teie meeleseisundiga imet.
- Kallista oma perekonda.
- Andesta endale. Lubage järgmisel korral paremini teha.
