Tervetuloa "How I Stay Sane" viikoittaiseen kolumniin, jossa oikeat isät kertovat asioista, joita he tekevät. itsensä, jotka auttavat heitä pysymään maassa kaikilla muilla elämänsä alueilla - erityisesti vanhemmuuden osa. Se on helppo tuntea vanhempana, mutta me esittelemme isät kaikki tietävät, että elleivät he säännöllisesti huolehdi itsestään, vanhemmuuden osa heidän elämästään tulee paljon vaikeampaa. Sen yhden "asia" edut ovat valtavat. Kysy vaikka tohtori Chirag Shahilta, 42-vuotiaalta oman yrityksensä perustaja. Viimeiset neljä vuotta hän on käynyt kolme kertaa päivässä kävelylenkkejä. Joskus ne ovat 15 minuuttia pitkiä. Joskus he ovat 45.
Minulla on kaksi lasta. Toinen on kuusi ja toinen seitsemän. Aloin kävellä säännöllisesti heidän syntymänsä jälkeen, mutta ennen kuin he tulivat elämääni, kävelin säännöllisesti. Se ei vain ollut johdonmukainen rutiini.
Lounaan jälkeen aloin tuntea oloni todella väsyneeksi. Päätin vain alkaa kävellä torjuakseni uneliaisuuden vaikutuksia. Huomasin, kun tein sitä yhä enemmän, että se oli itse asiassa erittäin nautinnollinen, meditatiivinen tapa tuoda energiaa takaisin iltapäivään. Se on jatkunut siitä asti. Yleensä yritän käydä kävelyllä vähintään kaksi tai kolme kertaa päivässä. Jotkut näistä kävelyretkistä ovat noin 45 minuutin pituisia.
Se on minulle tapa harjoitella meditaation muotoa: kävelymeditaatio. Sen avulla voin kirjautua sisään itseeni, olla tässä hetkessä, harjoitella syvä hengitysja anna mieleni rauhoittua. Huomaan, että kun työskentelen ongelman tai ongelman parissa, kävely auttaa mieltäni käsittelemään ongelmaa yrittämättä jatkuvasti niin sanoakseni tukkia sitä paikoilleen. Usein palaan kävelyltäni uuden ajatuksen tai idean kanssa, joka on hyödyllinen ongelman kanssa, jonka kanssa kamppailin.
Olen myös huomannut, että kävelyillä on hyvin selkeät vanhemmuuden edut. Joskus kävely auttaa minua järjestämään kohtaamiamme perheongelmia. Se auttaa minua ajattelemaan heitä uudella ja luovalla näkökulmalla. Yleisesti ottaen myös kävelyä vähentää stressitasojani. Kun tulen kotiin kävelyltä, tunnen oloni onnellisemmaksi. Olen energisempi nähdessäni perhettäni.
Suurimman osan ajasta kävellessäni olen yksin. Mutta silloin tällöin pidän kävelykokouksia töissä. Olemme myös pyrkineet kävelemään enemmän perheenä. Lapsillamme on paljon energiaa, joten he haluavat yleensä ajaa skootterilla ja polkupyörällä, mutta olemme varmasti kävelleet paikoissa ja yrittäneet juurruttaa heille sen hyödyt. Luulen, että yksin kävely on paljon enemmän meditatiivista, ihmissuhteisiin liittyvä kasvu. Sanoisin, että kävelyt perheeni kanssa ovat enemmän yhteenkuuluvuutta ja hauskanpitoa. Nuo kävelyt keskittyvät vähemmän puhtaaseen henkilökohtaiseen kasvuani ja enemmän perheemme kasvuun, jos se on järkevää.
Minulle kävelyllä käyminen on huomion kiinnittämistä nykyhetkeen. Kyse on kävelystä itsestään. Se on todella mukava harjoitus. Tietysti, se ei ole karua luontoa, mutta se on parasta, mitä voin tehdä juuri silloin. Mitä voin tehdä, kun en keskity ongelmiini vaan kävelyyn? Yleensä vastaukset tai ratkaisut tulevat minun luokseni. En käytä niin paljon aikaa tuskaillen ongelman kanssa. Voin keskittyä kaikkeen muuhun.
