Jatkamalla yhteyttä perheeseen on ollut tänä vuonna erityisen vaikeaa. Koska monet lomatapaamiset on nyt siirretty Zoomiin tai FaceTimeen, monet eläkeläiset ovat eristyneempiä kuin koskaan. Vaikka videovierailut voivat haalistua henkilökohtaisiin juhliin verrattuna, ne voivat olla pelastusköysi sosiaalisesti etäällä oleville eläkeläisille elämässäsi. Rakkaiden näkeminen jopa vain näytöllä tarjoaa tärkeän mahdollisuuden arvioida heidän läheisyyttään mielenterveys.
Esipandemia tutkimukset viittaavat siihen, että yksinäisyys ja eristäytyminen ovat haitallisempia fyysiselle ja henkiselle terveydelle kuin lihavuus. Eristäminen on yhdistetty negatiivisiin terveysvaikutuksiin, kuten lyhyempiin elinikään, sydänongelmiin ja masennus. Viime aikoina lähes puolet yli 65-vuotiaista kyselyyn vastanneista sanoi, että huoli ja stressi koronaviruksesta on vaikuttanut negatiivisesti heidän terveyteensä. Kaiser Family Foundation -kysely heinäkuusta alkaen.
On väärinkäsitys, että masennus tulee vain vanhuuden mukana, sanoo psykiatri Judith Feld, MD. MPH, American Psychiatric Associationin arvostettu elämäntieteilijä ja kansallinen lääketieteen johtaja /
”Ensinnäkin tiedä, että tämä on yhteinen huolenaihe ja haaste – tunnustaminen masennus vanhuksilla myös lääketieteen ammattilaiset kaipaavat sitä usein, koska se näkyy eri tavalla”, Feld sanoo.
Lääkärit voivat olla puolueellisia arvioidessaan vanhuksia, koska hekin saattavat uskoa, että masennus on odotettu ja normaali ikääntyminen.
"Meidän on hoidettava ikääntyneiden masennusta mielenterveysongelmana eikä normaalina osana ikääntymisprosessia", Feld sanoo. Lisäksi hän sanoo: "Ikäihmiset saattavat sisäistää haavoittuvuutensa ikäisten asenteiden keskellä, mikä voi todella vaikuttaa negatiivisesti heidän mielenterveyteensä. Meillä on siis meneillään monia vaikuttajia, jotka tekevät tästä arvioinnista epäyksinkertaisen kaikkialla."
Tässä ovat Feldin ehdotukset masennuksen merkkien havaitsemiseksi kaukaisessa vanhemmassa perheessä ja ystävissä sekä kuinka osoittaa huolta, ei alentumista.
Tee säännöllisiä sisäänkirjautumisia
Puhelun tai Zoomin kokousaikataulun vahvistaminen voi auttaa eläkeläisiä elämässäsi näinä sosiaalisesti kaukaisina aikoina.
"Säännöllinen kontakti vanhempien läheisten kanssa poistaa osan epävarmuudesta, jonka kanssa kamppailemme tällä hetkellä", Feld sanoo. "Se antaa heille jotain, mitä odottaa ja mihin he voivat tuntea olonsa pohjautuneeksi."
Yhteyden muodostaminen videon tai puhelimen välityksellä voi antaa enemmän oivalluksia kuin tekstiviestien tai sähköpostin lähettäminen, koska voit saada paljon enemmän tietoa ihmisen mielentilasta kuullessaan ääntään, Feld lisää.
Etsi kuvioita ja muutoksia
Huomioi videoistuntojen aikana hienovaraiset asiat, jotka voivat viitata masennukseen, kuten jos tavallinen lukija ei näytä lukevan tai läheinen, joka soitti usein, ei enää soita, tai hän ei vastaa puheluihisi, kun he aina soittivat ennen.
Tällaisten vihjeiden etsiminen voi olla hyödyllisempää kuin pelkkä kysyminen: "Oletko masentunut?" Feld sanoo. "He eivät ehkä edes tiedä olevansa masentuneita. Joskus se itsetunto ei ole niin intuitiivista."
Vaikka eläkeläiset tuntevat olonsa jotenkin surullisiksi tai tyhjiksi, he eivät ehkä sano niin, jos kysyt heiltä suorasukaisesti, johtuen sukupolvien mielipiteistä mielenterveysongelmista ja terapiasta. Vanhemmat ihmiset, erityisesti yli 85-vuotiaat, ovat taipuvaisia ujostelemaan avun pyytämistä tai saattavat pitää terapiaa heikoille tarkoitettuna.
On hyödyllisempää etsiä muutoksia käyttäytymisessä, kuten se, etteivät he näytä nauttivan asioista, joista he ennen nauttivat, Feld sanoo.
"Jos eläkeläinen yleensä todella nauttii puhelusta esimerkiksi lapsenlapsen kanssa, mutta tilanne näyttää muuttuneen, sinun on ehkä kysyttävä lisää kysymyksiä, kuten "Kuinka voimme olla avuksi?""
Ole välittävä, älä paternalistinen
Voit saada enemmän irti avoimesta vuoropuhelusta kuin pystyt, jos puhut tavalla, joka saa vanhemmat ihmiset tuntemaan, että heistä on huolehdittava, Feld sanoo. Jos kirjaudut sisään säännöllisesti, voit kysyä heidän tekemisiään ja aktiviteetteja orgaanisemmin kuin pyytää heitä esimerkiksi luettelemaan lääkkeisiinsä tehdyt muutokset. Haluat kuitenkin tietää, onko heidän lääkkeissään tapahtunut muutoksia, koska joskus lääkkeiden sivuvaikutukset voivat jäljitellä masennuksen oireita.
Sen sijaan, että kysyisit suoraan lääkärimatkoista, voit sanoa: 'Kerro minulle, mitä elämässäsi on tapahtunut. Mitä sinä olet tehnyt?" hän sanoo. Käytä sitä lähtökohtana, niin voit tiedustella lääkärikäynneistä ja lääkkeiden muutoksista rennommin.
Keskustele myös ilman lapsia
Lapsenlasten näkeminen on luultavasti mielialan kohoaja kaukaiselle vanhukselle ja ystäville, mutta tee töitä myös jonkin aikaa ilman lapsia. Vanhemmat ihmiset eivät ehkä mainitse terveysongelmia tai masentuneisuutta nuorempien lasten edessä, koska he eivät halua pelotella tai huolestuttaa heitä. Ne saattavat avautua enemmän vain sinulle.
"Se on loistava neuvo COVID-viruksesta riippumatta", Feld sanoo. "On tärkeää varata aikaa kuunnella vanhempiamme ja jakaa myös vanhempiemme kanssa" lasten kuuloetäisyydeltä.
Etsi taustavihjeitä
Tietenkin haluat keskittyä rakkaasi kasvoihin ja siihen, mitä hän sanoo videopuhelun aikana, mutta huomaa, pesevätkö he hiuksiaan vai näyttävätkö hän epäsiistiltä, Feld sanoo. (Se ei koske vain iäkkäitä: kun hygienia heikkenee, se voi kertoa paljon ihmisten tunteesta, Feld huomauttaa.)
Katso myös heidän ympäristöään. Ovatko sängyt peittämättömät vai kasaantuvatko astiat? Eikö järjestystä arvostavan vanhemman kotona asiat ole kunnossa?
"Se on upea oranssi lippu, joka voi antaa hyvää tietoa siitä, miten asiat menevät", Feld sanoo.
Varmista, että aineita ei käytetä väärin
Se ei tietenkään ole helppoa, sillä päihteiden väärinkäyttö on helppo piilottaa kotona eristyksissä. Mutta muista, että COVIDiin liittyvä alkoholinkäyttö ei ole vain Z-sukupolven tai tuhatvuotinen ongelma, Feld sanoo. "Se ei ole asia, jota emme usein yhdistä ikääntyneisiin, mutta päihteiden käyttöhäiriö on huolenaihe myös heille", hän sanoo.
Etsi masennuksen oireita erityisesti vanhemmille aikuisille
Pidä silmällä yleisiä masennuksen merkkejä, kuten ruokahaluttomuutta, unihäiriöitä ja letargiaa. Kun ihmiset ovat masentuneita, he voivat näyttää siltä, että he ovat vain väsyneitä, Feld sanoo. Eikä ehkä olekaan yllättävää, että yli 70-vuotias henkilö a joukko erilaisia lääkkeitä näyttää väsyneeltä. On myös yleistä, että ihmiset pitävät masennusta kognitiivisen heikkenemisen merkeinä, Feld sanoo. Siinä tapauksessa, kun masennusta on hoidettu, kognitiiviset ongelmat saattavat hävitä.
Kipuvalitus on merkki masennuksesta, joka on yleisempää vanhuksilla, Feld toteaa.
"Jos kuulet lisääntyviä valituksia kipuongelmista, pidä se mielessäsi", hän sanoo. "Kipureseptorit tai aivoreseptorit, jotka välittävät paljon mielialaamme, ovat yhteydessä toisiinsa. Joten kivun lisääntyminen voi olla merkki masennuksesta."
Kipu on monimutkaista ja monimutkaista, ja se voi heikentää ja vaikuttaa elämänlaatuumme, Feld sanoo. Se voi saada ihmiset tuntemaan olonsa avuttomaksi, mikä voi pahentaa masennusta.
Sen määrittäminen, voiko läheinen kokea masennuksen, vaikka mielenterveysasiantuntijatkin pitävät sitä haastavana, voi tuntua ylivoimaiselta. Mutta sinulla on voimakas ase puolellasi: tuttuus.
Ihmiset kokevat masennuksen eri tavalla, ja joskus diagnoosi voidaan määrittää parhaiten havaitsemalla muutokset käyttäytymisessä. Toisin sanoen joku, joka saattaa näyttää surulliselta tai hiljaiselta, voi olla tavallisesti surullinen ja hiljainen henkilö, joka ei ole masentunut. Tiedät, millaisia vanhempasi ovat, joten voit olla suureksi avuksi ongelmien arvioinnissa ja pysymisessä terveinä, vaikka olisit kaukana.
"Eristäytymistä pidetään nykyään sosiaalisena terveyteen vaikuttavana tekijänä, ja se voi olla erityisen haitallista eläkeläisille, jotka saattavat kysyä: "Mikä on arvoni juuri nyt?"", Feld sanoo. "Biologisesti olemme valmiita muodostamaan yhteyden toisiimme. Meidän on sosiaalisesti pysyttävä terveinä."
