Nukkumaanmenoaika sen oletetaan olevan lepoa ja latautumista, ei heittämistä. Mutta jos satut olemaan kuuma nukkuja, on mahdollista, että juuri näin tapahtuu. Sen sijaan, että heräisit valmiina kohtaamaan päivän haasteet, olet väsynyt, ärtyisä ja uupunut. "Hyvää yötä nukkua on yksi tärkeimmistä asioista, joita kehosi tarvitsee", sanoo tohtori Chris Winter, neurologi ja kirjoittajaUniratkaisu. "Sillä ei ole väliä kuinka paljon liikut ja syöt oikein, jos et pidä huolta unistasi."
Dr. Winterin mukaan ihmiset, jotka nukkuvat huonosti (mikä on suuri osa meistä), keskittyvät yleensä makuuhuoneen valo- ja melutasot jättäen huomioimatta yksinkertaisin korjauksen ⏤ varmistaen, että lämpötila on ihanteellinen torkku. Ja vaikka kaikille ei ole täydellistä lämpötilaa, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että 60–67 Fahrenheit-astetta on optimaalinen nukkumiseen. Vaatii vain kokeilua löytääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
Yksi tapa alentaa sisälämpötilaa ilman, että ilmastointi on päällä koko yön, on ostaa jäähdytystyyny. Jos sinulla on tapana herätä hikoilemaan tai huomaat käänteleväsi tyynyäsi viileämpään alapuolelle, se voi olla ratkaisusi. "Etsi sellainen, joka voi alentaa lämpötilaa tehokkaasti ja samalla tukea päätäsi ja niskaasi mukavasti", sanoo tohtori Winter. "Ja kiinnitä erityistä huomiota siihen, mitä ne ovat täytetty, koska joissakin niistä on tiheää vaahtoa, jonka kanssa voi olla erittäin vaikea tottua." Hän suosittelee eniten bambutyynyjä, jotka on täytetty silputulla lateksitäytteellä tai geelityynyillä, mukaan lukien nämä kuusi erityyppisiin tyynyihin. ratapölkyt.
Paras yöhikoille:
Classic Brands Reverssible Cool Gel ja Memory Foam -tyyny
Tämän kaksipuoleisen tyynyn avulla voit helposti laskea kehon lämpötilaa nukkumaan mennessä laskemalla pääsi viilentävälle geelipuolelle. Ja sitten kun olet valmis nukkumaan levolliset yöunet, käännä se muistivaahtoon. Se on täydellinen ihmisille, jotka heräävät yöhikoilusta tai naisille vaihdevuosien aikana. Se tarjoaa myös eniten tukea niskalle kaikista tämän luettelon tyynyistä.
Osta nyt 32 dollaria
Paras sivu- ja vatsa-ajoihin:
Alkuperäinen bambu jäähdytystyyny
Tämän Original Bamboo -jäähdytystyynyn kauneus on, että se on muokattavissa. Siinä on pieni sivutasku, jonka avulla voit säätää sisällä olevaa täytettä, kunnes saavutat täydellisen määrän. Tyynyliina on hypoallergeeninen, ja silputtu muistivaahto vetää nopeasti lämmön pois päästäsi ja kaulastasi.
Osta nyt 25 dollaria
Paras kaulalle, joka tarvitsee lisätukea:
Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam -tyyny
Tämän tyynyn vuori on sekoitus silputtua muistivaahtoa ja jäähdytysgeeliä, ja sen kumpuileva muotoilu auttaa estämään puristumisen. Sen sijaan saat tasaisen alustan, jolla voit levätä väsynyt pää ja niska.
Osta nyt 70 dollaria
Paras selkänukkeille:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance -tyyny
Tämä on tyyny, jolla tohtori Winter nukkuu joka yö. Se on kääritty ilmastoituun kangasvuoreen, joka vetää lämmön pois heti, kun lasket pääsi alas, ja se käyttää vaahtomuovisekoitetta, joka sopii kehosi muotoihin. Kaiken lisäksi tuuletetut paneelit ympäröivät koko tyynyä varmistaakseen viileän ilman virtauksen koko yön.
Osta nyt 200 dollaria
Paras viilentävä tyynyliina:
Dri-Tec Performance tyynyliina
Joskus tarvitset vain tyynyliinan, joka auttaa sinua pitämään kylmänä. Nämä Dri-Tec-kankaasta valmistetut tyynyliinat vetävät nopeasti pois ylimääräisen lämmön ja kosteuden, kun taas "Air-X mesh -sivuseinät auttavat tarjoamaan ympäristön ilmavirran." Mikä parasta, voit jatkaa suosikkityynysi käyttöä.
Osta nyt 50 dollaria
Paras matkatyyny:
Bed Gear Travel Kit
Tämä Bed Gearin matkasetti yhdistää pakattavan tyynyn, joka on valmistettu Dri-Tec-kankaasta viileyden takaamiseksi ja Air-X-laastarin kanssa, joka pitää raikkaan ilman virtaamassa. Ja sen mukana tulee viltti ja matkalaukku, joten se on helppo irrottaa pitkillä lennoilla.
Osta nyt 120 dollaria
Toimittajamme, kirjoittajamme ja asiantuntijamme valitsevat jokaisen Fatherlyn tuotteen itsenäisesti. Jos napsautat linkkiä sivustollamme ja ostat jotain, voimme ansaita kumppanipalkkion.
