Uniharjoittelu, taito opettaa vauvaa tulla itsenäiseksi nukkujaksi (ei vaadi vanhempien rauhoitusta), on parasta, kun se on ryhmätyötä. "Kun aloitat vauvan ulkoisen nukkumissauvan irrottamisen, olipa kyseessä sitten rintaruokinta nukkumaan tai tuttia imemällä tai keikalla saamme usein kyyneleitä", sanoo tohtori Sarah Mitchell, unikonsultti ja Helping Babies Sleep -järjestön perustaja. "Ja vaikka rationaalisesti ymmärrät miksi, se on silti todella vaikeaa kuule vauvasi itkevän.” Suurin hyöty uniharjoittelun jakamisesta kumppanisi kanssa voi hyvinkin olla henkinen tuki. Ja osa tämän emotionaalisen tuen voimaa on se, että se saa vanhemmat jäämään todennäköisemmin sopusoinnussa heidän uniharjoittelumenetelmänsä kanssa, mikä lopulta tekee uniharjoittelusta helpompaa kaikille, varsinkin vauva.
Mitchell neuvoo myös asiakkaitaan, että isän osallistuminen uniharjoitteluun voi olla salainen ase. "Useimmilla vauvoilla on vahvempi rauhoittava yhteys äitiin, joka usein tekee suurimman osan ruokinnasta", Mitchell sanoo. "Kun yrität irrottaa unisauvoja ja isä tulee tekemään tarkastukset, vauva itkee yleensä lyhyemmän aikaa."
AIHEUTTAA: Yleisiä myyttejä uniharjoittelusta
Vanhempien, jotka aikovat jakaa uniharjoittelun, tulisi aloittaa tutkimusvaiheesta, joka voi olla odotettua enemmän mukana, koska niitä on niin paljon erilaisia uniharjoittelumenetelmiä siellä. Ja "valitse vain yksi" ei vie sinua kovin pitkälle. Yksi asia, josta monet unikonsultit ovat yhtä mieltä, on se, että valinta on erittäin henkilökohtainen, ja sen tulisi ottaa huomioon vanhempien ja vauvan luonne.
Hyvä tapa vanhemmille helpottaa uniharjoittelua joukkueena on sopia vauvalle nukkumaanmeno-ajan lopetusrutiinit – kuten ruokinta, kylpy, jammit, halaus ja tarinan aika (kyllä, jopa vastasyntyneet vauvat rakastavat tarinaa äänesi ääneen) – ja sitten vuorotellen kumpi vanhempi laittaa vauvan nukkumaan yö.
Muodollinen uniharjoittelu voi alkaa jo neljän kuukauden iässä, kun vauvan hermosto on kehittynyt tarpeeksi rauhoittamaan itsensä ja kun vauvan voidaan kohtuudella odottaa nukkuvan pidempiä unia klo yö. Riippuen valitsemastasi uniharjoittelumenetelmästä, vastuut voidaan jakaa eri tavoin. Jotkut vanhemmat vuorottelevat "päivystysiltoja". Toiset jakavat yön kahteen vuoroon: vanhempi, joka ei tehnyt nukkumaanmenoa, ottaa ensimmäisen yövuoron. Toiset käyttävät Mitchellin salaista asetta laittaa isä yötarkastukseen.
LISÄÄ: Nukkumisharjoittelu "Cry it Out" -menetelmällä
Jaatpa vastuut kuinka hyvänsä, Mitchell muistuttaa lempeästi, että vanhemmat voivat olla erilaisia äänien suhteen, joihin he ovat virittyneet. On olemassa tieteellisiä todisteita, jotka tukevat "äidin korvia", jotka näyttävät herättävän äidin, jos vauva niin paljon kuin nurisee, tai antavan hänet heräämään nopeammin ja tarkkaavaisemmin, kun vauva itkee. On myös tutkimus, jonka mukaan naisia ja miehiä häiritsevät erilaiset äänet yössä. Yleensä on monia syitä, miksi toinen vanhempi voi herätä vauvan hälinään aamuyöllä, kun taas toinen ei. Ne voivat vaihdella kummankin vanhemman univaiheesta siihen, millainen työpäivä kullakin vanhemmalla oli. Muista, että melkein mikään näistä ei liity siihen, että "päivystävä" vanhempi ei halua vetää (tai hänen) painoaan. Parhaassa tapauksessa kaikki kotitaloudessasi nukkuvat pian paremmin, kun tag-tiimin uniharjoittelu alkaa. Kaikkeen muuhun kuuluu pariterapia.
