Vanhemmat jotka juoksevat kanssa lenkkeilyrattaat eivät saa yhtä hyvää harjoitusta kuin jos he juoksevat ilman sitä ⏤ vaikka he painostavat ylimääräistä painoa. Lisäksi heidän muotonsa on todennäköisesti menossa paskaksi. Nämä ovat kaksi poimintaa äskettäin tehdystä Seattle Pacific Universityn tutkimuksesta, jossa tutkittiin ihmisten työskentelyyn liittyviä terveyshyötyjä. lastenrattaat kun he juoksevat lasten kanssa.
AIHEUTTAA: Parhaat juoksuvälineet isälle
Kuten käy ilmi, syy on kuvattu tutkimus on melko yksinkertainen: juoksijat ottavat luonnostaan lyhyempiä askeleita ja hidastavat vauhtia työnnettäessä rattaita, vaikka he yrittäisivät parhaansa säilyttääkseen vauhtinsa. Onko järkevää, eikö? Hitaammat nopeudet hidastavat sykettä ja vähentävät poltettuja kaloreita. Ei väliä, että he käyttävät ylimääräistä energiaa työntäessään rattaita. Nyt, jos he pystyvät pitämään samaa vauhtia ja työntämään rattaita, harjoittelu maksaa enemmän. Mutta se näyttää vaikealta tehdä.
Tutkijoiden mukaan juoksijat työntävät rattaita jollakin kolmesta eri tavoista: yhdellä kädellä, kahdella kädellä tai väliajoin työntäen ja jahtaamalla. Kiinnitettyään monitorin jopa 16 juoksijaa, jotka eivät olleet koskaan ennen käyttäneet lenkkeilyrattaita, he lähettivät heidät radalle testaamaan kaikkia kolmea työntötapaa. Loppujen lopuksi kukaan juoksijoista ei pystynyt pitämään rattaita edeltävää tahtiaan ⏤ kaikki hidastivat vauhtia jokaisella tyylillä. Juoksu molemmilla käsillä ohjaustangolla osoittautui tehokkaimmaksi tavaksi ylläpitää askelta/muotoa ja vauhtia, mutta nopeudet silti laskivat. Kuten myös juoksun fyysiset hyödyt.
Pitkä ja lyhyt tarkoittaa, että juoksijat voivat tehdä kaksi asiaa maksimoidakseen lenkkeilyrattaiden työntämisen hyödyt: Yksi: Pidä molemmat kädet ohjaustangossa oikean askeleen ja muodon ylläpitämiseksi; ja kaksi, seuraa tätä vauhtia uskonnollisesti ja paina kovemmin. Se vaatii enemmän työtä, mutta se on lopulta sen arvoista.
